便秘是因?yàn)槭裁匆鸬?/h1>
時(shí)間:
曾揚(yáng)892由 分享
很多人患上便秘的幾率越來(lái)越高,為什么會(huì)發(fā)生便秘呢,下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的便秘的原因,一起來(lái)看看。
便秘的原因
一、不良的排便習(xí)慣:一些人忽視定時(shí)排便的習(xí)慣,經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因拖延大便時(shí)間,或者,在大便時(shí)看書、看報(bào)。這樣很容易使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)變遲鈍,使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺(jué),形成習(xí)慣性便秘。
二、飲食因素:一些人飲食過(guò)少,食品過(guò)精過(guò)細(xì),食物中的纖維素和水份不足,對(duì)腸道不能形成一定量的刺激,腸蠕動(dòng)緩慢,不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c,在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。
三、大腸病變:如過(guò)敏性結(jié)腸炎、先天性巨結(jié)腸等疾病可引起大腸痙攣、運(yùn)動(dòng)失常,使糞便通過(guò)不暢而發(fā)生便秘。
此外,服用其他藥物也有可能引起便秘的發(fā)生。特別是妊娠期的女性,由于胎兒壓迫盆腔靜脈,使靜脈回流受阻,血管擴(kuò)張,引發(fā)便秘。
便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。
1.器質(zhì)性
(1)腸管器質(zhì)性病變 腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變 直腸內(nèi)脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內(nèi)分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統(tǒng)性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經(jīng)系統(tǒng)疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發(fā)硬化、脊髓損傷以及周圍神經(jīng)病變等。
(6)腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變。
(7)結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸、巨直腸等。
(8)神經(jīng)心理障礙。
(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確,其發(fā)生與多種因素有關(guān),包括:
(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
(3)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致,常見于腸易激綜合征,系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起,除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹,部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動(dòng)力不足,難于將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。
(6)老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難,或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。
便秘怎么辦
1、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
2、補(bǔ)充纖維素、益生菌
每天進(jìn)食谷類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補(bǔ)充劑。不建議喝養(yǎng)樂(lè)多,或進(jìn)食乳酪。
3、空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,起床補(bǔ)充水分就有消除便秘的效果。
因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出。
做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
4、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
5、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢。
有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無(wú)法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
7、改變以肉食為主的飲食習(xí)慣
肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì),但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過(guò)度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸疾病。
而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì),還能達(dá)到減肥的效果。每天適量食用生果仁,如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,補(bǔ)充脂肪酸。
8、控制飲食
戒煙酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
9、飯后一根香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
便秘是因?yàn)槭裁匆鸬南嚓P(guān)文章:
2.便秘的主要原因
5.年輕人便秘的原因