眾所周知，適當?shù)乃邔τ谖覀兊纳眢w百益無害，總是想睡覺怎么辦呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于總是想睡覺的原因，一起來看看吧!

　　總是想睡覺的原因

　　環(huán)境因素：

　　有時候，我們想要睡覺，與我們的環(huán)境有很大的關系，例如，我們坐在屋子里，或者是辦公室里，不開窗戶，導致屋子里的空氣不流通，使得空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種癥狀了。

　　心理因素：

　　大家可能會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現(xiàn)問題的話，你不愿意面對現(xiàn)實，這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因為心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態(tài)度去處理事情。

　　疾病因素：

　　有些人是因為生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息后，調理自己的身體，并得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對癥的藥吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

　　外部因素：

　　有時候，你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F藥，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些藥物里含有一種使你胃口大開，并且刺激神經的元素在里面，這個時候，因為你吃了后就睡，很容易長胖，所以這種產品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。

　　勞累因素：

　　這點不用講了，如果你的身體很勞累的話，那只要給你一張床，甚至是不給你一張床，給你一個靠的地方，你就能睡著了。這是人身體太累了，而需要好好靜下來休息的一種表現(xiàn)。因為大腦，無法再承受過多的勞動的信息了，身體也不能再吃得消了，這個時候，大腦給身體的信息就是休息，因此，勞累的時候，極易犯困。最好的解決辦法，就是好好休息，避免發(fā)生意外。

　　怎么才能睡覺減肥

　　每天睡眠時間應該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。

　　在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張。有助于安神和提高睡眠質量。

　　不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱。

　　盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。

　　應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結果。

　　睡覺磨牙的原因

　　白天工作或學習期間過分緊張疲勞，情緒發(fā)生紊亂;建議要調理好心態(tài)，不要給自己太多的壓力。建議到牙醫(yī)那里根據(jù)其牙齒形狀做一個夜磨牙保護咬合墊兒，晚上睡覺時戴在上頜牙齒上，可以限制口腔的運動，制止磨牙的動作產生，從而保護牙齒的咬合面。

　　患有寄生蟲病，肚子里長有蛔蟲，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;建議作驅蟲治療，將肚子里的寄生蟲或蛔蟲用藥物殺死，以減少腸道寄生蟲蠕動刺激腸壁。

　　缺少鈣質使得神經功能紊亂;建議多吃些含維生素豐富的食物，日常飲食注意補充鈣。

　　過于興奮、焦慮、抑郁、憤怒等心理因素;建議睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

　　牙齒畸形錯位;建議到牙醫(yī)那里根據(jù)其牙齒形狀進行牙齒形態(tài)的調整，進行正畸或進行修復。

　　睡覺時的姿勢不正確;建議保持正確姿式，睡覺時彎成一團也會導至磨牙，不要將被子蓋到頭上。