兒童登山有哪些注意事項(xiàng)
不少的兒童也加入了登山健身的行列，那么兒童在登山的過(guò)程中應(yīng)該注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你兒童登山有哪些注意事項(xiàng)。
兒童登山注意事項(xiàng)
登山不宜趕進(jìn)度
有些游客首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實(shí)上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險(xiǎn)性。因?yàn)楫?dāng)?shù)巧街H，隨著高度的不斷增加，心臟的負(fù)荷也越來(lái)越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強(qiáng)，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。
上山容易下山難
沒(méi)有爬過(guò)山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)上未必如此。上山時(shí)盡管確實(shí)需要付出較多的能量，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。而且下山時(shí)小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補(bǔ)救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時(shí)應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。另外，下山走得太快，人體有運(yùn)動(dòng)慣性，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生不能及時(shí)減慢或止步的情況，甚至?xí)O腳摔倒?jié)L下山來(lái)，非常危險(xiǎn)。
兒童登山準(zhǔn)備事項(xiàng)
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、自行開(kāi)車進(jìn)山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置。
3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。
4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)的。
5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑。
6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩;盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩;不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
登山安全注意事項(xiàng)
一、做好熱身準(zhǔn)備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動(dòng)，盡量使全身肌肉放松。開(kāi)始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來(lái)就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
二、要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)。
三、要?jiǎng)虿灰?。勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態(tài)。
四、走階不走坡。上下山時(shí)盡量走臺(tái)階，少走山面斜坡。
五、走硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。
六、別總往高處看。登山之初，向上看可導(dǎo)致疲勞感，最好攀登時(shí)目光保留在自己前方三五米為宜。
七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
八、冰川行走以及在戶外危險(xiǎn)路段時(shí)一定要組成結(jié)組繩隊(duì)，確保點(diǎn)須牢固。
九、選擇登山路線或決定是否回頭時(shí)，必須冷靜判斷，不可沖動(dòng)。
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