為什么會失眠

失眠是很多現(xiàn)代人都曾經(jīng)面臨或者正在經(jīng)歷的事情，每天睡眠不足會給生活帶來很多不便，不過為什么會失眠呢?以下就是學習啦小編和你做的整理，快來看看吧。

　　失眠的原因：

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠 。

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 。

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。

　　失眠怎么辦：

　　食療法

　　牛奶催眠

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。

　　切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　運動法

　　睡前散步

　　晚上吃完飯后可以出門去散一下步，這樣既有利于消化又可以適當?shù)姆潘?。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安于入睡。

　　適量運動

　　日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

　　其他方法

　　找準睡姿

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側(cè)臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環(huán)境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質(zhì)量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，如大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

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