產(chǎn)婦為什么會腰疼
產(chǎn)婦為什么會腰疼
產(chǎn)婦生產(chǎn)完有一到兩個(gè)月的腰疼屬于正常而普遍的現(xiàn)象.可是,一個(gè)月之后,有的產(chǎn)婦不僅腰疼的癥狀沒有減輕,反而有加重的跡象,這是什么原因呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
產(chǎn)后為什么會腰疼：
1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、產(chǎn)后的媽媽要經(jīng)常彎腰照料小寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。
3、產(chǎn)后的媽媽活動(dòng)量減少，經(jīng)常躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
4、產(chǎn)后不注意休息，使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
5、產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。
6、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
7、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
8、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
9.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。
10. 孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正，分娩后的媽媽就會消耗掉大量鈣質(zhì)，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。
如何緩解產(chǎn)后腰疼：
1. 產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。
2. 給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
3. 在生活中注意防護(hù)腰部產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路。經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會更加重疼痛。注意勞逸結(jié)合，無法避免久站時(shí)，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
如果體重較重應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。睡覺時(shí)采取仰臥姿勢或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。腰部不適時(shí)舉起寶貝或舉其他東西時(shí)，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。抬重東西時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛。取或拿東西時(shí)要靠近物體，避免姿勢不當(dāng)閃傷腰肌。不要吸煙。資料表明，吸煙可引起腰椎骨質(zhì)疏松，是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，并影響治療效果。學(xué)會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。每天起床后做2～3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng)，都能防止和減輕腰痛。飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
4.合理補(bǔ)鈣調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成為了引起產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的最主要原因之一，所以產(chǎn)婦是否缺鈣最好到醫(yī)院確認(rèn)，及早發(fā)現(xiàn)問題對癥治療。新媽媽在哺乳期間應(yīng)多吃鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁等，或直接補(bǔ)充鈣片，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼：
(1)孕期開始預(yù)防腰痛
孕婦要盡量避免體重增過快而加大腰部的負(fù)擔(dān)。要注意充分休息，坐下時(shí)可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下腰部，減輕腰部肌肉的負(fù)荷;孕婦在睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿呈屈曲狀，在睡覺的時(shí)候減少腰部的負(fù)擔(dān);孕婦要穿輕便柔軟的鞋子，禁止穿高跟鞋，盡量不做彎腰等腰部活動(dòng)過大的動(dòng)作。
(2)產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲
新媽媽在哺乳期間最好準(zhǔn)備一個(gè)專給孩子換尿布或洗臀部的臺子，這樣一來，新媽媽在取孩子經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他經(jīng)常用到物品時(shí)，都不用彎腰即可拿到。如果這個(gè)臺子能與嬰兒床或搖籃相連，在旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好了。此外，新媽媽在清理房間時(shí)應(yīng)該選用長柄的工具，每次清理房間的時(shí)間不要過長，尤其是在產(chǎn)后的3個(gè)月內(nèi)。
(3)哺乳時(shí)采取正確姿勢
新媽媽在哺乳的時(shí)候坐在比較低的凳子上為好，如果新媽媽坐的位置較高，可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或者身體靠在椅子背上。最好能在膝上放一個(gè)枕頭抬高孩子，這樣也可減輕腰部承受的重量。
(4)在生活中注意防護(hù)腰部
新媽媽在產(chǎn)后要保證充足的睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免舉過高的物體，不要過早的進(jìn)行跑步、走遠(yuǎn)路。新媽媽要經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展和鍛煉。如果新媽媽感到腰部不適，可采用按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡來緩解疼痛的狀況，這樣做還能有效的促進(jìn)腰部血液循環(huán)，改善腰部的不適感。
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