孕婦為什么還會(huì)腿抽筋
小腿抽筋是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問(wèn)題,尤其是孕晚期,更是頻繁,而且多半會(huì)發(fā)生在睡夢(mèng)中，為什么孕婦會(huì)腿抽筋呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
孕婦腿抽筋的原因：
可能的原因1、過(guò)量食肉
孕婦吃太多的肉食也可能導(dǎo)致腳抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。只要注意飲食的時(shí)候不要單一的吃肉就可以改善很多的。
可能的原因2、過(guò)度疲勞
孕婦太過(guò)疲勞或者精神不濟(jì)的話也是可能導(dǎo)致腳抽筋的。隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。如果孕婦是這樣的話就要注意休息，就算很忙碌也需要一段時(shí)間好好休養(yǎng)下，這樣的話癥狀就會(huì)減輕許多。
可能的原因3、寒冷刺激
外界的天氣太過(guò)寒冷的話，孕婦也有可能出現(xiàn)可能腳抽筋現(xiàn)象。如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。只要注意保暖的話，尤其不要讓孕婦的腳受涼，應(yīng)該不會(huì)發(fā)生腳抽筋。
可能的原因4、睡眠姿勢(shì)
孕婦的睡姿不正確也是導(dǎo)致腳抽筋的一個(gè)原因。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。所以懷孕期間在不能壓迫到肚子的前提后需要換著邊睡。
孕期應(yīng)對(duì)抽筋自有妙招：
1、放松讓準(zhǔn)媽咪平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準(zhǔn)媽咪放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板，這樣可以對(duì)準(zhǔn)媽咪的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽咪由于抽筋造成的疼痛。
2、控制為了防止準(zhǔn)媽咪在劇烈抽筋時(shí)與周圍的硬物碰撞致傷，要控制準(zhǔn)媽咪的動(dòng)作過(guò)大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住，這樣會(huì)對(duì)胎寶寶和媽咪都造成傷害。
3、拉伸如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，慢慢向上拉，讓準(zhǔn)媽咪緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上，并做輕微晃動(dòng)，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。但是在進(jìn)行過(guò)程中，一定不能用力太大，防止對(duì)準(zhǔn)媽咪和胎寶寶的傷害。
4、舒展手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌，在抽筋部位用毛巾熱敷。胳臂抽筋時(shí)，將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。用力不能過(guò)猛。
孕期如何預(yù)防腿抽筋?
1、防止腿疲勞為了避免腿部抽筋，應(yīng)注意不要使腿部的肌肉過(guò)于疲勞;不要穿高跟鞋走路。
2、活動(dòng)+曬太陽(yáng)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多進(jìn)行日光浴。
3、注意保溫睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，孕婦可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺(jué);夏天時(shí)不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣。
4、避免過(guò)度勞累不要過(guò)度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
5、正確的睡姿+泡腳妊娠5個(gè)月后，準(zhǔn)媽咪有時(shí)會(huì)有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺(jué)，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸的過(guò)直，并且注意下肢的保暖。
6、適當(dāng)補(bǔ)鈣合理安排飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。孕媽咪可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。
7、立刻腳著地抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺(jué)時(shí)，一旦發(fā)生抽筋，媽咪不妨馬上下床，腳跟著地站一會(huì)兒，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。
8、扳扳腿如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也可減輕癥狀。
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