關(guān)于秋天為什么容易失眠

每天都在失眠，就算身體已經(jīng)很累了，還是睡不著。失眠有兩種，一種是原發(fā)性失眠，另一種是繼發(fā)性失眠。下面是由小編收集的一些關(guān)于秋天為什么容易失眠，希望對(duì)大家有有所幫助。

秋天為什么容易失眠

一般情況下，秋天容易失眠可能是天氣干燥引起的，也可能與秋天無關(guān)，而是植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等因素引起的，可通過一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。具體分析如下：

一、與秋天有關(guān)

秋天的時(shí)候天氣比較干燥，人容易上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽痛等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)情緒焦躁的情況，影響大腦神經(jīng)功能，從而出現(xiàn)失眠的情況?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用牛黃解毒片、黃連解毒湯等藥物進(jìn)行治療。

二、與秋天無關(guān)

1.神經(jīng)功能紊亂：一般是長期精神緊張、壓力過大等因素引起的，可引起失眠、頭暈、心悸、身體乏力、食欲下降等癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、六味地黃丸等藥物進(jìn)行治療。

2.神經(jīng)衰弱：可能是情志失調(diào)、生活壓力等因素引起的，常引起失眠、注意力不集中、疲勞、乏力等癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用維生素B12片、谷維素片等藥物進(jìn)行治療。

除以上相對(duì)常見原因外，還有其他的可能性疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等，建議及時(shí)就醫(yī)診斷。

如何對(duì)付失眠

對(duì)付失眠那就是壓臍，仰臥，全身放松，用手指壓在肚臍眼兒(神闕穴)上，不需要進(jìn)行任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放松一點(diǎn)，如果感到太松了沒感覺，就壓重一點(diǎn)。按壓時(shí)要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒(神闕穴)上，默數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時(shí)間就夠了，然后，就不用壓臍了，用一只手或者雙手蓋住肚臍眼兒(神闕穴)即可，繼續(xù)把意念集中在肚臍眼兒(神闕穴)上，默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到100，不斷循環(huán)，直至睡著了。

為什么臨睡前一想事情就會(huì)失眠

這樣的睡眠習(xí)慣不好哦，容易導(dǎo)致思慮過多，思維停不下來，神經(jīng)系統(tǒng)興奮。導(dǎo)致失眠咯，建議晚上睡覺的時(shí)候什么也不要想。不要害怕睡不著，睡眠是一個(gè)自然的過程。睡覺之前要使心平靜下來。有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠，正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想。

失眠多夢(mèng)是怎么回事

失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。原因有如下這些：

1、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

3、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

睡眠不好的人怎么調(diào)理

睡眠不好的人的調(diào)理方法有：少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，會(huì)造成患者心神不安，導(dǎo)致失眠加重。不要吃油膩的食物，熱性的食物和水果也要少吃。禁忌飽食，晚餐七八成飽即可。禁忌飲酒，酒在新陳代謝的過程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞患者下半夜睡眠?；颊呖梢酝ㄟ^食療的方法緩解失眠的癥狀，平時(shí)也要調(diào)整好心理壓力。