為什么有些人怎么吃都不肥原因是什么

　　對于那些吃不肥的人都羨慕嫉妒恨，同時(shí)很多人都奇怪為什么有些人就是吃不胖。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的怎么吃都不胖的原因整理，希望對你有用。

　　有些人吃不胖的原因

　　一、腸胃系統(tǒng)不一樣

　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　二、先天體質(zhì)不一樣

　　不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

　　三、生活習(xí)慣不同

　　當(dāng)你在找吃不胖的原因時(shí)，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的朋友早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動，是健康的不二法則。

　　四、飲食習(xí)慣不同

　　有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　不會胖的最佳吃法

　　第一：青壯年期

　　人在脫離校園、步入社會工作幾年后，大約25歲之后，隨著年齡的增長，受激素水平的影響，脂肪越來越傾向于長在腰腹部。

　　所以，至少從22～24歲左右開始，或者趁著還沒工作(有時(shí)間精力)，趁著體力好、代謝快，趁著整個(gè)人還沒像吹氣球一樣胖起來，就最容易減肥成功。

　　減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人;不要讓不良習(xí)慣惡性發(fā)展，不要滋長惰性。

　　第二：青少年期

　　少壯不減肥，老大徒傷悲。

　　中學(xué)時(shí)期(13～18歲)，是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進(jìn)骨骼發(fā)育、促進(jìn)長個(gè)，還能促進(jìn)脂肪更多地、更高效地分解。

　　另外，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多男神女神逆襲的故事，都發(fā)生在暑假，特別是高三結(jié)束的暑假呢?

　　暑假是大多數(shù)人一生中難得的、長段空閑、且可支配的時(shí)間。集中心力調(diào)整飲食和有計(jì)劃地運(yùn)動，比較容易讓減肥效果最大化。

　　就算中學(xué)要學(xué)習(xí)，好，大學(xué)(18～22歲)的時(shí)間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個(gè)黃金時(shí)間，把光陰浪費(fèi)在更有意義的事情上。

　　減肥貼士：

　　1、睡好每一個(gè)覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時(shí)。規(guī)律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。

　　2、把握好「暑假」：以2～3個(gè)月為一個(gè)減肥周期，是比較理想的。

　　第三：兒童期

　　一個(gè)人建立飲食生活習(xí)慣的時(shí)期，也相當(dāng)?shù)闹匾簝和冢?～12歲。

　　在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點(diǎn)坑，不太能很好地引導(dǎo)孩子均衡飲食，因?yàn)樽约阂膊粫?，只是?xí)慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。

　　外加上隔代的長輩，錯(cuò)誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結(jié)下不解之「孽」緣了。

　　減肥貼士：

　　1、改掉零食習(xí)慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。

　　2、家長陪同孩子增加每日活動量到1小時(shí)以上，多玩游戲。

　　3、如果兒童因?yàn)榉逝质芷圬?fù)、自卑，要做好心理引導(dǎo)。

　　第四：懷孕期

　　懷孕期，是女性減肥的一個(gè)黃金年齡。

　　減肥貼士：

　　只懷了一個(gè)孩子的媽媽：

　　懷孕前體重標(biāo)準(zhǔn)(BMI18.5～24.9)：孕期增重11.5～16公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.42公斤。

　　懷孕前體重超重(BMI25.0～29.9)，孕期增重7～11.5公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.28公斤。

　　懷孕前肥胖(BMI≥30)，孕期增重5～9公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.22公斤。

　　第五：中老年期

　　那如果，年輕時(shí)沒養(yǎng)成健身習(xí)慣，中年才開始運(yùn)動，是不是晚了呢?

　　不僅不是，而且正好。

　　有一項(xiàng)研究顯示：40～65歲，是預(yù)防端粒縮短的黃金時(shí)代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關(guān)。

　　40歲后，重視加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂膽固醇、促進(jìn)機(jī)體肌肉存儲、減少骨質(zhì)流失，可以帶來顯著的健康改善效果。

　　減肥貼士：

　　1、選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

　　2、保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅(jiān)持。

　　養(yǎng)成吃不胖體質(zhì)的訣竅

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計(jì)劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人減肥更輕松。在我們熟睡的時(shí)候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會隨著恢復(fù)加快。

　　因此，如果你錯(cuò)過早餐，你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300～400卡的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。

　　2、改一日三餐為一日六餐

　　每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24:7，而且這樣做可以防止你在長時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。

　　每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)，比如你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點(diǎn)鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚肉。

　　如果睡得晚還可以安排一次夜宵，以水果為主。

　　3、遠(yuǎn)離酒精

　　研究結(jié)果證明，餐前喝酒會使你多攝入大約200卡熱量。人體會首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會儲存起來，轉(zhuǎn)化為你體內(nèi)的脂肪。假如你確實(shí)想喝酒的話，試試葡萄酒吧，一杯葡萄酒僅包含80卡熱量。

　　4、加點(diǎn)“辣味”

　　在午餐或晚餐的湯中加入少許辣椒粉。根據(jù)加拿大萊瓦爾大學(xué)所做的調(diào)查證明，混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時(shí)刺激身體，使身體釋放更多的激素，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。

　　5、常飲(低脂)牛奶

　　調(diào)查結(jié)果顯示，一天內(nèi)攝入3～4次(低脂)牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。

　　原因在于蘊(yùn)藏在奶制品中的鈣質(zhì)。鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪，但是只有奶制品中的鈣質(zhì)才能達(dá)到這樣的效果，而其他富含鈣的食品(如甘藍(lán))和強(qiáng)化鈣飲品(如橙汁)，或一些營養(yǎng)補(bǔ)充品則不具備如此功效。

　　每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。

　　6、關(guān)心你的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。在芝加哥大學(xué)所做的實(shí)驗(yàn)證明，每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單。

　　在一天中提早計(jì)劃我們的訓(xùn)練時(shí)間，在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　7、“特殊日子”巧安排

　　在每月的大姨媽到來之前，你情緒波動，面部浮腫，甚至將自己蜷在沙發(fā)里，全身感到不適。根據(jù)澳大利亞艾迪萊德大學(xué)新近的一項(xiàng)研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進(jìn)行鍛煉的話，你會輕松減掉更多的重量。

　　參與調(diào)查的利恩·雷德曼說：“從排卵期后的兩周起至月經(jīng)前兩天，女性在這期間會多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時(shí)達(dá)到最高水平，它們促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，在這段時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，你會消耗更多的脂肪

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