登山杖怎么調節(jié)長度

　　登山杖一直是戶外登山徒步的神器之一，科學使用登山杖可為登山運動加分不少。那么登山杖在使用過程中怎么調整長度呢?讓學習啦小編來告訴你吧!

　　登山杖的長度調整有講究

　　登山杖長度選擇調整方面也是極為講究的;根據(jù)身材和地形來調節(jié)登山的長度，用以使登山杖會發(fā)出最佳的效果。調整時需要轉動杖桿松開杖上所有鎖緊的部位，然后參照桿上的刻度進行調節(jié)。

　　調節(jié)方式有兩種：一種是站在平整的地面上，以操作登山杖的一只手臂的手肘支撐，自然地垂下手臂，彎曲手臂呈直角，然后開始調節(jié)登山杖高度，直到其杖尖剛好觸及地面即可;另一種方式是，使把手位于腋下5-8厘米處，然后再開始調節(jié)杖桿，直到其杖尖剛好觸及地面后停住調節(jié)。高度調整完畢之后，將所有旋轉部位鎖緊。注意在調節(jié)時應該時刻注意杖桿上的刻度，長度絕對不能超過桿上所標示的極限高度。

　　調節(jié)三節(jié)調整式登山杖時，為使其強度保持在最佳狀態(tài)，應盡量使三段等長。只調節(jié)一節(jié)或兩節(jié)都是不正確的，這會使杖桿每段的強度變得不平均，長期使用它很可能造成杖桿變形。另外，無論是哪節(jié)杖桿，都不能讓其高度超過極限刻度。建議在調節(jié)時，可先將三節(jié)中的兩節(jié)首先調節(jié)成同等長度，然后再適當調節(jié)第三節(jié)。

　　根據(jù)地形調整登山杖長度

　　平地

　　首先我們來看看平地行走的長度調整，我們在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。

　　在平地上行走，人的手臂會自然前后擺動，同樣，當在平地上使用登山杖的時候手臂擺動同空手行走時候一樣即可，手臂擺動的時候腕帶會帶動登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會通過腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過身體前面。

　　坡度較大的上坡

　　相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

　　下坡

　　將登山杖的長度調整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據(jù)實際情況而定。由于下坡時候對膝關節(jié)沖擊力很大，這時候就必須要利用登山杖來減輕負荷。在向下邁步時先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。需要特別注意的是，因為下坡的時候，手杖比平時要承擔更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，避免發(fā)生在將體重放上去的時候驟然縮回導致身體失衡發(fā)生危險。另外基于同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點壓力，看看著地點是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等;

　　在調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。將登山杖調節(jié)到到最長，您會看到登山杖前兩節(jié)靠近頂端的位置都會有一個“STOP”或者“MAX”的標記，這是要求登山杖在調節(jié)長度的時候最長不要超過這個標記，否則在遇到外界大力的時候很有可能會折斷。在登山杖”STOP”標記范圍內有長度尺碼可以作為調整參考。在購買登山杖時可根據(jù)自己的身高來確定自己需要多長的登山杖。

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