為什么我最近老是嗜睡
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。為什么最近嗜睡呢?以下就是學習啦小編整理的老是嗜睡的原因,希望對你有用。
最近嗜睡的原因
1、熬夜 這是首當其沖的,不管對于男人還是女人,熬夜就往往會導致白天沒有精神,出現(xiàn)嗜睡的情況。
2、肥胖 生活條件好了,肥胖卻又給人們帶來很多的問題,嗜睡就是其中的一個,肥胖的人就是容易嗜睡,長期下來會形成一個惡性循環(huán)。
3、懷孕 女性懷孕了,也會出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
4、經(jīng)行嗜睡 婦女每遇經(jīng)行前后,或適值經(jīng)期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒后復又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期,可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀,屆時自然就知道月經(jīng)又要來潮了。
5、體質(zhì)虛弱 營養(yǎng)不足 體質(zhì)虛弱就往往會導致沒有精神,總想睡覺.
6、低血壓 貧血 如果身體有這些問題,往往也會導致嗜睡的現(xiàn)象。
7、失眠 隨著生活節(jié)奏的加快,女性已不再只是家庭主婦,因此面對職場、家庭各個方面的壓力,往往會令女性朋友睡不好覺,失眠則會導致白天嗜睡無精神。
8、嗜睡癥 發(fā)作性睡病 這是一種功能性的疾病,統(tǒng)稱為“思睡性疾病”,該病發(fā)作沒有性別差異,典型癥狀就是不可控制的睡眠發(fā)作,不管是什么時間還是什么場合,說睡就睡。
嗜睡怎么辦
1.內(nèi)服驗方
引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血,所以中醫(yī)藥防治就要從治標和治本兩個方面入手,治標就是開竅,治本就是活血化痰,推薦一個驗方,6味藥:
化痰:膽南星、法半夏;活血:川芎、紅花;開竅:沉香、石菖蒲。
6味藥各等分粉碎后沖服或者做丸,每次3g,每天3次。
注意兩個問題,一是不要用煎劑,石菖蒲、沉香含有揮發(fā)油,水煎會使療效減弱。二是不要大量長期使用,膽南星、法半夏有毒,過量或長期食用容易引起中毒。
2.外用芳香劑
可用風油精、花露水等氣味濃烈的藥物或保健品,在有睡意時聞一聞,可以提神醒腦,中醫(yī)說芳香類藥物可以醒神開竅。現(xiàn)代醫(yī)學認為,芳香類藥物可以刺激感覺器官,提高大腦興奮性;而且芳香藥物大多含有擴張血管的有效成分,有改善大腦血液供應的作用。
3.生活要有規(guī)律
按時睡眠,按時起床,最好定鬧鐘在規(guī)定的時間起床。睡眠不能任性,嗜睡也會形成惡性循環(huán),中醫(yī)叫“久臥傷氣”,睡眠過久會損傷人體之氣。氣是生命活動的動力,臥久傷氣,動力不足,更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懶,越睡越困,越睡越不想動的感覺。
4.分散注意力
一般來說嗜睡多發(fā)生于生活比較清閑、體格偏胖的人,生活沒有壓力,心寬則體胖,“胖人多痰”,痰多則容易蒙蔽清竅,誘發(fā)或者加重嗜睡。所以,培養(yǎng)興趣,找事做,運動,減肥等等,都是有效的預防嗜睡的、簡便有效的方法。
緩解嗜睡的方法
方法一:觸覺刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。
方法二:視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
方法五:聽覺刺激
困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅除困意。
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