有的人擁有一雙大長腿，有的卻不盡如人意，大腿為什么會變粗?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于大腿會變粗的原因和瘦腿簡單法則，一起來看看吧!

　　大腿會變粗的原因

　　1、除了天生腿粗外，平日飯后經(jīng)常坐著，或長時(shí)間地站立，亦會將脂肪積集于下身，令大腿及小腿變粗。

　　2、愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時(shí)間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。

　　3、缺乏運(yùn)動，食物的熱量得不到消耗，脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。

　　脂肪型腿

　　脂肪型的肥胖自然是因?yàn)殚L期缺少運(yùn)動，脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側(cè)的肥胖。

　　有效的瘦腿方法：

　　燃燒脂肪對這類型人好重要，同時(shí)要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實(shí)際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳，時(shí)常跳繩，早晚各做5到10分鐘的下蹲運(yùn)動;經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走，仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運(yùn)動。

　　水腫型腿

　　身體里儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進(jìn)行，就會有水腫腿。對于長時(shí)間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多余的肉。

　　有效的瘦腿方法：

　　少吃鹽去水腫：經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點(diǎn)心控制咸食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

　　肌肉型腿

　　肌肉型肥胖很少出現(xiàn)在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發(fā)達(dá)的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。

　　有效的瘦腿方法：

　　肌肉結(jié)實(shí)的腿形，適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動;并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，時(shí)間最好在30分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。

　　瘦腿簡單法則

　　一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　二：習(xí)慣性踮腳在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。