疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺(jué)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總感覺(jué)疲勞的原因，一起來(lái)看看吧!

　　總感覺(jué)疲勞的原因

　　疲勞是身體過(guò)度勞累、長(zhǎng)期情緒緊張、缺乏睡眠時(shí)正常的和重要的反應(yīng)。然而，它也可以是一種心理或生理障礙的非特異性表現(xiàn)，尤其是病毒或細(xì)菌引起的內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾病。由于過(guò)快消耗，損傷修復(fù)機(jī)制，激素產(chǎn)生不足，或者營(yíng)養(yǎng)攝入不足均會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞能量和成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，因此疲勞反映了代謝亢進(jìn)和代謝減低的情況

　　中醫(yī)理論治疲勞

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，疲勞為一個(gè)病名，有其病因病機(jī)，是臨床上常見病、多發(fā)病，是必須重視的新病種，歸于亞健康范疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主。可以通過(guò)中醫(yī)辨證組方調(diào)治，以達(dá)到預(yù)防、治療、控制的目的

　　疲勞為元?dú)夂膫撟C與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補(bǔ)虛扶正，也應(yīng)祛疲安神。一方面，補(bǔ)虛固元，滋養(yǎng)機(jī)體，虛得補(bǔ)，正則旺，疲勞自除;另一方面，調(diào)暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。

　　解除疲勞的方法

　　一、 睡足睡好大多數(shù)成人每晚需睡6～8小時(shí)。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過(guò)多，認(rèn)為越多越好，結(jié)果翻來(lái)覆去睡得頗不安穩(wěn)，也就是說(shuō)睡眠質(zhì)量差。如何確定睡眠時(shí)間?專家建議：第一星期按正常時(shí)間上床;第二星期推遲1小時(shí)上床;第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床。三個(gè)星期下來(lái)，想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來(lái)，醒時(shí)自然而然而不是被驚醒，這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng)。

　　在幾百種反映我們的感覺(jué)的身體節(jié)律中，有一種是睡-醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關(guān)。上床前，可的松水平即降低;醒來(lái)前它又升到正常值。如果你改變睡眠習(xí)慣，例如上夜班或旅行到另一地區(qū)，由于睡-醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會(huì)睡不著，該醒時(shí)又昏昏欲睡，這種情況過(guò)幾天才能校正過(guò)來(lái)。

　　二、 合理安排飲食中飯吃得太多引起疲勞。因?yàn)檫^(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道。這樣，頭就會(huì)暈乎乎的。高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉(zhuǎn)換成能量的時(shí)間長(zhǎng)于其他營(yíng)養(yǎng)品，而精煉糖會(huì)導(dǎo)致胰島素的突發(fā)高峰，隨之而來(lái)的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態(tài)和低谷狀態(tài)持續(xù)循環(huán)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛和疲乏。為解決這類問(wèn)題，可代之以食用復(fù)合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。中飯過(guò)飽會(huì)使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會(huì)起相反作用，它會(huì)使你的消化系統(tǒng)工作不輟，使你難以入睡。

　　三、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。維生素也并非多多益善，過(guò)多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過(guò)多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。

　　四、 尋找疲勞的潛在原因咖啡堿 你的身體會(huì)對(duì)咖啡堿產(chǎn)生依賴性，當(dāng)你想念你的嗜好物時(shí)就會(huì)感到疲勞。抽煙 由于抽煙會(huì)減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會(huì)削弱人的精力。藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會(huì)引起瞌睡。每服一種藥都要先問(wèn)清其副作用。

　　五、 積極鍛煉身體為什么大多數(shù)人感到慵懶的時(shí)間是中午?原因之一是睡-—醒周期的一個(gè)低點(diǎn)在中午。這時(shí)，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會(huì)加速氧在身體和頭腦中的流動(dòng)，這樣，就能加速循環(huán)使人活躍。每天以輕至中等強(qiáng)度鍛煉20～40分鐘大有益處，它也會(huì)幫助你中午不打瞌睡。而有些人認(rèn)為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣?？茖W(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為疲勞時(shí)是身體某些器官修復(fù)的征兆 ，是身體康復(fù)的必經(jīng)之路。所以疲勞到來(lái)最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務(wù)。