打棒球的揮棒要領(lǐng)

　　棒球運動是一種以棒打球為主要特點，集體性、對抗性很強的球類運動項目。它在國際上開展較為廣泛，影響較大。以下是學習啦小編為大家介紹棒球揮棒的基本要領(lǐng)，希望大家喜歡!

　　揮棒要領(lǐng)介紹

　　揮棒是擊球的基礎(chǔ)，不同于手套，棒子是我們與球接觸的媒介，球可以空手接，但不能空手打，所以對手套我們講利用，對棒子我們講控制。

　　這里講一些揮棒的要領(lǐng)，內(nèi)容如下：

　　人體的重心是否穩(wěn)定是棒子揮好的前提，要做到開始是“人”，結(jié)束也是“人”，也就是說脊柱的空間位置在整個揮棒動作中是不動的，所以在開始的練習中要解決這個問題，傳統(tǒng)的練習方法是夾棒轉(zhuǎn)體，雙臂成武術(shù)中的起式動作，把棒子穿過兩肘與背部所成空間，收緊雙臂，使后背有一定壓力，搞定上身后，雙腿放松，略彎，兩腳平行，想象有球飛來，然后進行沒有上身動作的揮棒，此時下身的動作要領(lǐng)是，(以右打為例)左腳始終保持和來球方向垂直，左腿蹬直，右膝略彎，右腳以腳尖為圓心，逆時針轉(zhuǎn)90度，此時左右腿要同時用力形成與脊柱成角相同的兩股力量用以支持脊柱，使之沒有空間移動，當然在下身動作的過程中，上身也就繞脊柱逆時針轉(zhuǎn)90度。完成一次動作，應(yīng)當體會到揮棒時轉(zhuǎn)體的人體協(xié)調(diào)過程，即“上，下，中，上”第一個“上”指大腦的信號，后面的“下，中，上”指身體各部位在轉(zhuǎn)體過程中的動作先后。

　　當我們控制好重心后，揮棒的練習的結(jié)構(gòu)就基本打好了。接著，就是上身的動作要領(lǐng)，(右打為例)左臂的作用是拉，右臂的作用為推，左臂為主要控制手，掌握出棒軌跡，右臂是主要的爆發(fā)力來源，負責將棒子推向揮棒軌跡，這是它們的分工，(左右手單臂揮棒體會以一下，可以自己感覺到它們這樣分工的合理性)揮棒時左手要握緊球棒，右手放松，在后引之后，左臂拉，右臂推，直到雙臂都伸直且棒子與雙臂成90度時(即到達擊球點)開始裹腕收棒。在練習中要好好體會左右臂的用力方式，(右臂象是拳擊中的刺拳，左臂象是日本劍術(shù)中的拔刀)。清楚了全身的動作要領(lǐng)，就還是要本著想象力和協(xié)調(diào)力來為自己的打棒動作定型了。

　　揮棒練習雖然乏味，但是卻是打棒的絕對基礎(chǔ)，練好揮棒，我們才有能力用動作去控制飛來的球，而不是被球控制。