記憶與速讀的聯(lián)系
全腦速讀記憶在提高閱讀視野寬度的同時(shí)也提高了焦點(diǎn)速度，并且確保了閱讀內(nèi)容清晰性和準(zhǔn)確率，通過(guò)全腦速讀訓(xùn)練杜絕眼睛回跳，閱讀速度自然加快，對(duì)于文章的理解力和記憶效果都會(huì)有幫助。下面就是小編給大家?guī)?lái)的記憶與速讀的聯(lián)系，希望大家喜歡!
記憶與速讀的聯(lián)系
第一，在原理方面，盡量減少聲音學(xué)習(xí)，而直接用圖像學(xué)習(xí)。
圖像記憶需要多運(yùn)用圖像來(lái)記憶，而避免使用聲音記憶;快速閱讀需要盡量減少甚至消除音讀;思維導(dǎo)圖則通過(guò)運(yùn)用形象化的思維，而減少機(jī)械的聲音閱讀。
第二，在方法運(yùn)用方面，都需要通過(guò)提取關(guān)鍵字來(lái)提高效率。
圖像記憶、快速閱讀、思維導(dǎo)圖這三種技能，在運(yùn)用的時(shí)候，基本上都是以提取關(guān)鍵字為基礎(chǔ)的。圖像記憶不會(huì)把每個(gè)字都轉(zhuǎn)化為圖像，而是把關(guān)鍵字提取出來(lái)轉(zhuǎn)化為圖像;快速閱讀則需要我們盡快找出關(guān)鍵字來(lái)閱讀，而忽略那些不重要的文字;思維導(dǎo)圖則更加不可能把每個(gè)字都寫(xiě)在圖上，只能選擇最簡(jiǎn)短、最關(guān)鍵的詞語(yǔ)，甚至僅用圖像來(lái)表達(dá)。
第三，在提高學(xué)習(xí)效率的作用方面，都非常有助于提升注意力。
快速閱讀有很多訓(xùn)練的方法對(duì)于提升注意力是非常明顯的;圖像記憶在進(jìn)行想象的過(guò)程中，注意力是高度集中的;思維導(dǎo)圖在整理思維、思考各個(gè)知識(shí)點(diǎn)之間內(nèi)在聯(lián)系的時(shí)候，注意力也會(huì)比單純的從頭到尾閱讀要高得多。
為了提高學(xué)習(xí)效率，每個(gè)人都非常有必要掌握這三種高效的學(xué)習(xí)方法。如果，這三種方法你連一種都沒(méi)有掌握，那么，在21世紀(jì)這樣一個(gè)快速學(xué)習(xí)的時(shí)代，你可能就已經(jīng)落伍了!
速讀原理
閱讀時(shí)的眼球并不是連續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，而是時(shí)動(dòng)時(shí)停的跳動(dòng)。眼停的時(shí)候感知文字;眼跳的時(shí)候轉(zhuǎn)向下面的文字，在整個(gè)閱讀過(guò)程中眼停的比例時(shí)間占到95%，而眼動(dòng)時(shí)間只占到5%。由此可見(jiàn)，閱讀速度的快慢，主要取決于眼停感知字?jǐn)?shù)的多少。如果眼動(dòng)時(shí)間一樣，一次眼停感知的字?jǐn)?shù)多，閱讀速度就快，反之閱讀速度就慢。
在閱讀過(guò)程中，有兩種感知方式：
1.合成式的感知
即一次只感知一個(gè)字或者一個(gè)詞，一字一頓或一詞一頓的閱讀，然后合起來(lái)再理解其中的意義，這就是現(xiàn)在絕大多數(shù)人的傳統(tǒng)感知方式，閱讀學(xué)把它稱(chēng)為點(diǎn)式閱讀。點(diǎn)式閱讀是由于閱讀單位小，注視時(shí)間長(zhǎng)，目光移動(dòng)的次數(shù)多，所以閱讀速度也很慢。另外它的缺點(diǎn)還有：接收的信息過(guò)于零散，與大腦思維活動(dòng)的節(jié)奏差距太大，影響記憶。
不過(guò)它的優(yōu)點(diǎn)是閱讀的仔細(xì)，分析的仔細(xì)，所以又并不是一無(wú)是處。特別適合需要理解的專(zhuān)業(yè)知識(shí)!
2.整體式的感知
即一次注視一個(gè)短語(yǔ)、一個(gè)短句或一行文字，將其作為一個(gè)單位來(lái)整體性地進(jìn)行理解和記憶，屬于運(yùn)用整體感知的一種快速閱讀方式。這樣的方法減少了注視的次數(shù)，加快了理解，還使視覺(jué)接受信息的節(jié)奏和大腦活動(dòng)的節(jié)奏趨于協(xié)調(diào)。
快速閱讀記憶的方法
1.消除音讀
如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時(shí)將手指緊貼唇、喉，努力嘗試克服。你還可以嘗試嘴中念念有詞，比如一直說(shuō)：阿彌陀佛、阿彌陀佛、阿彌陀佛……
2. 集中注意力
若注意力不集中，可以采用盯點(diǎn)訓(xùn)練。找一張A4紙，在上面畫(huà)一個(gè)直徑30毫米的黑點(diǎn)。然后兩手持圖。距眼睛40厘米左右，兩眼注視黑點(diǎn)，使其清晰的呈現(xiàn)在眼前并印在腦海，保持輕松呼吸;盡量不要眨眼，維持1分鐘。在注視時(shí)如果注意力稍微放松，黑點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)疊影，黑點(diǎn)周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)白光。當(dāng)注意力恢復(fù)，黑點(diǎn)也會(huì)隨之恢復(fù)，這個(gè)方法可以用來(lái)練習(xí)注意力。
3.拓寬視幅
視幅是快讀閱讀最重要的因素，可以采用視幅圖來(lái)加以訓(xùn)練?？梢园讶缦碌膱D打印出來(lái)，兩手持圖。距眼睛40厘米左右，讓自己的臉部對(duì)準(zhǔn)圖的中心，保持較寬的視野面對(duì)中心能看到所有的點(diǎn);然后視點(diǎn)從第一個(gè)黑點(diǎn)跳向下一個(gè)點(diǎn)，再下一個(gè)點(diǎn)，跳到最后一個(gè)點(diǎn)，再?gòu)暮笸疤?，如此循環(huán)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行的次數(shù)越多越好(眼球運(yùn)動(dòng)要均勻、流暢，速度要穩(wěn)定)，中間過(guò)程要保持輕松呼吸;盡量不要眨眼，維持1分鐘，當(dāng)眼停時(shí)使當(dāng)前注視的點(diǎn)攝入清晰。
加古德次的注意力訓(xùn)練方法：
一、丹田呼吸法
丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語(yǔ)，指肚臍的周?chē)?。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。
1、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
2、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí)，就調(diào)整一下姿勢(shì)。
3、呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
4、呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。
與平常的呼吸相比，會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢，不過(guò)多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次?，F(xiàn)在要比其少到4-5次，這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。
5、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還有一點(diǎn)重要的是，一定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話(huà)，集中力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。
二、固定點(diǎn)凝視法
1、眼睛睜大，口半攏
2、自我暗示：“黑點(diǎn)看大，黑點(diǎn)看清”
3、凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點(diǎn)兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。
4、練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點(diǎn)逐漸變小。一個(gè)黑 點(diǎn)作為一個(gè)目標(biāo)看四天左右。
三、視點(diǎn)移動(dòng)法
1、姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。
2、眼略睜大面對(duì)展開(kāi)的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30-40厘米。
3、讓視點(diǎn)循線上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5 秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移到，約注視1秒。視點(diǎn)注 視在黑點(diǎn)之際。運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點(diǎn)，盡量不 要眨眼睛。
4、自我暗示：“把線和黑點(diǎn)看大、看清楚?！?/p>
5、視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng)，一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘。
注意力不集中的原因
注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類(lèi)：
1、外部干擾
(1)噪音，對(duì)話(huà)。
(2)不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。
(3)電視
(4)工作，家務(wù)。
(5)網(wǎng)絡(luò)，電子郵件。
2、內(nèi)部因素
(1)餓了，累了，病了。
(2)沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。
(3)焦慮，壓力和煩惱。
(4)消極的想法。
(5)白日夢(mèng)。
(6)自己管不住自己，有閱讀困難癥。
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3.快速閱讀與記憶