蜂蜜減肥要注意什么
蜂蜜減肥要注意什么
蜂蜜是大自然的饋贈(zèng),不僅能潤(rùn)肺排毒,還能有效燃燒脂肪,是非常有效的減肥圣品。那么,蜂蜜減肥可以吃什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹蜂蜜減肥的注意事項(xiàng)和蜂蜜減肥食譜。
蜂蜜減肥要注意什么 蜂蜜減肥的注意事項(xiàng)
1、清晨喝蜂蜜水有講究
早上起床后喝杯蜂蜜水可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)排便,但是媽網(wǎng)百科還是建議大家清晨先喝杯白開水。因?yàn)楹攘朔涿鬯?,體內(nèi)的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。喝了白開水10分鐘后再喝蜂蜜水,減肥的效果會(huì)更好。
2、飲用蜂蜜水要適量
喝蜂蜜水一天最好不要超過10-30克。夏天是適合喝蜂蜜水的季節(jié),適量飲用蜂蜜水能夠消暑解毒,防止便秘,有助于排便。需要注意的是,蜂蜜不要用熱水沖泡,否則會(huì)損失維生素,降低了蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值,可以使用溫水沖泡,但最好是使用涼白開。
3、蜂蜜減肥頻率
若你只是想要調(diào)理腸胃,那么每周一天進(jìn)行蜂蜜減肥就足夠了。若是長(zhǎng)時(shí)間使用蜂蜜減肥法,一日三餐都只食用蜂蜜的話,會(huì)對(duì)身體造成不良影響。然而三天蜂蜜減肥對(duì)于想要快速減肥瘦身的MM來說是比較合適的。
4、選擇蜂蜜要注意
蜂蜜種類眾多,不同種類的蜂蜜功效是不一樣的,那么應(yīng)該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜可以調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤(rùn)肺;荊條蜜可以祛風(fēng)解毒、潤(rùn)腸通便;百花蜜主要是養(yǎng)肝護(hù)肝、潤(rùn)肺化痰。因此,在選擇蜂蜜時(shí)要分辨清楚,掌握蜂蜜知識(shí),這樣離減肥成功就不會(huì)很遠(yuǎn)啦!
蜂蜜減肥可以吃什么 蜂蜜減肥食譜
1、蜂蜜蘿卜
取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放入沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調(diào)勻,晾冷后服食。
2、蜂蜜鮮藕汁
取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食,每日2-3次。
3、鮮百合蜂蜜
鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服。
4、芹菜蜜汁
芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。
5、白醋加蜂蜜
每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,喝一個(gè)月后,減肥效果就會(huì)顯山露水。但需要注意的是,要用白醋,因?yàn)楹诖缀c量較白醋高,對(duì)高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。
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