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為什么睡不著覺(jué)

時(shí)間: 李敏740 分享

  失眠作為常見(jiàn)的疾病,已被全世界范圍的醫(yī)療機(jī)構(gòu)認(rèn)為是需要人們面對(duì)的疾病了。那么晚上為什么睡不著覺(jué)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的十萬(wàn)個(gè)為什么之為什么晚上睡不著覺(jué),歡迎閱讀。

  為什么睡不著覺(jué):飽餐

  一般睡前吃得太飽,人的胃腸為了消化,就會(huì)不斷的刺激大腦。這樣大腦就有了興奮點(diǎn),人便不能安心入睡,中醫(yī)古書(shū)說(shuō)“胃不和,則臥不安”就是這樣的道理。

  為什么睡不著覺(jué):飲茶

  據(jù)研究茶葉中含有咖啡堿等興奮物質(zhì),興奮物質(zhì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人們導(dǎo)致興奮,如果睡覺(jué)前喝茶,而且很多人喜歡喝點(diǎn)濃茶,神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加興奮,導(dǎo)致入睡很難。睡覺(jué)前可以喝百頤年五谷粗糧粉,熱水沖泡就可以食用了,能溫暖脾胃,助于睡眠。

  為什么睡不著覺(jué):劇烈運(yùn)動(dòng)

  睡前做劇烈的活動(dòng),會(huì)使大腦呈現(xiàn)出極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),而且在短時(shí)間里興奮狀態(tài)也不會(huì)平靜下來(lái),人便不能入睡。所以,睡前可以作些輕微的活動(dòng),如散步等。但是人們應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜這樣才能輕松入睡。

  為什么睡不著覺(jué):枕頭過(guò)高

  從人體生理角度上,枕頭以8~12厘米為宜。過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致呼吸道不暢通,不僅容易打呼嚕,而且經(jīng)常高枕,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頸部不適或駝背;太低了,又會(huì)造成“落枕”,或者血液夜間流入頭腦過(guò)多,造成次日頭昏頭痛,眼皮浮腫等。

  為什么睡不著覺(jué):枕著手睡

  一些患者習(xí)慣睡時(shí)兩手枕于頭皮下,這樣的習(xí)慣不僅影響血液循環(huán),還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。

  晚上睡不著覺(jué)怎么辦

  1.減輕自身壓力

  很多人失眠都是因?yàn)樯罟ぷ髦械默嵤?,讓人們倍感壓力,所以在晚上的時(shí)候情緒和身體無(wú)法放松而造成失眠的出現(xiàn)的。所以,在睡前減輕自己的壓力是治療失眠的良好方式之一。

  2.根據(jù)原因預(yù)防

  我們都知道,患病都是因?yàn)樵谀承┓矫鏇](méi)有做好,因此才給了疾病可趁之機(jī)。但是如果患者在發(fā)現(xiàn)自己患病的第一時(shí)間里,從源頭上去阻斷這些原因,那么就可以大大的防止疾病的加重。

  3.體育鍛煉

  現(xiàn)在的很多年輕人都不喜歡鍛煉,但是工作又基本上是在辦公室,整體面對(duì)電腦,身體無(wú)法舒展。而體育鍛煉不光是可以增強(qiáng)體質(zhì),也可以放松情緒,讓人們的睡眠更好

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