很多人平時(shí)不注意休息白天老是犯困，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是犯困的原因，一起來(lái)看看吧!

　　最近總是犯困的原因

　　正所謂春困秋乏，并且人一乏再加上外部的天氣影響，所以人難免會(huì)困，建議晚上早點(diǎn)睡，中午要午休(不是睡眠不足，就是睡眠過(guò)甚)。還有一個(gè)原因就是身體質(zhì)量太差，稍微累點(diǎn)就會(huì)明顯感覺(jué)困，建議多運(yùn)動(dòng)。

　　總是犯困怎么辦

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時(shí)多吃些瘦肉，魚(yú)，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　不要過(guò)度熬夜，在不加班的情況下一定要按時(shí)休息，保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。

　　在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽(yáng)穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

　　再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能，能夠有效的緩解困意。

　　常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會(huì)是困意消散，幫助提神。

　　​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學(xué)聊聊天說(shuō)說(shuō)話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　玩的時(shí)候總不困的原因

　　困是身體和精神疲勞的表現(xiàn)。其實(shí)玩并不是不會(huì)導(dǎo)致疲勞，正常情況下，只要你在玩和學(xué)習(xí)或工作中投入同樣的注意力，一段時(shí)間后都會(huì)感覺(jué)到疲勞犯困，區(qū)別只在于，大多數(shù)情況下，學(xué)習(xí)或工作過(guò)程中就會(huì)感覺(jué)到累，而玩過(guò)了之后才會(huì)感到累。

　　以電腦游戲?yàn)槔?，在游戲進(jìn)程中會(huì)有各式各樣的獎(jiǎng)勵(lì)不斷出現(xiàn)，如經(jīng)驗(yàn)、裝備等等，這些游戲的反饋?zhàn)屓烁械较矏?，接著促進(jìn)腦內(nèi)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)如多巴胺等的釋放，使神經(jīng)興奮性增加，并且愿意一直玩下去以保持這種神經(jīng)興奮。多數(shù)游戲的刺激性也會(huì)促使體內(nèi)的某些激素如腎上腺素等的釋放，使心跳加快、代謝增強(qiáng)，這樣使血液更有效地輸送到腦和肌肉中，保證氧含量，帶走代謝廢物，讓人保持精力。

　　除了游戲外的其他的娛樂(lè)活動(dòng)都或多或少有類似的效果。但娛樂(lè)活動(dòng)一旦結(jié)束，刺激性的反饋一消失，很快就會(huì)感覺(jué)到保持神經(jīng)興奮和身體緊張導(dǎo)致失去能量而帶來(lái)的疲倦。而學(xué)習(xí)和工作則不然，學(xué)習(xí)和工作過(guò)程中的并不能馬上得到獎(jiǎng)勵(lì)，效果往往要很久才能體現(xiàn)出來(lái);尤其在對(duì)內(nèi)容興趣不大、只為了應(yīng)付的時(shí)候，難以對(duì)身體產(chǎn)生足夠的刺激，所以會(huì)逐步感覺(jué)到疲倦。

　　應(yīng)對(duì)的方法也很簡(jiǎn)單，只要在學(xué)習(xí)工作過(guò)程中人為引入刺激性的反饋即可。如為目標(biāo)劃分步驟，每完成一個(gè)階段就會(huì)產(chǎn)生完成了一個(gè)任務(wù)的喜悅感;或者給自己一點(diǎn)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，如完成后就去休息會(huì)兒，或是吃頓好的之類。再比如，與他人分享自己的心得，把剛學(xué)會(huì)的東西和工作中的進(jìn)展向朋友講述，從別人處得到反饋，也算是一個(gè)緩解疲勞的好方法。