如何做好波動速讀訓(xùn)練第一步

　　準(zhǔn)備訓(xùn)練完成后，就可以進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)訓(xùn)練，基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容包含視覺訓(xùn)練、想象力訓(xùn)練、HSP能力訓(xùn)練和照相記憶訓(xùn)練。今天我們主要講視覺訓(xùn)練的講解。

　　視覺訓(xùn)練

　　視覺訓(xùn)練是進(jìn)行波動速讀的基礎(chǔ)，每一個步驟都關(guān)系到最終的訓(xùn)練效果。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾，盡量做到以下幾點：

　　訓(xùn)練時要選擇盡可能安靜的地點，減少任何可能會影響到訓(xùn)練的相關(guān)條件;

　　房間里溫度不要過熱或者過冷;

　　避免讓陽光直射房間，環(huán)境昏暗一些較好;

　　訓(xùn)練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時間。

　　但是，如果對這些事情過于嚴(yán)格，有時候教學(xué)老師或者學(xué)生可能會產(chǎn)生緊張情緒，反而會無法放松下來，從而導(dǎo)致受訓(xùn)練的學(xué)生不能達(dá)到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。

　　保持平靜的心情來訓(xùn)練才是關(guān)鍵，盡量調(diào)整好環(huán)境就好。

　　視覺訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，四種訓(xùn)練方式主要是提高閱讀時視覺的深度和廣度，培養(yǎng)學(xué)生清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。

　　視覺訓(xùn)練能幫助學(xué)生在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。在這個過程中，需要借助眼肌訓(xùn)練卡、3D圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片等進(jìn)行訓(xùn)練。

　　一點凝視訓(xùn)練

　　這個訓(xùn)練的目的是訓(xùn)練視點停止時的快速攝入力，并且訓(xùn)練注意力。準(zhǔn)備“一點凝視訓(xùn)練卡片”。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。

　　訓(xùn)練方法：

　　兩手持圖。距眼睛30-40CM左右，兩眼注視黑點，使其清晰的呈現(xiàn)在眼前并印在腦海，保持輕松呼吸;盡量不要眨眼，維持1分鐘

　　注：在注視時如果注意力稍微放松，黑點會出現(xiàn)疊影，黑點周圍會出現(xiàn)白光。當(dāng)注意力恢復(fù)，黑點也會隨之恢復(fù)。

　　眼睛訓(xùn)練

　　閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進(jìn)行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。通常，眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對象就越難進(jìn)入視野。

　　眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。

　　眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?！柏惔睦碚摗闭J(rèn)為這6種眼肌共同作用，使影像正確成像于焦點。

　　訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。

　　眼肌訓(xùn)練可以訓(xùn)練眼跳的均勻節(jié)奏、眼停時的攝入能力以及擴大視野

　　眼睛訓(xùn)練方法：

　　兩手持圖，距眼睛30-40CM左右，讓自己的臉部對準(zhǔn)圖的中心，保持較寬的視野面對中心能看到所有的點。

　　然后視點從第一個黑點跳向下一個點，再下一個點，跳到最后一個點，再從后往前跳，如此循環(huán)，在規(guī)定的時間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行的次數(shù)越多、越快越好(眼球運動要均勻、流暢，速度要穩(wěn)定)，

　　保持輕松呼吸，盡量不眨眼，維持1分鐘，當(dāng)眼停時使當(dāng)前注視的點攝入清晰。

　　眼肌訓(xùn)練1：上下運動準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。

　　眼肌訓(xùn)練2：左右運動準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。

　　眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運動準(zhǔn)備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。

　　3D柔焦用眼訓(xùn)練

　　人的視覺分為左腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。

　　經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟，你便可以進(jìn)行波動速讀了。

　　開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進(jìn)程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點(柔焦)，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。

　　這種眼部肌肉運動方法的訓(xùn)練，也被稱為心理視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。

　　如何看三維立體圖

　　把視點調(diào)到物體后面，對于一個初看三維立體畫的人來講并非易事，可以循序漸進(jìn)，按以下步驟來：

　　在面前(25厘米處)伸出手指，眼睛看手后面的物體，比如地面，此時應(yīng)發(fā)現(xiàn)手指已變成兩個。

　　平行伸出兩個手指，相距3厘米左右，眼睛看地面，使手指看作四個，努力使中間兩個手指并在一起，成為三個手指。

　　在紙上畫兩個小圈，相距約三厘米，像剛才一樣把視點調(diào)到紙后面，使兩個圓圈重合成一個。

　　經(jīng)過以上練習(xí)，如果都通過的話，就可以用同樣的方法看三維立體畫了。但要注意，圖畫上下兩邊一定要與雙眼平行，斜著不會看出來的。但倒過來(180度)能看出，不妨請試一試。還有一點，如果眼睛近視，一般不會有什么妨礙，但如果雙眼視力相差過大，就一定要照顧雙眼，調(diào)節(jié)眼與紙之間的距離，使雙眼看到的圖案都較清晰，而不是一邊很清晰一邊很模糊。