使用登山杖恰恰能偶通過(guò)改變對(duì)人體中心的支撐方式，來(lái)緩解負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題，但是使用登山杖并不是單純的拐杖那么簡(jiǎn)單，目前國(guó)內(nèi)很多的戶(hù)外驢友在登山杖的使用方面存在很多誤區(qū)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)如何正確使用登山杖。

　　一、登山杖雙杖更利于平衡

　　登山杖不是腿腳不變時(shí)支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　登山杖主要有兩個(gè)作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個(gè)作用，平衡的支撐。

　　登山杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一只登山杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使登山杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ黄骄龃笫軅目赡苄浴?/p>

　　再者，從理論上說(shuō)任何受力點(diǎn)與地面接觸都會(huì)產(chǎn)生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點(diǎn)，在行走中產(chǎn)生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單登山杖，在一邊產(chǎn)生反作用力，而一邊沒(méi)有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當(dāng)然通過(guò)人體肌肉組織的協(xié)調(diào)，這些問(wèn)題都可以背掩蓋，但在突發(fā)狀況或積累到一定程度時(shí)這些問(wèn)題還是會(huì)爆發(fā)出來(lái)，這時(shí)候危險(xiǎn)就產(chǎn)生了。所以在歐美，登山杖大多是成對(duì)銷(xiāo)售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要，而在國(guó)內(nèi)由于傳統(tǒng)對(duì)拐棍的意識(shí)，以及對(duì)概念上的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中任然使用一只登山杖，這是對(duì)于對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。

　　二、登山杖調(diào)整至合適長(zhǎng)度

　　手杖上都會(huì)有很多刻度。實(shí)際上，既然將手杖作為支撐身體的受力點(diǎn)，那么它就成為身體的一部分，也就應(yīng)該按照身體的比例進(jìn)行調(diào)整，這些刻度就是方便按照身材比例進(jìn)行調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整長(zhǎng)度時(shí)，一般的說(shuō)法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個(gè)直角，這是抓握手杖的長(zhǎng)度就是合適的長(zhǎng)度。實(shí)際上根據(jù)地形條件的不同，手杖的長(zhǎng)度也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，以配合地形條件。一般說(shuō)法的調(diào)節(jié)方式雖然基本正確，但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運(yùn)動(dòng)使用，更科學(xué)的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對(duì)于復(fù)雜的山地環(huán)境來(lái)說(shuō)手杖的長(zhǎng)度應(yīng)該比平時(shí)略長(zhǎng)，正確的長(zhǎng)度是身高乘以0.7即為合適的杖桿長(zhǎng)度。

　　三：登山杖需要注意維護(hù)

　　確切地說(shuō)如果你選擇一個(gè)好的登山杖品牌，并且使用方法正確的話，登山杖是不容易損壞的。它并不屬于一件易耗品。但是登山杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現(xiàn)問(wèn)題，有些零件會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)槟p而失效。

　　容易發(fā)生的問(wèn)題有：杖托丟失;杖尖磨平或脫落;固定杖桿的膨脹塞失效;腕帶斷裂。這些問(wèn)題如果不是經(jīng)常，大量發(fā)生，都屬于正?，F(xiàn)象。杖托丟失大多是因?yàn)榘惭b時(shí)沒(méi)有真正安好，好的登山杖品牌杖托都會(huì)有一個(gè)鎖死裝置，一點(diǎn)鎖死很難取下;杖尖的磨損也很難避免，在堅(jiān)硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬于鏈接的工藝問(wèn)題，發(fā)生問(wèn)題的概率極地，但并非毫無(wú)可能;膨脹塞失效一般是有磨損會(huì)在特殊環(huán)境下螺紋變形造成的;腕帶的斷裂則一般是因?yàn)橥髱У牟馁|(zhì)，在長(zhǎng)期使用或極端環(huán)境下產(chǎn)生材質(zhì)脆化的結(jié)果。好的手杖品牌對(duì)這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發(fā)生問(wèn)題，也不能擔(dān)心，只要不是杖桿本身的問(wèn)題，那里壞就換那里就是了。

　　四、根據(jù)不同環(huán)境選擇不同登山杖配件

　　其實(shí)我們購(gòu)買(mǎi)到的登山杖基本可以稱(chēng)之為裸杖，這是登山杖適合一般情況下的使用。好的登山杖品牌還根據(jù)不同的環(huán)境設(shè)計(jì)了很多可跟換的配件，使登山杖能夠在不同環(huán)境中發(fā)揮跟大的作用。

　　杖尖保護(hù)套：很多人認(rèn)為那個(gè)橡膠套起到的作用就是在存放登山杖的時(shí)候起到保護(hù)擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實(shí)這個(gè)橡膠套的作用遠(yuǎn)不止這樣。如果在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　杖托：杖托起的作用是防止杖尖過(guò)深地插入地面，是登山杖更易操作，同時(shí)降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環(huán)境大致分為：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致來(lái)降，越松軟、越不穩(wěn)定的路面。需要受力面積大的杖托。

　　腕帶：腕帶的使用也應(yīng)該根據(jù)不同的需要選擇。長(zhǎng)距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐;而在一般的滑雪和山地運(yùn)動(dòng)中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便;而對(duì)于極限環(huán)境下的使用，傳統(tǒng)的尼龍材質(zhì)腕帶，在可靠性上更勝一籌。

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