眾所周知,人類隨著年齡的增長,出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的，為什么老年人記憶力越來越差，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　老年人記憶力越來越差的原因

　　1、壓力過大

　　適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

　　2、睡眠不足

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。

　　3、過度“宅”在家中

　　現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4、長期抽煙酗酒

　　長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

　　5、吃太多高熱量食物

　　日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險。

　　6、輕視早餐

　　早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

　　7、長時間使用電子產(chǎn)品

　　隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

　　增強(qiáng)老年人記憶力的方法

　　1、積極用腦。

　　腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　2、積極參加社會活動。

　　研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

　　3、經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層。

　　一個人每做一個動作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　4、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。

　　經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　5、鍛煉身體。

　　體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

　　6、保持健康的飲食。

　　藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍(lán)莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細(xì)胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸。

　　7、多聽音樂提高記憶力。

　　國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

　　預(yù)防老年人記憶力越來越差的方法

　　遠(yuǎn)離煙、酒。這些是造成大腦衰老的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴(yán)重，老人應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。

　　多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強(qiáng)記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調(diào)味品。

　　勤做腦部訓(xùn)練。俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進(jìn)行腦力訓(xùn)練，盡可能地記住所學(xué)的內(nèi)容，并在腦中回想。

　　豁達(dá)樂觀的心態(tài)。衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。為增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日常可多做一些有氧運動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

　　積極防治心腦血管病。動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化。

記憶力差相關(guān)文章：

1.孩子讀書記憶力很差怎么辦

2.孩子的記憶力不好怎么辦的解決方法

3.如果孩子記憶力差怎么辦

4.10歲小孩記憶力差是什么原因

5.小孩記憶力差是什么原因引起的

6.10歲孩子記憶力差什么原因