午休的好處有哪些_學(xué)生為什么一定要午休?
學(xué)習(xí)時間長了,人們很容易走進(jìn)一個”死胡同”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運(yùn)作恢復(fù)正常,因此,短時間內(nèi)就能全面打開你的思路,讓你迅速走出僵局。一起來看看午休的好處有哪些_學(xué)生為什么一定要午休?,歡迎查閱!
理由一:學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)
學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動過程,它需要我們時刻保證清醒的頭腦,否則將難以保證學(xué)習(xí)效率,我們不能以時間論成績,更不能通過加班加點拼時間來換取一時心理的快慰。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)離不開養(yǎng)精蓄銳,不能打疲勞戰(zhàn),必須注意勞逸結(jié)合,中學(xué)生只有保證足夠的睡眠,才能保證有充沛的精力,才能提高學(xué)習(xí)效率。
中午不休息,一方面會使下午在精神上痿迷不振,提不起學(xué)習(xí)興趣,久而久之會產(chǎn)生厭學(xué)的心理,另一方面還會使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響,不是打瞌睡,就是看不進(jìn)去書,甚至還會影響到第二天上午的學(xué)習(xí)。
因此,中午必須按時進(jìn)行午休,哪怕睡半個小時,都會使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高。
理由二:中午是學(xué)習(xí)效率最低的時間
因為上午及下午的學(xué)習(xí)都會對中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響,有的同學(xué)為了拼時間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí),其實一點效果都沒有,甚至做無用功,不僅如此,午間不休息還會影響到下午及晚間的學(xué)習(xí),對于這樣得不償失的事我們絕不能做。
有人認(rèn)為,午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”,說得太好不過了,只有休息好,才能學(xué)習(xí)效率高,才能保證學(xué)習(xí)成績好。
另外,學(xué)生必須保證8--10小時的睡眠時間,中午休息不僅使得我們8小時睡眠得到了保證,而且還是時間上的最合理利用,即讓我們在學(xué)習(xí)效率最低的時間內(nèi)去休息,來換取其他時間的高效率。
學(xué)會午休,益處多多
益處一:學(xué)習(xí)壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,午休一會,能夠幫助人們保持心境平和,有效緩解情緒波動以及壓力,睡醒后,繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
益處二:學(xué)習(xí)效率,翻倍了
研究表明,過于疲勞的人午睡之后, 學(xué)習(xí)效率能夠翻一倍,高出13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣,古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。
益處三:記憶力,增強(qiáng)了
多則研究都對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究,發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。好的午睡后,一目十行并非難事!
益處四:創(chuàng)造力,敏銳了
學(xué)習(xí)時間長了,人們很容易走進(jìn)一個”死胡同”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運(yùn)作恢復(fù)正常,因此,短時間內(nèi)就能全面打開你的思路,讓你迅速走出僵局。
益處五:小毛病,不犯了
研究表明,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,孩子的抵抗力越來越好,頭疼腦熱這些影響學(xué)習(xí)的小毛病再不會動不動就發(fā)生。
總之,誰不午睡,誰吃虧了。
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