失眠也是孕媽媽在妊娠期間，最常見的現(xiàn)象。孕婦是特殊人群，每天要有充足的睡眠，若在懷孕期間，孕婦出現(xiàn)失眠癥狀，經(jīng)常夜間難以入睡，休息不好，會(huì)影響自己和胎兒的健康。那么，你知道孕婦為什么會(huì)失眠嗎?

　　孕婦失眠的原因

　　1、荷爾蒙的影響

　　因?yàn)閼言械木壒?，?huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動(dòng)大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內(nèi)，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，時(shí)而傷心，時(shí)而興奮，經(jīng)常會(huì)引起失眠，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。

　　2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變

　　懷孕之后，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營養(yǎng)的要求，孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺得惡心想吐，會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內(nèi)荷爾蒙分泌，也會(huì)造成身體不適，引起失眠哦。

　　3、尿頻

　　上夜尿多當(dāng)然會(huì)睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產(chǎn)生癥狀，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會(huì)擠壓膀胱，引起尿意，發(fā)展成為尿頻，而這種尿頻現(xiàn)象就會(huì)嚴(yán)重影響孕婦的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孕婦睡眠不足。

　　4、抽筋、疼痛等 ...

　　孕婦失眠吃什么好

　　1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效，因?yàn)樗袃煞N催眠物質(zhì)，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會(huì)打斷睡眠。

　　2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內(nèi)的食物消化吸收，因?yàn)樗哂邢郴瘻淖饔?，還能鎮(zhèn)靜安神。

　　3、大米：睡前吃大米也對(duì)促進(jìn)睡眠有有幫助，因?yàn)榇竺缀休^高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。

　　4、含銅食物：人體內(nèi)如果缺少銅，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)抑制失調(diào)的情況，需要適當(dāng)補(bǔ)充，還能改善，建議失眠的孕婦多吃含銅的食物，比如蝦、蟹、動(dòng)物肝臟等。

　　高齡孕婦需要注意什么

　　首先飲食得注意。高齡產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)要更多，為了保證胎兒能夠順利的出生，我們?cè)诿款D飯正常食量的前提下，還要增加20%左右。如果孕婦的身體實(shí)在受不了可以實(shí)行少吃多餐制。

　　第一、高齡產(chǎn)婦要更加注意胎兒的成長(zhǎng)，盡量不要使胎兒在臨生產(chǎn)的時(shí)候變成巨大兒。

　　第二、要控制食鹽的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

　　第四、高齡產(chǎn)婦的孕前檢查應(yīng)該比正常懷孕的準(zhǔn)媽媽要多。

　　第五、在睡眠方面，我們盡量不要熬夜。平時(shí)要有良好的作息時(shí)間，生物鐘不能亂。

　　第六，飲食一定要均衡，像鈣元素、維生素等等，這些營養(yǎng)一定要攝入，量不宜過大，適宜就好。

　　第七、環(huán)境，像很多省市處在霧霾的天氣中，這個(gè)時(shí)候盡量減少外出，可以在家里用空氣凈化器。