你的身體能承受多高的海拔?怎樣判斷自己是否會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)!今天學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于身體能承受多高的海拔，歡迎閱讀。

　　許多美麗而寧靜的風(fēng)景往往就在遠(yuǎn)離城市的人跡稀罕高原地區(qū)，像就國內(nèi)稻城亞丁、玉龍雪山、茶卡鹽湖、青海湖等擁有高聳入云的雪山、碧藍(lán)遼闊的湖水，山花遍野的草地，寧靜而悠遠(yuǎn)。許多想去游玩的小伙伴因?yàn)閾?dān)心高原反應(yīng)而遲遲不敢出發(fā)。

　　你的身體能承受多高的海拔?

　　按照國際通行的海拔劃分標(biāo)準(zhǔn)及人體適應(yīng)狀況

　　1500-3500米為高海拔，在這個(gè)高度，如果有足夠的時(shí)間，大多數(shù)人都可以適應(yīng);

　　3500-5500米為超高海拔，在這個(gè)高度，個(gè)體的差異決定能否適應(yīng);

　　5500米以上為極高海拔，在這個(gè)高度，人體機(jī)能會(huì)嚴(yán)重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個(gè)高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區(qū)域。

　　當(dāng)然也有喜歡挑戰(zhàn)的極限人類會(huì)挑戰(zhàn)海拔超8000米世界第一高峰珠穆朗瑪峰。

　　高原環(huán)境對(duì)人體最大影響在于隨著海拔的變高，空氣的含氧量會(huì)低，大氣壓力也變低。從實(shí)際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應(yīng);超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時(shí)間，還是能夠逐步適應(yīng);一般人在海拔超過3000米后，容易開始出現(xiàn)高原反應(yīng)，超過5500米后，無論花多少時(shí)間都無法完全適應(yīng)。6000米以上的高峰都是喜歡挑戰(zhàn)專業(yè)登山隊(duì)去的地方。是否會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)主要看個(gè)人身體狀況。

　　哪些人容易產(chǎn)生高原反應(yīng)?

　　1. 貧血病患者：體內(nèi)血紅蛋白含量偏低，導(dǎo)致身體供氧不足，會(huì)引起疲勞感，高原地區(qū)氧氣稀薄，對(duì)于貧血患者而言，會(huì)加重體內(nèi)的缺氧，引起高原反應(yīng)。

　　2.經(jīng)常熬夜的人，因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜，肝臟功能損耗過大，腸胃經(jīng)常不適，到了高原上，會(huì)表現(xiàn)出心煩意燥，甚至?xí)^痛。

　　3.頸椎病患者，因?yàn)榈搅烁咴希驗(yàn)槿毖醯臅r(shí)候就會(huì)供血不足，第一個(gè)反映出來的就是頸椎不舒服，同時(shí)也是高原反應(yīng)前兆。

　　4.心臟功能不全的人，這類人群也是發(fā)生高原反應(yīng)可能性最高的，因?yàn)楸旧磉@個(gè)病就是供血不足，有許多并發(fā)癥。到了高原上，會(huì)加重病情，如果沒有醫(yī)生的建議或者帶著藥物，會(huì)有很大的安全隱患。

　 普通人是去高原要怎么應(yīng)對(duì)?

　　1. 足量飲水：之所以把“飲水”提在這個(gè)位置，目的是要大家認(rèn)識(shí)到在它高原適應(yīng)中的重要性。人到達(dá)高海拔后，脊髓會(huì)很快產(chǎn)生大量新紅血球，以提高血液攜氧能力，這些新紅血球使血液變得粘稠;同時(shí)，由于空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內(nèi)水分喪失比平原快，這種脫水更加劇了血液粘稠。 一般來說，在高海拔每天至少應(yīng)當(dāng)喝4-5升水，并注意電解質(zhì)平衡。水分補(bǔ)充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　2. 保持良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)、樂觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的自信心，對(duì)于減弱高原反應(yīng)帶來的身心不適十分重要。要有一副平常心，既不要過于緊張，也不要過于興奮。 不要過于興奮、沖動(dòng)。初上高原的朋友，尤其是乘飛機(jī)快速到達(dá)者，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動(dòng)萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這只會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、增加心肺負(fù)擔(dān)，加重高原反應(yīng)。

　　3. 注意防寒保暖：高原天氣特點(diǎn)是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃;早晚、晝夜溫差大，有些地區(qū)早晚溫差可達(dá)15-20℃;天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快就可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒。感冒會(huì)增加身體的耗氧量，有感冒就不要去高原地區(qū)。

　　4. 合理膳食：在高原缺氧環(huán)境，人體新陳代謝受到影響，因而胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平原地區(qū)減弱，對(duì)食物的消化、吸收能力降低。在高原不宜吃得過飽,最好保持“七分飽”狀態(tài)。如果中間餓了，可以加餐或吃些有營養(yǎng)、易消化的零食。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 初上高原，最好的適應(yīng)方式，既不是原地不動(dòng)，蒙頭大睡，也不是大運(yùn)動(dòng)量到處活動(dòng)，而應(yīng)該保持一定的活動(dòng)量，積極主動(dòng)地自我調(diào)整。比如，可以在駐地附近輕松散步等。 剛到高原時(shí)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、幅度、頻率以及運(yùn)動(dòng)量一定要控制好，輕舉緩動(dòng)，海拔越高越要注意。登山運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作常?？雌饋硐衤R頭一樣就是這道理。

　　6. 備好應(yīng)急用品：現(xiàn)在預(yù)防高原反應(yīng)普遍提倡三位一體，提前服用紅景天(提前5到10天連續(xù)服用效果最佳)背包備上速達(dá)養(yǎng)做快速應(yīng)急，無需提前服用，快速緩解高反的同時(shí)，有利于幫助高原睡眠。最后不得已再上氧氣瓶，吸氧有利于快速緩解高原缺氧，但容易產(chǎn)生依賴性。