登山護(hù)膝戶外使用方法
登山護(hù)膝戶外使用方法
護(hù)膝指的是用于保護(hù)人們膝蓋的一塊布料,在現(xiàn)代體育運(yùn)動中,護(hù)膝的使用時(shí)非常廣泛的。 下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你登山護(hù)膝戶外使用方法吧,希望對大家有用。
登山護(hù)膝戶外使用方法
1、野外護(hù)膝 - 作用
護(hù)膝的作用有兩點(diǎn),一是制動,二是保溫。保溫就不多說了,膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼有關(guān),尤其是在山上,山風(fēng)又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運(yùn)動會感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運(yùn)動,所以并不熱,當(dāng)人們感覺腿部散熱很舒服的時(shí)候,其實(shí)膝蓋是在受涼,這時(shí),如果是戴著護(hù)膝的話,護(hù)膝的保溫作用就能體現(xiàn)了。
這里主要說說護(hù)膝的制動作用。膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條肌肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由于不受外力影響,也沒有劇烈運(yùn)動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于登山運(yùn)動給膝蓋施加了過多的壓力,再加上登山中的劇烈運(yùn)動,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上,以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時(shí)護(hù)膝的輕度制動作用,在膝關(guān)節(jié)受傷之后,使用重度制動的護(hù)膝可以減少膝蓋的彎曲,從大腿到小腿維持在一條直線上,減少膝關(guān)節(jié)的彎曲,從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
2、野外護(hù)膝 - 推薦
根據(jù)功能不同,推薦兩種登山用的護(hù)膝。
一種是戶外店中常見的那種比較厚實(shí)的,前面有一個(gè)大孔能露出膝蓋的,一般是捆綁式的,再用粘扣固定的護(hù)膝。這種護(hù)膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲,大腿小腿始終膝蓋一條直線上,所以,非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動”,而且由于其材質(zhì)的不透氣性,也不易用作日常對膝蓋的保護(hù)。
另一種是套在膝蓋上的薄護(hù)膝,有一定的彈性,帶上后,膝蓋仍舊能自由的活動,只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點(diǎn),這種輕度制動的護(hù)膝可用于平時(shí)運(yùn)動中對膝蓋的保護(hù),而且這種護(hù)膝透氣性非常好,平時(shí)帶著基本不會感覺到有什么不方便,所以建議在每次的登山活動中,都使用這種輕度制動的護(hù)膝。
3、野外護(hù)膝 - 使用
使用護(hù)膝有時(shí)會放在褲子里面,有時(shí)會放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好,能最大程度地起到“制動”的作用;用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便,但制動性會有所下降。一般來說,當(dāng)環(huán)境變化不明顯,不需要隨時(shí)調(diào)節(jié)或脫掉護(hù)膝時(shí),放在里面比較好,反之,放在外面好。無論是護(hù)膝還是登山杖,都只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋,最根本的還是要經(jīng)常鍛煉,增加肌肉的力量、給自己配備科學(xué)合理的負(fù)重、及活動中保持動作的合理。戶外運(yùn)動中膝蓋受損,這已經(jīng)是個(gè)相當(dāng)普遍的問題。
鑒于膝蓋部是戶外活動最重要的部位之一,且“TREEKER”一族的活動又經(jīng)常是“四輪驅(qū)動”(需要四肢共同努力的別稱),比較容易損傷膝蓋,因此向大家推薦使用“護(hù)膝”。膝蓋既是一個(gè)在運(yùn)動中極其重要的部位,同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位,還是一個(gè)受傷時(shí)極其疼痛且恢復(fù)較慢、甚至個(gè)別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護(hù)膝”可以在一定程度上減少和避免受傷,冬天使用還能夠起到防寒作用,且價(jià)錢不貴。這里不是把“護(hù)膝”作為必備品來推薦,但所有體育活動中被廣泛使用也是事實(shí)。
4、護(hù)膝 – 野外正確佩戴護(hù)膝
驢友們都知道護(hù)膝的作用,但如何正確使用,使用不當(dāng)會造成什么后果卻知者不多。市場上的護(hù)膝大致分為專業(yè)用護(hù)膝和非專業(yè)用護(hù)膝,在此僅指非專業(yè)用護(hù)膝。
非專業(yè)用護(hù)膝有長短兩種,按季節(jié)又可分為夏秋護(hù)膝(短護(hù)膝)和冬春護(hù)膝(一般為外皮革內(nèi)毛長護(hù)膝)。各種護(hù)膝的質(zhì)量和價(jià)格差異較大,摩友們可根據(jù)自己的需要和經(jīng)濟(jì)條件選用。
有的驢友在長途旅行時(shí)戴護(hù)膝,而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”,騎行短途的次數(shù)多了,時(shí)間長了,膝關(guān)節(jié)仍然會得病,所以提醒摩友們,保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)應(yīng)從0公里,開始如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生了病變再去戴護(hù)膝,已悔之晚矣。
有的驢友認(rèn)為戴護(hù)膝是冬天的事,夏季可以不戴,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸つw的毛孔擴(kuò)張得比冬季大得多,如果不戴護(hù)膝騎車,膝關(guān)節(jié)更容易受到高速風(fēng)的侵襲,發(fā)病的機(jī)會反而更大。
驢友們都知道護(hù)膝的作用,但如何正確使用,使用不當(dāng)會造成什么后果卻知者不多。市場上的護(hù)膝大致分為專業(yè)用護(hù)膝和非專業(yè)用護(hù)膝,在此僅指非專業(yè)用護(hù)膝。