產(chǎn)婦為什么坐著會(huì)腰疼
產(chǎn)婦為什么坐著會(huì)腰疼
產(chǎn)婦給家里帶來(lái)一個(gè)可愛(ài)的baby，也容易給自己帶來(lái)一身的病，為什么產(chǎn)后會(huì)腰疼呢?產(chǎn)后腰疼是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)婦坐著會(huì)腰疼的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)婦坐著會(huì)腰疼的原因
懷孕使女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，可能引起腰痛。
產(chǎn)婦第二產(chǎn)程，在特殊的體位拼命用力數(shù)小時(shí)，將胎兒娩出，給腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后產(chǎn)婦要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
產(chǎn)后不注意休息使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。
產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉就會(huì)受到損傷。
子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。
產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通。此外，孕產(chǎn)婦非常容易因缺鈣、起居不慎、腰椎間盤(pán)突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化引起腰痛。
產(chǎn)婦坐著會(huì)腰疼怎么辦
生活起居方面;
主要注意兩點(diǎn)
1、注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要清潔，避免泌尿系統(tǒng)的感染;
2、久坐、久站工作的病人，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，以緩解疼痛的作用。
飲食攝入調(diào)整;
1、注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物;
2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥
康復(fù)按摩療法;
1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢(shì)，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。
之后一呼一吸為一次，做10到15次;
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;
3、 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結(jié)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開(kāi)始，經(jīng)tun部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體;
健身操療法;
1、 腿部操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;
2、 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用;
3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
食物療法;
1、烏龜250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛;
2、豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。
3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。
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