女生學(xué)習(xí)攀巖有多難
攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。那么女生學(xué)習(xí)攀巖有多難?下面跟小編一起來看看吧。
女生學(xué)習(xí)攀巖有多難
1、女生學(xué)習(xí)攀巖有多難
一開始在說到攀巖這個(gè)詞的時(shí)候,大家現(xiàn)入為主地會(huì)認(rèn)為攀巖是完全依靠手臂肌肉的一個(gè)運(yùn)動(dòng),其實(shí)不然。在攀巖方面女生有著男生一開始所沒有的優(yōu)勢,那就是平衡性和柔韌性,女生體重比較輕也是一項(xiàng)優(yōu)勢。
在攀巖運(yùn)動(dòng)中,要實(shí)現(xiàn)身體不斷向上其實(shí)無非是不斷提高身體中心的過程,用手和用腳無非是不同的方法來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。而攀巖中有許多動(dòng)作和手法來幫助你借助腳的力量抬高自己的身體重心,所以女生學(xué)攀巖最重要的其實(shí)是找到一個(gè)專業(yè)的教練。
當(dāng)然了,女生在手臂,背部肌肉群的絕對力量方面要普遍比男生差,所以在世界頂尖的攀巖運(yùn)動(dòng)員里面最厲害的男選手要比女選手高上一個(gè)檔次,但是如果是玩的話就完全不需要糾結(jié)這個(gè)問題啦。
2、攀巖的好處
2.1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
2.2、增強(qiáng)體力
攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。
2.3、集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個(gè)人對事物的專注程度。
2.4、平衡感
被稱為在巖壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿勢是“三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)”,靠的就是平衡感!
3、攀巖有哪些種類
3.1、室內(nèi)攀巖
室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛,因?yàn)樗畲蟮膬?yōu)勢是“危險(xiǎn)可預(yù)見性與難度可控性”。室內(nèi)攀巖的路線、難易指數(shù)完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來進(jìn)行人為的掌控。
3.2、運(yùn)動(dòng)攀登
運(yùn)動(dòng)攀登是指無論在自然巖壁或人工巖場攀登的過程中,已經(jīng)事先使用錨栓打好保護(hù)點(diǎn)的路線。這些錨栓之間普遍的距離均勻,不會(huì)讓攀登者在脫落的時(shí)候沖墜過長的距離。
3.3、傳統(tǒng)攀登
傳統(tǒng)攀登者在先鋒攀登的時(shí)候,需要一邊攀登,一邊在自己行進(jìn)的路線上需找?guī)r石的縫隙、巖洞等地方設(shè)置保護(hù)支點(diǎn),在結(jié)束攀登后再從巖壁上清除這些支點(diǎn)。
3.4、徒手攀登
徒手攀登這個(gè)詞意味著攀巖這個(gè)群體里技藝最為出色同時(shí)膽子最大的人。它也是一個(gè)攀巖的種類,這種攀登的方式?jīng)]有繩子、保護(hù)器械等等一切安全措施,攀登的過程只有攀登者獨(dú)自面對線路,失敗就是死亡。
攀巖技巧有哪些
攀爬之前就應(yīng)先確定休息點(diǎn),除了休息點(diǎn)別的地方不許掏粉和休息。在二個(gè)休息點(diǎn)之間要盡快通過;在每一個(gè)手點(diǎn)上都不要抓握超過5秒,快速通過那些變態(tài)小點(diǎn);盡可能多地變化你抓點(diǎn)的方法,在兩次抓點(diǎn)動(dòng)作的過程中放松手臂和手指。
攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡,引身向上,或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量,有時(shí)把手點(diǎn)僅用于保持平衡,捏式把手點(diǎn)可容許攀登者久站于好的踏足點(diǎn)上,摔摔騰空的單手,在向上尋找各更安全的把手點(diǎn)或放置巖碶固定點(diǎn)。
向上攀爬時(shí),肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動(dòng)以維持足夠的下壓力,施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點(diǎn)時(shí),只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力,即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一,有的窄的容不下整只手掌,卻又比手寬;有的窄于拳頭,需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。
攀巖常用裝備有哪些
1、攀巖需要我們準(zhǔn)備一些保護(hù)裝備,也需要準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)時(shí)候的工具,其中安全帶是作為攀巖的人最需要的工具,主要是保護(hù)攀巖朋友們的人身安全,這個(gè)是開始攀巖的新人需要有的工具之一。
2、我們在攀巖的時(shí)候需要爬上去,所以也需要降下來,那么作為初學(xué)者也需要購買下降器,作為一個(gè)初學(xué)者一般八字環(huán)下降器就可以了,這是目前最普遍使用的下降器。
3、攀巖需要很多的準(zhǔn)備,作為初學(xué)者自己在攀巖的時(shí)候安全很重要,所以我們還要準(zhǔn)備好安全鐵鎖和繩套,這樣可以在攀登過程中休息,也可以進(jìn)行其他操作,主要是自我保護(hù)的工具。
4、我們必須準(zhǔn)備的攀巖工具還有一個(gè)是頭盔,因?yàn)槲覀兣蕩r的時(shí)候難免有小石頭會(huì)掉下來,這有時(shí)候安全頭盔的作用就顯示出來了,所以我們買一個(gè)安全的頭盔是很必要的事情。
5、攀巖的時(shí)候我們還需要有專門的鞋子,這樣才可以攀巖的時(shí)候順利進(jìn)行,我建議大家買專業(yè)的攀巖鞋,因?yàn)檫@樣的攀巖鞋是一種摩擦力十分大的專用鞋,用這樣的鞋子攀巖,你可以節(jié)省很多體力。
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