登山需要帶哪些東西

　　登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，有利于春季養(yǎng)生，那么春季戶外登山帶什么裝備呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹春季戶外登山帶什么，以及戶外登山要注意什么，看看吧。

　　登山要帶什么

　　1、背包

　　專門為攀巖活動設(shè)計(jì)的攀巖包，不設(shè)計(jì)硬支撐，為的是便于隨身而曲，外掛點(diǎn)比較多。多用包或子母包，可雙肩背，上下分層，又類似于旅行箱，揭蓋式開口，可單肩背，亦可橫、豎提行，大小包裝有連體結(jié)構(gòu)，可分可合使用方便。購包最佳選擇是專包專用，登山最好用登山包。

　　2、沖鋒衣

　　好的沖鋒衣都具備靈活應(yīng)對天氣狀況、高透氣性和穿著舒適這三大特性，以適應(yīng)各種戶外運(yùn)動如高山攀登，徒步和遠(yuǎn)足等運(yùn)動的特殊需求，提供最周全的保護(hù)。大多數(shù)沖鋒衣都有防水涂層，基本上都帶帽子，而且采用防水透氣面料，各接縫處有壓膠。登山款的沖鋒衣選擇三層壓膠的面料，雖然穿著比較硬，不是那么舒服，但耐磨性更好些，比較適合登山。

　　3、速干衣

　　速干衣有排汗透氣、保持干爽的功能。一般采用吸汗快、排汗快的面料，部分高檔產(chǎn)品還具有防輻射功能，在高溫悶熱、出汗多的環(huán)境下，都能保持身體舒適性，最重要的功能是能很快變干。一般情況下，背上的汗水可以在20分鐘內(nèi)完成干燥。即使全部淋濕，速干衣只用半個(gè)小時(shí)就可以變干了。

　　4、水壺

　　山上通常比較干燥，加上活動量大、排汗較多，為保持體力和防止脫水，一天的活動大概需水l公升，因此我們必須推備容量適宜的容器，如1.25公升的保溫瓶，或?qū)Ｓ玫?公升登山塑料水壺都是不錯(cuò)的選擇。

　　保溫瓶不論在夏天裝冰飲，或在冬天裝熱飲都相當(dāng)有實(shí)用性。鋁制水壺也是一種相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，不但重量輕、無臭味，而且不論冷熱飲料，甚至油料都可填裝，使用時(shí)應(yīng)避免與燃料罐混淆。

　　5、求生盒

　　為了確保自己的生命與安全，應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)緊急時(shí)可救命的求生盒。求生盒應(yīng)為-金屬容器，并且防水、不易變形。必要時(shí)還可當(dāng)炊具煮食。里面應(yīng)備有一些細(xì)繩、鐵線、求生卡、暖暖包、火種、打火機(jī)、針線包、哨子、蠟燭等，以及較小且零散的求生用品或修補(bǔ)用品。

　　6、刀具

　　對于調(diào)理食物、生火、急救，甚至露巖，刀都是很有用的基本工具。所以每個(gè)人都應(yīng)隨身攜帶。在山上可能使用的刀有兩種，一是中型刀，一是小型刀。中型刀是生火、辟徑及自我保衛(wèi)的最佳利器，而小型刀在料理食物或處理小事項(xiàng)上則較為順手。

　　7、其他配件

　　戶外背包、帽子和眼鏡是必不可少的配備。一般的野營、郊游等戶外活動，應(yīng)戴一頂有榐的遮陽帽。夏天時(shí)愛梳馬尾巴辮的女孩可選擇無頂太陽帽榐。

　　要使用防曬霜是不必不可少的，尤其是去水邊和高原，陽光極易灼傷皮膚，因此一定要使用防曬霜。

　　去寒冷的的地區(qū)活動，務(wù)必戴上一頂毛線帽或其他類型的保暖帽子，因?yàn)槿梭w50%以上的熱量是從頭部到頸部散失的。帽子以能護(hù)住耳朵為最佳。

　　如果是去有積雪覆蓋的高山地區(qū)，為了防止雪盲的發(fā)生，一定要戴上專用的高山眼鏡。去滑雪時(shí)，為了避免吹雪迷眼，則要戴上防風(fēng)目鏡。

　　戶外徒步鞋和襪子的基本功能是保護(hù)雙腳。戶外活動最好不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔軟舒適，便于行走，是較為明智的選擇。襪子以純棉的為最佳選擇。

　　一天路程的郊游，準(zhǔn)備普通手電筒即可。若預(yù)計(jì)當(dāng)天回來時(shí)天色已晚，或參加夜游、盔營時(shí)，則以三四節(jié)電他的大型手電簡為佳，可選擇有繩子的，以便于攜帶。不要忘記預(yù)備燈泡及電池。

　　還應(yīng)該備有雨具及手套，為防丟失，可攜帶兩套。選手套要注意三個(gè)要素：保暖，防風(fēng)防水和耐磨。

　　登山要注意什么

　　1、登山一般選擇在清晨，但強(qiáng)度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。

　　2、登山要循序漸進(jìn)，要先做一些簡單的熱身運(yùn)動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。

　　3、鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。

　　4、運(yùn)動時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

　　5、在基地營和山上的聯(lián)絡(luò)中，運(yùn)動員應(yīng)盡可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、簡易的聯(lián)絡(luò)手段，如旗語、燈語、哨語等。為此，在裝備中要注意配備旗子、手電筒、信號燈、哨子、焰火等。在某種特殊情況下，燃燒衣物等也可作為通訊聯(lián)系的標(biāo)志。