關(guān)于爬雪坡的行進方式與安全

　　為節(jié)省體力盡量跟隨以前留下的腳印.下坡時注意不要毀掉上坡腳印.輪流開路，掌握節(jié)奏.步子不要太大以減少肌肉疲勞.高個子開路時要照顧其他隊員的步長.開路人踢出的腳印要深，盡量用腳跟而不是只靠前腳掌支承重量.下面是學習啦小編整理的爬雪坡的行進方式與安全，歡迎閱讀。

　　休息步：

　　在行進停頓時使用有效的休息姿勢：側(cè)對斜坡時用下方(外側(cè))的腿支持身體重量，這條腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量.內(nèi)側(cè)腿彎曲，內(nèi)側(cè)腳在外側(cè)腳斜上方.這是一個自然而且穩(wěn)定的姿勢.

　　掌握節(jié)奏，配合呼吸.

　　上坡走之字路線或直接上.尤其在有一個人開路，其他人跟隨的情況下，六十度坡度以內(nèi)走之字路線是比較省力的.有時雪表面結(jié)冰開路人就是不能踩出完全腳印，后邊的人也會受益，并且把腳印逐漸踩出.

　　注意一定要養(yǎng)成用內(nèi)側(cè)手拿冰鎬的習慣!

　　結(jié)組繩系在安全帶上一定要從身體的下坡一邊通向身后隊員，以防絆倒自己.

　　折轉(zhuǎn)點要冰鎬換手，繩子換邊.有必要就讓前后的人停下來.

　　在有雪崩危險，坡很陡或很緩，或要搶時間等情況下，可以沿坡直接上.這時無所謂上坡腿或下坡腿，但休息步的原理還可以使用.

　　自保護：

　　在坡度比較陡，有滑墜危險時，行進中可以使用冰鎬自保護.方法是在休息步停頓的時候(穩(wěn)定的姿勢)用力把冰鎬垂直插入內(nèi)側(cè)斜上方雪中.然后邁兩步恢復(fù)到休息步的穩(wěn)定姿勢，然后拔出冰鎬，重復(fù)以上動作...也就是說邁步時總有冰鎬在雪中作為支點和保護點.滑墜時立即用空著的手抓住冰鎬柄最靠近雪的位置.與此同時盡量把重心移向持冰鎬的手(使冰鎬能插入更深).

　　面對坡陡面直接上時，可以用雙手拿鎬.(指因為太陡而面對坡直上的情況)

　　一定要學會滑墜發(fā)生后壓鎬自制動的技術(shù)!

　　否則別上有滑墜危險的雪坡.

　　自制動的技術(shù)這里不好講，建議找個會的人學或參考本有圖的書.要學會如何在不同姿勢摔倒后實行壓鎬(最難的恐怕是頭朝下坡方向仰面).而且要經(jīng)常在安全的地方練習.制動越早越好，滑墜速度高了以后在雪面不理想時經(jīng)常是就停不住了(直到撞上障礙物).

　　滑墜重在防止，步伐要穩(wěn)，以上說的自保護，冰鎬，繩子放在哪邊等應(yīng)小心遵守.

　　雪很濕很粘時容易沾在冰爪上，又重又容易打滑.可以用冰鎬柄敲擊冰爪側(cè)面.或使用防沾片(可買到，也可以用空2L可樂瓶做).

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