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為什么晚上睡覺流口水

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  睡著之后自己的一切動作都已經(jīng)是無意識的了,有時醒來之后會發(fā)現(xiàn)自己流了一枕頭的口水,為什么睡覺回流口水呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于睡覺流口水的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!

  晚上睡覺流口水的原因

  1睡覺姿勢不對

  睡覺的時候流口水,可能是睡覺姿勢不當(dāng)引起的,如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺等。這種情況下,只需要適當(dāng)調(diào)整睡覺姿勢,就可減少流口水情況的發(fā)生。

  2口腔疾病

  由于遺傳因素和后天不良習(xí)慣,如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等,造成前牙畸形,睡覺流口水。

  口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存,容易發(fā)生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激,可造成睡覺時流口水。睡覺時流口水,有咸味,枕巾呈淡黃色,很可能是由于口腔衛(wèi)生不良。如果口腔內(nèi)有潰瘍,疼痛的刺激會促進(jìn)唾液分泌,誘發(fā)流口水。這時可用藥促進(jìn)潰瘍愈合,流口水的情況會自動消失。

  3興奮過度

  身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物后,可能會誘發(fā)神經(jīng)紊亂,睡覺時大腦會發(fā)出錯誤信號,引起唾液分泌增加,從而引起流口水。這種情況應(yīng)從調(diào)節(jié)生活、飲食習(xí)慣入手,避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓,注意休息。平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿卜、香菇、大棗等。

  4脾胃失調(diào)

  中醫(yī)認(rèn)為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn),這種情況常見于脾胃運(yùn)動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸,即所謂的“胃不和則臥不安”。

  5面神經(jīng)炎或中風(fēng)

  面部受涼、吹風(fēng)或感冒后,突然出現(xiàn)睡覺流口水的情況,一定要警覺??梢詫χR子笑一笑,如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況,或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀,可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆,建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

  晚上睡覺流口水怎么辦?

  首先,不要有太大的精神壓力,先去醫(yī)院檢查一下自己是屬于什么因素,然后針對流口水的原因再去治療,比如口腔炎這樣的疾病。然后,養(yǎng)成好的晚上的飲食習(xí)慣,晚飯后不要立刻睡覺,可以稍微走動,然后刷牙之后再睡覺,這樣有效的保持口腔的清潔衛(wèi)生。切記晚上不要吃過于辛辣油膩的食物。最后,要養(yǎng)成飯后漱口,晚飯前刷牙的好習(xí)慣,避免口腔疾病的產(chǎn)生。

  如果寶寶流口水的話不要太過于擔(dān)心,因為寶寶小時候流口水大多屬于自然現(xiàn)象。但是要注意要及時的擦掉孩子的嘴邊的口水,記得擦拭的時候不要用力,避免因自己的用力導(dǎo)致皮膚受損。用溫水或者干凈的清水擦拭口水流到的地方,然后涂上孩子專用的油脂,保護(hù)下巴及嘴部的皮膚。給寶寶擦拭的紙巾也要是柔軟的,并且以純棉的小毛巾為主,而且要經(jīng)常燙洗,保持清潔衛(wèi)生。

  如果是因為一些疾病引起的睡覺流口水的話,那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲袦?,但是要根?jù)自身的具體情況來服用。但是大多的流口水是由于正常的情況,生活中多加注意就好。睡覺時不要吃糖和其他東西,可以避免睡覺流口水。

  有的人喜歡晚上睡覺的時候張開嘴,所以為了避免流口水一定要注意晚上盡量不要張嘴睡覺,感冒時鼻子不通氣就難免要張嘴睡覺,那么可以給鼻子一些適當(dāng)?shù)臏囟?,比如帶上透氣的口罩睡覺,這樣鼻子就通氣了,那么嘴巴就自然而然的合上了。

  夏天睡覺注意事項

  1. 晚睡早起

  夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點(diǎn),成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

  2. 睡前運(yùn)動莫劇烈

  有些人為了能在夏季輕松入睡,常常會選擇睡前鍛煉的方式。注意,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助盡快入眠,但臨睡前的劇烈運(yùn)動則會起到相反的效果。大負(fù)荷的運(yùn)動量會讓大腦處于極度興奮的狀態(tài),這種狀態(tài)會在停止鍛煉4~5個小時后才會恢復(fù)正常,這時如果想盡快安然入睡就有點(diǎn)難度了。

  3. 注意寢室的溫度、濕度

  一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

  4. 注意選用臥具

  臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  5. 開窗睡覺小心“對流風(fēng)”

  晚上悶熱潮濕,許多人喜歡開窗、開風(fēng)扇空調(diào)睡覺。注意開空調(diào)睡覺溫度不能太低,因為入睡后人體血液循環(huán)減慢,抵抗力減弱,極易受涼。同時,開風(fēng)扇和開窗睡覺不要吹“直風(fēng)”和“對流風(fēng)”,避免面癱等疾病的發(fā)生。另外,不要露胸腹睡覺。夜晚睡覺時,身體狀態(tài)和白天不同,汗毛孔處于張開狀態(tài),如果溫度調(diào)節(jié)太低,很可能會因受冷而感冒,或引發(fā)其他疾病。

  一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度3℃~8℃左右。在睡眠前開空調(diào)使臥室達(dá)到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應(yīng)為60%~70%。

  6. 午睡

  夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補(bǔ)充,消除疲勞,補(bǔ)充精力。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。

  7. 飲食宜清淡

  夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化??崾町?dāng)令,汗出較多,應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料,以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等,皆有良好的清熱解暑,健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快,貪食冷飲,損傷脾胃,進(jìn)而干擾睡眠。

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