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為什么女生喜歡吃零食

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  零食也泛指零嘴,是指已密封包裝好的散裝銷售量販、保存期長(zhǎng)久、不用再次烹煮的非正餐小吃。為什么女生喜歡吃零食,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些的相關(guān)資料,供你參考。

  女生喜歡吃零食的原因:

  心理學(xué)家認(rèn)為,從性質(zhì)上講,吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子的需要,而在于對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

  很多女孩子,開(kāi)心的時(shí)候喜歡吃零食,不開(kāi)心的時(shí)候也喜歡吃零食,為什么零食有這么大的魔力?心理學(xué)家認(rèn)為,從性質(zhì)上講,吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子的需要,而在于對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

  當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí),一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú);另一方面,當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移,在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū),使緊張興奮情緒得到抑制,最終使身心得以放松。

  要在枯燥的辦公空間里坐上七八個(gè)小時(shí)不是件容易的事,況且還要思考問(wèn)題,所以要減輕點(diǎn)工作壓力或者想才思敏捷,大腦需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營(yíng)養(yǎng)素,糖分和脂肪相對(duì)較低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓,提子、杏脯、無(wú)花果等干果也是很好的選擇。此外,還有蘋(píng)果片或香蕉片。這些食物吃起來(lái)又香又脆,但并非油炸而成,而是經(jīng)過(guò)高溫烘制,將水果的水分烘干,不僅營(yíng)養(yǎng)損失小,脂肪和熱量也較低,多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

  吃零食的注意事項(xiàng)

  1、不要讓零食喧賓奪主

  人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要通過(guò)一日三餐獲得,零食只能是一種補(bǔ)充,因此零食不能無(wú)節(jié)制地吃許多兒童零食不離口,走路時(shí)吃、做作業(yè)時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐,甚至還以零食代替了正餐。

  我們知道,人體消化系統(tǒng)的工作是有規(guī)律的。當(dāng)進(jìn)食食物達(dá)到一定數(shù)量后,胃部就會(huì)出現(xiàn)飽足感。此時(shí),我們對(duì)食物就不會(huì)再有欲望。過(guò)一段時(shí)間之后(一般2~4個(gè)小時(shí)),胃里的食物基本排空,胃腸就要加快蠕動(dòng),胃液、腸液和膽汁就要加快分泌,這就給大腦發(fā)出了信號(hào)——我餓了。此時(shí),人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感,我們就需要進(jìn)餐。但對(duì)那些零食不離口的孩子來(lái)說(shuō),他們的胃里不斷有食物進(jìn)入,總不能被排空。這樣,在吃正餐時(shí),他們就會(huì)缺乏食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少,很快又會(huì)出現(xiàn)饑餓,他們就要再吃零食。久而久之,人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞,消化功能紊亂,必然會(huì)影響他們的身體健康。

  2、合理安排吃零食的時(shí)間

  兩餐之間,上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘,離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快,此時(shí),他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會(huì)起到防止饑餓和增加營(yíng)養(yǎng)的作用,也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。

  3、要選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品

  要選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品作為零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低,不宜長(zhǎng)期作兒童的零食。

  零食的種類

  糖果

  糖果是以白砂糖、粉糖漿(淀或其它食糖)或允許使用的甜味劑,食用色素為主要原料,按一定生產(chǎn)工藝要求加工制成的固態(tài)或半固態(tài)甜味食品。

  小食品

  小食品花樣繁多,大致可歸為以下幾類:

  1.涼果蜜餞類:如話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果干、酸角糕等。

  2.膨化食品類:如蝦條、薯片、魷魚(yú)酥、蔬菜圈、爆米花、雞味鮮等等。

  3.代餐零食:鮮花派。

  4.個(gè)性零食(堵嘴零食):

  (1).餅干:以小麥粉(可添加糯米粉、淀粉等)為主要原料,加入(或不加入)糖、油脂及其他原料,經(jīng)調(diào)粉(或調(diào)漿)、成形、烘烤等,工藝制成的口感酥松或松脆的食品。

  餅干

  (2).肉干魚(yú)干類:如牛肉干、牛肉脯、豬肉粒、魚(yú)片等。

  (3).口香糖類。

  (4).果凍類。

  (5).干果類:如花生、瓜子、開(kāi)心果、核桃仁、杏仁、榛子等。

  休閑食品

  休閑食品(leisure food)其實(shí)也是快速消費(fèi)品的一類,是在人們閑暇、休息時(shí)所吃的食品。最貼切的解釋是吃著玩的食品.主要分類有:酸角糕,干果,膨化食品,糖果,肉制品等.隨著生活水平的提高,休閑食品一直是深受廣大人民群眾喜愛(ài)的食品。走進(jìn)超市,就會(huì)看到果脯、酸角、薯片、薯?xiàng)l、蝦條、雪餅、話梅、花生、松子、杏仁、開(kāi)心果、魚(yú)片、肉干、五香炸肉等休閑食品。休閑食品正在逐漸升格成為百姓日常的必需消費(fèi)品,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和消費(fèi)水平的提高,消費(fèi)者對(duì)于休閑食品數(shù)量和品質(zhì)的需求不斷增長(zhǎng)。

  干果干貨

  通常指有硬殼而水分少的一種果實(shí)(像蒴果或瘦果,如核桃)或曬干后的水果。

  飲品沖劑

  通常用來(lái)解渴、提供營(yíng)養(yǎng)或提神的液體。比如:各種咖啡奶茶飲品、各種飲料和飲品沖劑。

  豆制品

  豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。主要有【綠豆糕】、豆?jié){、豆奶、、紅豆糕。

  海鮮制品

  如海苔,魷魚(yú)絲,和各種魚(yú)脯。在淘寶等電子商務(wù)平臺(tái)上,“書(shū)生”就是海鮮類零食的典型代表。

  肉類制品

  如各種鳳爪子、雞腿、鴨腿、牛肉脯、豬肉脯等肉脯。

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