春季爬山的好處都有哪些
春季爬山的好處都有哪些
春季的氣溫處在不冷不熱的程度，適合的運動不宜過輕，也不宜過重，而爬山運動剛好適合，爬山的好處可謂很多，你究竟了解多少?喜歡經(jīng)常去爬山的朋友又是否清楚?以下是小編為你整理的春季爬山的好處介紹，希望能幫到你。
春季爬山的好處
首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能
俗話說："人老腳先衰。"人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
山路 其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷
爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。"踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨好"。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)
當(dāng)你腳踩頂峰"一覽眾山小"時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受"現(xiàn)代文明病"困擾的都市人無疑是最好的"保健品"。
此外，爬山還能激發(fā)人的智慧
因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山后頭會痛的原因
1、體質(zhì)虛弱
缺乏鍛煉者一旦從事激烈運動就容易出現(xiàn)頭痛等不舒服的生理狀況，臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀往往一起發(fā)生。
一些平時沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，嚴(yán)重的海伴有惡心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現(xiàn)都是機(jī)體無法適應(yīng)現(xiàn)有運動強度有關(guān)。
高強度運動時，機(jī)體對能量呵氧氣的需求急劇增加，導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應(yīng)，腦血管開始擴(kuò)張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導(dǎo)致頭痛癥狀的產(chǎn)生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區(qū)的人突然來到高海拔地區(qū)時出現(xiàn)的頭痛。
①機(jī)體器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動。
?、诤粑?jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足。
?、鄄『筮^早參加激烈運動，疲勞后參加激烈運動或睡眼不足情況下參加激烈運動或比賽。
提醒，原先鍛煉時沒有頭昏、無力等癥狀，而現(xiàn)在卻出現(xiàn)頭痛、食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高，那就應(yīng)該引起警惕了。
2、能量失調(diào)
這種頭痛往往在運動者饑餓狀態(tài)，或運動環(huán)境過冷過熱時出現(xiàn)?？偹苤\動時機(jī)體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自于對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致血糖降低，持續(xù)時間過長就會導(dǎo)致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等癥狀。
當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3、疾病原因
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，才能從根本上消除病因。
此外與運動有關(guān)的頭痛還包括用力后頭痛，顱內(nèi)壓力一過性升高，造成靜脈竇的擴(kuò)張可能是其誘發(fā)因素，運動時過度換氣導(dǎo)致的低碳酸血癥是頭痛的直接原因。這種頭痛常見于長跑、越野滑雪及高山速降運動員。
普通人中，這種癥狀雖不常見，但如果不時發(fā)作，仍需警惕疾病的存在。有報道稱一些原初腦腫瘤、轉(zhuǎn)移性腫瘤、蛛網(wǎng)膜下腔出血、嗜鉻細(xì)胞瘤以及縮窄修復(fù)術(shù)后的主動脈弓發(fā)育不全偶爾也會產(chǎn)生用力后頭痛。
登山后頭痛怎么辦
1、加強身體的全面鍛煉，是預(yù)防登山后頭痛的重要因素。
2、準(zhǔn)備活動充分，就可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
3、在進(jìn)行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
4、及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。
猜你喜歡：