為什么夏天會(huì)掉頭發(fā)很厲害
夏天到了，不少mm發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉的速度更加頻繁了，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
夏天掉頭發(fā)厲害的原因：
1、 代謝旺盛
科學(xué)研究表明，在較熱的環(huán)境下，人的新陳代謝會(huì)變得相對(duì)快速，而頭發(fā)作為人身體內(nèi)的一部分自然也會(huì)受到影響。因此，正常人在夏天的時(shí)候，長(zhǎng)頭發(fā)和掉頭發(fā)都會(huì)變快，如果頭發(fā)總量是平衡的，就無(wú)須擔(dān)心，但如果掉的更快，就要引起注意了。
2、 頭皮容易出汗
人在夏天容易出汗，頭皮也是一樣。如果清洗不及時(shí)的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致頭皮被各種排泄物堆積，堵塞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。因此人在夏天更應(yīng)該經(jīng)常洗頭，此外由于夏天天氣熱，很多人喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)后冷水直接洗頭來(lái)降溫，這都是不正常的做法，即便是夏天也要注意保證頭皮不受到過(guò)度的刺激，否則對(duì)頭皮是相當(dāng)不好的。
3、 缺少營(yíng)養(yǎng)
夏天人們普遍運(yùn)動(dòng)量很大，如果這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不足，缺乏蛋白質(zhì)，則很有可能造成營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。此外，缺乏營(yíng)養(yǎng)還經(jīng)常使病毒乘虛而入，造成多種病癥，影響身體健康，也會(huì)造成頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，掉落增多。
掉頭發(fā)厲害怎么辦?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素，缺鐵會(huì)引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合人群：營(yíng)養(yǎng)不良類(lèi)掉頭發(fā) 頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類(lèi)的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類(lèi)食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過(guò)度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期吃糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類(lèi)、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強(qiáng)堿性類(lèi)。
4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長(zhǎng)期、成熟期和衰老期。對(duì)于這類(lèi)掉頭發(fā)，首先要保持一個(gè)樂(lè)觀年輕的心態(tài)，同時(shí)適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。注意事項(xiàng)：平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，有正常的作息時(shí)間，保護(hù)好頭發(fā)。
掉頭發(fā)厲害吃什么?
1、墨綠色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助于頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量，使頭發(fā)更加濃密。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助于保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
2、蘆筍甘藍(lán)
蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng)，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。
羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，在為人體提供足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。
3、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，若缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
4、豆類(lèi)
豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
同時(shí)，豆類(lèi)食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷，掉落。
5、全谷類(lèi)
全谷類(lèi)食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對(duì)于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。
6、堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果類(lèi)食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果硒元素含量豐富。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質(zhì)，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
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