小腿為什么會(huì)抽筋
小腿為什么會(huì)抽筋
很多人睡覺的時(shí)候小腿喜歡抽筋,痛的睡不著覺.長(zhǎng)時(shí)間的疼痛,影響睡眠質(zhì)量.下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于小腿抽筋的相關(guān)資料，供你參考。
小腿抽筋的原因：
疲勞過度
在劇烈運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的走路、爬山登高時(shí)，小腿很容易疲勞，局部代謝產(chǎn)物乳酸也會(huì)增多，肌肉就會(huì)受刺激，容易發(fā)生抽筋。
如果像上面說的白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度，肌肉就會(huì)很累很累，到了晚上如果這種肌肉緊張的狀態(tài)還沒有改善，或者乳酸沒及時(shí)代謝掉，就可能讓你睡覺的時(shí)候還抽筋。
寒冷刺激
大家可能都遇到過的就是睡覺時(shí)候沒蓋好被子，腳和腿部蹭蹭受涼，就會(huì)引起抽筋，有時(shí)候甚至?xí)讶颂坌选?/p>
此外就是冬天在寒冷環(huán)境下鍛煉，沒做好準(zhǔn)備活動(dòng)，或者夏天游泳時(shí)候水溫太低都會(huì)引起腿抽筋。
缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就比正常情況更容易興奮，興奮過頭就痙攣了。
這種情況多見于缺鈣的孕婦、絕經(jīng)后的女性和老年人;生長(zhǎng)迅速、容易缺鈣的青少年;還有節(jié)食減肥的人，這類人主要是因?yàn)殁}的攝入不足。
睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
血流因素
對(duì)于腿部有靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
疾病和藥物因素
在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
另外，服用某些藥物，也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋。比如激素，嗎啡，治療胃病的西米替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥，精神科用藥鋰鹽等。
小腿抽筋怎么辦?
(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。
(2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點(diǎn)揉腘窩，約2分鐘。
(3)點(diǎn)承山(承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點(diǎn)揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
(4)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)10次。
(5)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對(duì)用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。
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