產(chǎn)后過度肥胖的原因是什么
產(chǎn)后過度肥胖的原因是什么
有些身材苗條的婦女,經(jīng)過妊娠、分娩,當了媽媽之后,身體逐漸發(fā)胖,失去了往日的風韻。究其下面是學習啦小編精心為你整理的產(chǎn)后過度肥胖的原因,一起來看看。
產(chǎn)后過度肥胖的原因
(1)胎盤激素:是胎盤所分泌的荷爾蒙,它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況,然而一旦生產(chǎn)過后,胎盤剝落,胎盤激素便會迅速下降消失,致使母體變成低新陳代謝狀態(tài),此時多余的能量會累積形成多余的油脂而造成肥胖。
(2)血液動力學變化:懷孕末期,胎兒逐漸長大,會壓迫到母親的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫。
(3)懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),懷孕時體重增加正常的情況下,生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1~1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性,在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復。因此,婦產(chǎn)科醫(yī)師建議,懷孕期間體重增加應該控制在10~15公斤。
產(chǎn)后過度肥胖的預防
(1)在懷孕第三期以后,母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài),若母體的飲食不夠胎兒的需要量,胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,故在懷孕的最后幾周,有些孕婦的體重反而會下降。建議此時孕婦的飲食應采用低卡路里飲食,適當?shù)孽鳖悺?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。
(2)坐月子飲食應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的攝入。
吃得多加上活動量少或根本躺著不動,坐月子期間繼續(xù)增胖的機會大大提高。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血氣的生產(chǎn)過程,在坐月子期間充份休息是必要的,但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。
所以,自然生產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽,在生產(chǎn)后2~3天就可以下床走動,3~5天后就可以做一些收縮骨盆的運動,而在產(chǎn)后兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產(chǎn)的媽媽,則看傷口愈合的情況,一般來說,產(chǎn)后一個月可以開始做伸展運動,而產(chǎn)后6~8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
這里要提醒的是,產(chǎn)后減重不適合太早開始,大多數(shù)醫(yī)師都建議,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應在產(chǎn)后6周,身體狀況大致恢復以后再開始進行。
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