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最近老是犯困的原因有哪些

時(shí)間: 邢納1094 分享

  對于一個(gè)健康的人來說,是有很好的精神狀態(tài)的,可是有的人就是天天的犯困,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困的原因,一起來看看吧!

  最近老是犯困的原因

  1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

  2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡,因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn),所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

  3. 吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺得興奮,這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。

  4. 不愛運(yùn)動(dòng)的人,肌肉虛弱,

  5. 平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

  6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

  老是犯困怎么辦

  方法一:生活節(jié)奏要規(guī)律

  要克服嗜睡,首先生活節(jié)奏要把握好,不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵,睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚,應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

  實(shí)踐證明,對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如,冬天為保暖,通常會(huì)關(guān)門閉戶,到了春天就要經(jīng)常開門窗,使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

  方法二:多運(yùn)動(dòng)

  大地春回,萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),應(yīng)多走出戶外活動(dòng),進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

  方法三:飲食調(diào)理

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

  初春犯困怎么辦

  多吃堿性食物

  冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得“很酸”,從而引起困乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調(diào)和的,大家不妨試一試。

  早睡早起

  許多人在春困的時(shí)候會(huì)選擇聽從身體的感覺,想睡就睡,而且越睡時(shí)間越長。這樣一來,反而不利于緩解春困,同時(shí)還會(huì)損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺起床,才能將身體調(diào)整到一個(gè)正常的狀態(tài),這樣才有利于對抗春困。

  活動(dòng)筋骨

  春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,身體的各個(gè)器官功能也受到了限制,自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。

  所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有著極好的效果。春天想要做運(yùn)動(dòng)的話,不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動(dòng)量中等的活動(dòng),既能稍稍出汗又不至于消耗過大。

  刺激神經(jīng)

  我們平時(shí)會(huì)感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導(dǎo)致的。那么我們不妨在困了的時(shí)候,放下手邊的事情,起身活動(dòng)活動(dòng),放眼看看窗外的綠色景觀,或者干脆就到戶外走動(dòng)走動(dòng),立馬會(huì)就精神許多?;蛘咴谧郎蠑[放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯(cuò)的方法。

最近老是犯困的原因有哪些

對于一個(gè)健康的人來說,是有很好的精神狀態(tài)的,可是有的人就是天天的犯困,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是犯困的原因,一起來看看吧! 最近老是犯困的原因 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且
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