春季登山注意事項
春季登山注意事項
一年之計在于春,初春是最令人期待的,萬物復蘇,蕭索了一冬天的生物都在這一刻開始萌芽,戶外運動者更多選擇這個時候登山游玩。下面學習啦小編整理了春季登山注意事項,希望對戶外運動愛好者有幫助!
春季登山注意事項:
登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。春季潮濕多雨,蚊蟲和細菌泛濫,應避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物;雨具是春季出門的必備物品,登山的朋友應備好急救藥品;做好防曬、抗敏的保護措施,花粉過敏的朋友,不建議賞花游。需要注意的地方,我們將其歸納為五條:
1、首先要準備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密,很容易掉隊,衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準備一根登山杖。下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇,雖然沒發(fā)生什么事,但因為手里有棍,心里就踏實。
2、一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足,如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃里,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。
3、登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看,一看山頂還那么遠,容易泄氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,30分鐘左右就休息。
4、登山活動一定要堅持。任何一種運動要有成效,堅持是最重要的。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊,一群志同道合的人一起活動,互相督促、互相鼓勵就能堅持下來。
5、記住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄,石頭樹藤很多,容易出事。如果扭腳受傷,救護和行走都很困難。
登山要準備什么物品?
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內(nèi)褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
?、俦匾b備
運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身分證。
?、陬A備裝備
手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。
3、長程登山裝備
?、賯€人裝備
運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個人糧食、登山杖、防曬油、護唇膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛(wèi)生紙、燃料、修理包。
②團體裝備
帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。
4、攀巖裝備
登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。
5、溯溪裝備
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環(huán)、頭燈。
6、賞鳥裝備
望遠鏡、小背包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋(運動鞋)、圖監(jiān)、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。