為什么青少年要預防肥胖
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曾揚1167由 分享
青少年在生長發(fā)育期,父母容易會讓孩子多吃,孩子胃口也開了,就會吃多,很容易吃胖,這樣會反而影響健康和美觀,以及孩子的自信心。
肥胖不僅影響體形,還容易引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病、高血脂癥、膽石癥和中風等多種疾病。肥胖者過剩的脂肪在體內有兩種儲存方式:一是脂肪細胞數(shù)量增加;二是脂肪細胞所含脂肪量增加,即細胞體積增大。
肥胖青少年多為脂肪細胞數(shù)量的增多,這是一種很難減肥的肥胖。 因為,一般的減肥措施只能使肥肪細胞變小,但不能使肥肪細胞減少。而且,青少年時期肥胖容易發(fā)展成為成年肥胖。所以從青少年起預防肥胖,就顯得格外重要。預防青少年肥胖,應從剛出生時和兒童期就開始。
嬰兒誕生之后應堅持母乳喂養(yǎng),4~5個月前不喂半固體或固體淀粉類食物。兒童膳食要遵循少糖、少油,保證蛋白質和多食新鮮蔬菜及水果的原則,尤其要少吃甜飲料和甜點心,同時多參加戶外活動和體育鍛煉。 這樣,青少年肥胖的幾率就會大大降低。