為什么來月經(jīng)心情不好
眾所周知,女性生理期的情緒可是變化莫測,前一秒還笑容滿面,下一刻可是暴跳如雷,為什么女性生理期心情不好呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
月經(jīng)期心情不好的原因:
從生物學(xué)角度看,顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生??磥硇约に睾鸵钟舳咧g必然存在某種聯(lián)系。
另一些研究人員則認(rèn)為情緒波動與文化修養(yǎng)、社會環(huán)境因素有關(guān)。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長期影響,使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮,這是對女性文化壓迫的結(jié) 果,她們在經(jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實驗研究也提供了類似的證據(jù):告訴預(yù)期1周后會來月經(jīng)的婦女,醫(yī)生可以用一套新儀器準(zhǔn)確測出她們下次行經(jīng) 的日期。受試者分為3組,第一組:告訴她們月經(jīng)在1-2天后發(fā)生;第二組:告訴她們至少在7-10天后才會行經(jīng);第三組:什么也不告訴。然后讓她們報告自 己經(jīng)前的一系列問題。結(jié)果表明第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。
當(dāng)然,還有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟,表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題,這都是因為緊張情緒會促進自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常,進而引起血管變化而大量出血。
假孕則是更典型的事例,婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經(jīng)、乳房腫脹和早孕反應(yīng)。這種現(xiàn)象有雌激素的變化因素,而更多的 是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內(nèi)膜切片或陰道涂片研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前焦慮病人在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高,黃體酮量減少;經(jīng)前抑郁病人的黃體酮則 略低。
看來,生物學(xué)因素(激素水平)和非生物學(xué)因素(文化、社會、環(huán)境)都起著一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響,它又因文化、社會、環(huán)境因素的影響而得到放大,二者可以相互影響,相互促進,于是出現(xiàn)一些女性情緒低落的問題。
月經(jīng)期心情不好怎么辦:
微笑
生理期前身體所感受到的不適,并不是由于疼痛難忍,而多是因為這期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時,推薦大家多和朋友聊聊天,看一看喜劇電影,盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁,輕松過關(guān)。
2、多出去走走
在屋里呆久了,就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中,這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步,喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng),微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下,感受著風(fēng)的吹拂,欣賞著明媚的風(fēng)景,生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。
3、做個大掃除
適度地進行運動,是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃,而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃,將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈,把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內(nèi)布局
試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情,又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說,生理周期前,書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來,還不如索性將書全部拿出來重新排列一下,或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時的集中精力,以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難,但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情,這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定,事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性,可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!
生理期如何保?。?/strong>
(1)避免房事:月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病 菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦 女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
(2)勿亂用藥:一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
(3)寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(4)作好記錄:要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
(5)飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
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