為什么懷孕會心情不好
在懷孕期間，媽媽的心情時刻影響著肚子里的寶寶，對寶寶的性格也起著很大的作用，為什么懷孕會心情不好，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
懷孕心情不好的原因
前一秒鐘還好好的，下一秒鐘就淚流不止，你也有過這種情況嗎?歡迎加入我們的行列，孕期情緒的大起大落是很常見的，特別是懷孕早期心情不好。
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來說，對于未來的擔(dān)憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。
懷孕早期心情不好怎么辦?
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。
如果孕期情緒失控該怎么辦呢?
如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F(xiàn)象，但確實有大約10%的準(zhǔn)媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象
孕婦調(diào)節(jié)心情的方法
好好睡眠
對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
找找姐妹
孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。
看看風(fēng)景
悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家里，難免會想這想那，左右你的情緒，出門后，可以看到風(fēng)景，看到人來人往，心情就會變好。
聽聽音樂
音樂是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂，這樣你會在音樂的世界里陶醉，自然不再壞心情。
練練瑜珈
當(dāng)然，孕婦有專門的瑜珈，如果你想要讓自己的孕期身體好，那么就去報孕婦瑜珈班，和其他的孕婦在一起聊天，做運(yùn)動，大家可以交流一下懷孕的心得，又能得到更多的育兒的信息和知識，三全其美的事情，多好。
寫寫日記
懷孕后，你可以寫你的懷孕日記或者是博客。把你懷孕過程中的心路里程，或者是心理的活動，感受，這樣，等你的孩子出生或者是懂事長大后，你可以把這些點滴全給自己的孩子看，讓孩子理解你的苦心，培養(yǎng)你們的親子關(guān)系。
想想未來
孩子的出生是美妙的，可以帶給你完全不一樣的生活和感受。這個時候，好好憧憬一下自己的未來，孩子的未來，你參與了塑造一個人的過程，這是多么美好而美妙的事情。所以，多想想自己孩子的未來，心情就會變舒暢。
曬曬太陽
曬太陽是不錯的選擇，一把舒服的椅子，然后坐在陽臺上，開小窗戶，微風(fēng)吹進(jìn)，花香四溢，再有陽光照射，這樣的景色和意境，如果你的心情再不說，就說不過去了。所以，享受當(dāng)下，分分秒秒，自然快樂無比
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