來月經(jīng)為什么不能吃巧克力
來月經(jīng)為什么不能吃巧克力
女性不同于男性，女性相對于男性來說是弱者，而女性來月經(jīng)期間更是女性各項生理指標都處于低谷的一個時期，很多人都會有月經(jīng)期間真的不能吃巧克力嗎?接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。
月經(jīng)期間能吃巧克力嗎
巧克力是一種混合型食品，其主要原料可可豆產(chǎn)于赤道南北緯18度以內(nèi)的狹長地帶。巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可堿，因而具有高能值。并且，巧克力還含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養(yǎng)物質(zhì)變成肌肉，因為巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長荷爾蒙的分泌，所以生理期時，要選擇不含糖的純巧克力!如此一來不但吃巧克力不會發(fā)胖，還能幫助消除脂肪。
那么，吃巧克力對月經(jīng)期疼痛有什么作用嗎?
其實月經(jīng)期與巧克力沒有多大關(guān)系，當然不管是經(jīng)期還是非經(jīng)期，或別的食物的使用都是應適量的。其實吃巧克力和緩解疼痛沒有多大的關(guān)系，吃巧克力只能讓你感覺鎮(zhèn)定一點，或許你喝紅糖水更能緩解輕微的疼痛。更多事實證明巧克力適用于月經(jīng)來臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群，因此會有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力這樣的說法。因此，在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
特別注意：巧克力屬于高熱量食品，多吃囤積的熱量會超標
巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
女性在經(jīng)期如何保養(yǎng)呢
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)飲食禁忌：
1.不能吃生冷性食物
所謂的生冷食物就是中醫(yī)所說的寒性食物，這些食物吃下去之后會使得腸胃的溫度出現(xiàn)降低，會刺激腸胃，導致子宮變得寒冷，使得子宮內(nèi)的血液凝結(jié)成塊，不易排出，這樣子宮為了能顧排出這些血塊就會加重收縮，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，所以女性月經(jīng)期間一定要注意不要吃寒性食物，這樣的食物包括梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，這些食物具有滋陰降火的效果，平時是可以食用的，但是這些食物如果在月經(jīng)期間食用的話，可能導致痛經(jīng)，甚至是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2.不能吃辛辣類的食物
月經(jīng)期間還應該注意不要吃辛辣刺激性的食物，這些東西包括肉桂、花椒、大蒜、大蔥、辣椒等，這些食物在平時放在菜里面可以使得菜的味道變得更好，但是如果在月經(jīng)期間食用的話可能會導致痛經(jīng)，經(jīng)血過多等癥狀的出現(xiàn)，對女性的健康造成不利影響，所以一定要注意月經(jīng)期間避免進食這樣的食物。
3.不能吃影響性功能的食物
月經(jīng)期間生殖系統(tǒng)處于一個特殊的時期，這個時候女性的性器官處于一個比較弱的狀態(tài)下，如果不加以注意，吃一些影響性功能的食物可能會導致生殖系統(tǒng)受到損傷，這樣的食物包括菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。
經(jīng)期相關(guān)文章：