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吃減肥藥會便秘的原因

時(shí)間: 邢納1094 分享

  你想知道你為什么會減肥失敗嗎?怎么樣減肥最快最有效? 要想取得好的減肥效果,許多人依靠減肥藥,但卻有很多危害。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于減肥藥導(dǎo)致便秘的原因,希望大家喜歡!

  吃減肥會便秘的原因

  腸道蠕動(dòng)無力引起便秘,節(jié)食減肥長期營養(yǎng)不均衡纖維攝入減少引起便秘。還有的女性減肥中,不吃米飯,大量進(jìn)食蔬菜水果,導(dǎo)致體質(zhì)虛寒,腸道無力形成便秘。

  減肥中含有利尿素等脫水成分,導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,代償會產(chǎn)生便秘,與口干的原因相同。

  些快速減肥產(chǎn)品中影響新陳代謝成分,使代謝的水分用量增加而有不能及時(shí)補(bǔ)充也會產(chǎn)生便秘。還有一些人體質(zhì)燥熱,服用一些含有熱性中藥成分的減肥產(chǎn)品,也會導(dǎo)致便秘。

  便秘會導(dǎo)致體內(nèi)廢物毒素堆積,有害毒素物質(zhì)會再度透過大腸吸收作用回到血液中,也容易造成皮膚粗糙斑點(diǎn)、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結(jié)腸癌等不良副作用。

  減肥藥物實(shí)現(xiàn)減肥的途徑

  不論何種減肥藥物,都是通過以下三種途徑來實(shí)現(xiàn)減肥的:

  1:抑制大腦的食欲中樞,降低食欲,使肥胖者不想進(jìn)食,進(jìn)食量減少,熱量攝入減少。

  2:刺激新陳代謝,增加機(jī)體耗氧量和脂肪.糖的氧化,以減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

  3:刺激腸道,使?fàn)I養(yǎng)吸收減少,排泄增多增快。

  有效減肥的建議

  1.建議都吃水果蔬菜少吃高能量的食物,再加上每天2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),如舞蹈或者瑜伽。

  2.力量訓(xùn)練會構(gòu)建肌肉,更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做,只是坐著而已。力量訓(xùn)練屬于各個(gè)項(xiàng)目中最關(guān)鍵的組成部分,而并非僅僅強(qiáng)調(diào)長久瘦身。

  跑步機(jī)和空中漫步機(jī)經(jīng)常被看做是去除身體脂肪最快速的方法,如果你的目標(biāo)是改善心血管健康,增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里,那么它們當(dāng)然很實(shí)用,但是力量訓(xùn)練才是最強(qiáng)大的同盟軍。

  3.進(jìn)行慢跑時(shí),要保持上肢放松,下肢有彈性,防止受傷。慢跑時(shí)的姿勢不必刻意像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣,只要以一種不勉強(qiáng)的速度 ,在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。肩部放松,避免含胸。自然擺臂,呼吸均勻,兩步或三步一呼一吸,有利于調(diào)節(jié)肺部功能。身體前傾,幅度應(yīng)以自然、舒適為好。如果過分前傾,將會增加背部肌肉的負(fù)擔(dān);如果后仰,則會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張。

  軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)自然送髖,注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。腿部和膝部前擺、擺正,而不是上抬,側(cè)向動(dòng)作容易引起膝關(guān)節(jié)受傷。小腿不宜跨得太遠(yuǎn),避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖。腳落地時(shí)用前腳掌柔和地著地。

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