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登山運(yùn)動都有什么好處

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  經(jīng)常參加登山鍛煉,對關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編就來具體講一講登山運(yùn)動都有什么好處。

  登山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  經(jīng)常登山鍛煉,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。

  登山對心血管系統(tǒng)的作用

  登山對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病率有明顯的作用。登山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管的口徑,增加冠壯動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而到達(dá)預(yù)防心血管疾病的目的。

  登山對呼吸系統(tǒng)的作用

  登山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山旁水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。

  登山對消化系統(tǒng)的作用

  常參加登山,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因 ,食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強(qiáng),消化液的分泌增加加強(qiáng),消化食的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

  登山度免疫力系統(tǒng)的影響

  經(jīng)常參加登山能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、心臟病等。

  登山的減肥作用

  減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運(yùn)動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動,由于供氧充分,持續(xù)時間長,總的能量消耗多。登山正是這樣一種運(yùn)動強(qiáng)度適宜,持續(xù)時間長的運(yùn)動方式,因而具有獨(dú)到的減肥效果。

  登山對精神健康的影響

  登山使人有回歸自然,親近大自然的感受,可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志力的考驗,經(jīng)常登山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

  登山運(yùn)動是最好的鎮(zhèn)定劑

  當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

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登山運(yùn)動都有什么好處

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