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快速閱讀對身心健康有何促進(jìn)作用

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快速閱讀對身心健康有何促進(jìn)作用

古人云:“開卷有益”。閱讀好書可以增長知識、開闊視野、陶冶情操、凈化心靈、激發(fā)上進(jìn)心、堅定信念、催人奮進(jìn)的道理是盡人皆知的,這里就不多說了。至于說到讀書能有益于身體健康,甚至可以治療疾病,則許多人難免持懷疑態(tài)度。殊不知,讀書猶如一副暢胸開懷的妙方,對于人的身體健康大有裨益。漢朝劉向曾說過:“書猶藥也,善讀者可以醫(yī)愚”。被譽(yù)為“藥王”的唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈也講過:“文學(xué)之于人也,譬于藥,善服有濟(jì)”。
為什么讀書會促進(jìn)身心健康,甚至治療疾病呢?
這是因為,讀書是一種涉及全身的活動,不僅有視覺和其他感覺器官參加,而且還涉及到反射和意向活動,能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上,消除對健康不利的消極情緒,從而經(jīng)常處于良好的心理狀態(tài),增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。而抑揚(yáng)頓挫地誦讀,要求氣沉丹田,講究共鳴,則又能夠在不知不覺之中鍛煉了口、齒、唇、舌、喉等相關(guān)器官和呼吸時的肺活量功能,防止疾病的發(fā)生和發(fā)展。
其實,讀書活動中得到鍛煉最多和最大的還是眼睛和大腦。生物學(xué)研究證明,經(jīng)常用的器官就健康,就發(fā)達(dá);經(jīng)常不用的器官就會退化,就會萎縮。這就是人們常常講的“用進(jìn)廢退”。
不知朋友們注意過沒有,無論春夏秋冬,桌前燈下,也不管陰晴雨雪,花間樹后,在潛心認(rèn)真讀書吟詩時,空間和時間的概念會蕩然無存,使人有一種在天地間獨往獨來的自在感,心靈達(dá)到最大的開放度和自由度。那種在文字中攬勝的愜意,在尋求知識中的忘我,與作者或主人公的心靈共鳴等等,實在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。
因此,可以說讀書是潛移默化的心理感應(yīng),聲情并茂的美學(xué)享受,的確能達(dá)到舒肝理氣、活血化瘀,調(diào)達(dá)情志的健身效應(yīng)。許多人恐怕意識不到,這種心態(tài)和意境,只有沉浸在讀書的愜意之時才能體會和領(lǐng)略得到,又是身心健康的一個重要的標(biāo)志。因此,宋代文學(xué)家歐陽修曾感嘆:“至哉天下樂,終日在書案”。
宋代大詩人陸游,享年85歲,在“人生七十古來稀”的時代可算作是非常少有的壽星了。他一生創(chuàng)作勤奮,才思不凡,作品詩、詞、散文俱有,僅詩一項就達(dá)9300首之多。
陸游之所以能長壽,而且到晚年仍能保持旺盛的創(chuàng)作精力,其健身之道中的一項就是誦讀詩書,不僅如此,他甚至用此來給人治病。陸游有一詩稱:“兒扶一老候溪邊,來告頭風(fēng)久未痊,不用萸術(shù)芎芷藥,吾詩讀罷自醒然。”的確是經(jīng)驗之談。
此外,自古便有杜甫的詩能祛病的傳說。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說:世傳杜詩能除疾,“蓋其辭章典雅,讀之者悅?cè)?,不覺沉疴之去體也。”清代的《老異續(xù)編》中,也有讀杜詩治病的記載:“白巖朱公患?xì)馔?,每?dāng)疾發(fā)時便誦杜詩數(shù)首,習(xí)以為常。”
還有一則民間故事寫道:
有一窮秀才為了寫好文章,終日伏案疾書,嘔心瀝血,文成而病,前去診病的郎中洞察病因之后,并未給處方,卻拿起秀才的文稿朗讀起來,故意顛三倒四的讀錯(古代寫文章是沒有標(biāo)點符號的)。臥床不起的秀才聽見自己嘔心瀝血而成的“錦繡文章”竟然被讀得支離破碎,驢唇不對馬嘴,在忍無可忍之際氣得翻身而起,奪過文稿,高聲朗讀幾遍,以示醫(yī)家之錯。誰料到,讀罷頓覺神清體舒,痛楚若失。從此,秀才遵照郎中囑咐,堅持每天放聲朗讀,漸漸竟不藥而愈。
這就是我國古代的讀書療法。在許多類似的記載中,不僅指出哪些詩歌能夠醫(yī)治什么病,而且提出對不同的病癥要用不同的吟誦方式。例如,患高血壓的患者,可以經(jīng)常低聲詠讀內(nèi)容恬淡,描寫大自然優(yōu)美風(fēng)光的詩詞或散文;輕度中風(fēng)后遺癥導(dǎo)致語言謇塞的患者,可以經(jīng)常高聲吟誦自己喜歡的詩文,每日3~4次,每次30分鐘左右,堅持3個月就可收到較好效果;聲調(diào)拉長,氣貫丹田地詠讀,可以治療咳嗽,等等。
到了現(xiàn)代,讀書療法與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合,已成為眾多健身療法當(dāng)中獨樹一幟的一個分支。醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn),精神刺激可以調(diào)節(jié)人體的免疫功能。據(jù)此,有人倡導(dǎo)和推行讀書療法。
瑞典神經(jīng)病理學(xué)家亞勃羅•比爾斯特列是現(xiàn)代讀書療法的首倡者。他開創(chuàng)這一療法的指導(dǎo)思想是,通過對病人的閱讀指導(dǎo),使其消除萎靡不振、擔(dān)憂、焦躁等消極情緒,樹立樂觀主義精神,創(chuàng)造良好的心理條件,鼓起戰(zhàn)勝疾病的勇氣,精神振作,樂觀開朗地?fù)P起生活的風(fēng)帆。顯然,這是一種精神療法。
推廣讀書療法最早的國家是德國,他們在醫(yī)院內(nèi)設(shè)置專供病人使用的圖書館,醫(yī)生根據(jù)患者病情需要為其開出讀書處方——即讀書計劃,不僅有書目,還有閱讀進(jìn)度、要求等等細(xì)節(jié)。使得許多慢性病,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理性疾病患者沉湎于書中,康復(fù)得更快。讀一些好書,猶如同許多高尚的人談話,它不僅可以陶冶人的情操,啟迪心靈,醫(yī)治愚昧,激勵人們奮發(fā)向上;還能調(diào)節(jié)情緒,改善心態(tài),正所謂“發(fā)奮忘食,樂而忘憂,不知老之將至”。因此,讀書使人心情舒暢,胸懷開朗,處于樂觀灑脫的境界,比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。
推廣讀書療法最普遍的是蘇聯(lián),他們把圖書分為三類,以利于對癥下“藥”,一類是影響理智和思維力的書,一類是影響情緒的書,一類是幫助理解生活意義的書,要求病人在看書時心無雜念,堅持每天上、下午各看兩個小時,并持之以恒。
美國心理學(xué)家勒納是現(xiàn)代“詩歌療法”的首倡者,認(rèn)為吟誦詩歌能改善心理和情緒狀態(tài),有益身心健康。
更有許多美國科學(xué)家運(yùn)用現(xiàn)代化科研手段,對讀書與健康的關(guān)系進(jìn)行了深入的研究。1994年秋季,從太平洋彼岸傳來令人吃驚的消息,在美國神經(jīng)—精神病年會上,有人發(fā)表論文證明,老年癡呆癥與讀書時間長短有密切關(guān)系:如果一個人讀書時間越長,當(dāng)進(jìn)入老年期時,其癡呆癥的發(fā)病率越低;反之,則將來患老年癡呆癥的可能性就越大。他們運(yùn)用電子計算機(jī)對600多名已經(jīng)被確診為老年癡呆癥的患者的學(xué)歷進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些患者中有99%的人未上完中學(xué),有相當(dāng)一部分人只讀過幾年書,而其中受過高等教育的人僅僅有兩三個人。
根據(jù)美國科學(xué)家分析,老年癡呆癥屬于一種慢性大腦退化性病變,那些年輕時在學(xué)校讀完大量正規(guī)課程,動腦筋較多的人可能其大腦組織中已經(jīng)產(chǎn)生了一種或幾種尚未被人們知曉的物質(zhì),正是這些物質(zhì)能阻遏大腦的退行性病變(癡呆癥);而受正規(guī)教育較少,讀書不多的人則沒有這個優(yōu)勢??磥?,這正是我國古代“讀書可醫(yī)愚”的一種現(xiàn)代化的新解。
在號稱“詩歌王國”的意大利,醫(yī)學(xué)家和文學(xué)家已經(jīng)聯(lián)袂成立“詩藥公司”,出版具有不同主治功能的詩集,供患有不同心理疾病的人來對癥選用。1998年1月2日的《保健時報》上發(fā)表的《漫談詩療》一文(作者汪海生),對此有較詳細(xì)的介紹:
一提到朗朗的讀書聲,人們自然會想到校園,然而如今在意大利的許多醫(yī)院里也不時傳出朗朗的讀書聲。“別對我,用憂傷的調(diào)子,說生活不過是春夢一場,因為靈魂倦了,就等于死亡,而事情并不是表面那樣。”這是米蘭一家醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生正帶領(lǐng)精神抑郁癥患者在高聲朗讀美國詩人郎弗羅的《生之禮贊》。
讀詩、寫詩用來治療身心疾病,在意大利已非常盛行。書店、藥店的櫥窗里到處可見裝幀考究、印刷精美,當(dāng)‘藥品’或‘保健品’出售的詩集。有人還為這些詩篇貼上了不同療效的標(biāo)簽。美國詩人郎弗羅的《夜的贊歌》和英國詩人濟(jì)慈的《睡去》可治療失眠癥。蘇格蘭詩人卡萊爾的《今日》和德國詩人海涅的贊歌則可以治愈憂郁癥?,F(xiàn)成的詩篇已無法滿足人們的需要。為此,藥廠和醫(yī)院聯(lián)手高薪聘請詩人創(chuàng)作療病之詩。首先由心理學(xué)醫(yī)生與病理學(xué)家策劃詩的主治功能和格調(diào),然后由詩人按要求作詩,最后出版商出版發(fā)行。治療一個療程需要循序漸進(jìn)地‘服用’一系列內(nèi)容不同的有關(guān)詩篇。
實踐證明,讀書療法確實是行之有效的,可以幫助病人在思想上有所寄托,驅(qū)除消極情緒,調(diào)節(jié)免疫功能,創(chuàng)造良好的心境,特別適用于神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心理、精神、腫瘤、結(jié)核等病癥的患者。
毛澤東一生酷愛讀書,因此他對讀書也有著深刻體會和獨到見地。他曾對勸他少讀書,要注意休息的保健醫(yī)生說:“你說腦力換體力是休息??次募哿丝磮蠹?,看正書累了看閑書,看大人書累了看小人書,看政治書累了看文藝書,我這也是一種休息”。
有些國家的專家學(xué)者,還對讀書與壽命的關(guān)系,進(jìn)行了有趣的探討。日本長壽專家從職業(yè)的角度進(jìn)行了分析,認(rèn)為最長壽的是哲學(xué)家,其次是科學(xué)家,藝術(shù)家等。瑞士的長壽專家稱學(xué)習(xí)為保健性的理解力。而美國有的學(xué)者給人預(yù)測壽命時,認(rèn)為獲得博士學(xué)位的人應(yīng)加三歲。這些也都表明,勤奮讀書學(xué)習(xí)是促進(jìn)健康長壽的良方之一。
我們知道,快速閱讀是一種注意力高度集中,記憶和理解效率極高的讀書方法和技巧,對眼睛和大腦的活動速度、頻率、角度和范圍要求更高,鍛煉更大,那么,它對于身體健康的益處,顯然就是不言而喻的了。前面曾提到的日本日商通產(chǎn)公司的女職員本一美樹小姐,就是通過快速閱讀法的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,無意中治好了自己的歇斯底里癥。
在我們?nèi)X快讀記憶法的學(xué)員中,有許多人反映,當(dāng)掌握了快速閱讀法之后,視力明顯改善,原來的眼鏡(包括近視、遠(yuǎn)視和散光)都可以不再佩帶了。還有一些神經(jīng)衰弱的人反映,進(jìn)行快速閱讀訓(xùn)練后,睡眠狀態(tài)也有改善,精力更加充沛,學(xué)習(xí)和工作效率大大提高。
江西省贛江市贛南師范學(xué)院的黃?F鵬同學(xué)就是一個典型的例子。他在給我們的信中說:
我要向您表示我最誠摯的感謝,是您的全腦速讀記憶法恢復(fù)了我學(xué)習(xí)的信心。
在高考沖刺階段,經(jīng)常玩命的開夜車,根本放棄了體育鍛煉,加之體質(zhì)較弱,得了一種怪病——神經(jīng)衰弱的癥狀加上一種古怪的頭痛。我看了許多西醫(yī)中醫(yī),吃了許多西藥中藥補(bǔ)劑,又做了針灸,收效不大。這種病使我精神煩躁,一看書頭就特痛,注意力根本就集中不了,記憶力就更差了,我看到書都怕——幾乎失掉了學(xué)習(xí)的信心,這嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)和生活,學(xué)習(xí)成績不好而且整日的頭痛引起我為人處事的急躁,可以說,這?。赫梦蚁褡兞艘粋€人。
自從學(xué)了全腦速讀記憶法后,說來真奇妙,就能心平氣和專心地看書了,頭痛也減輕甚至消失了,注意力高度集中,記憶力也上去了。在日常中,只要心情不好,頭痛厲害,就練一下“丹田呼吸”,就可以心靜氣平了,可以說有立竿見影的作用。”
至于身體健康的人,在參加一段全腦快讀記憶法的面授班后,則普遍感覺每天的睡眠時間減少了,白天的精神狀態(tài)更佳了,可以多干好多事情。
最近,更有人提出了讀書可以美容的觀點,而且也是言之有理亦言之有據(jù)的。下面我們就看一看廖仲毛發(fā)表在《中國教育報•社會周刊》上面的一篇文章,題目是《讀書亦美容》。
人人都希望給人以美好的印象,美容作為彌補(bǔ)自然缺陷的一種方式,便成為當(dāng)今的一大時尚。美容之法多種多樣,于是也就出現(xiàn)了許許多多的美容專業(yè),出版了許多教材,給天下欲求美麗者以指導(dǎo),造就了一個新興的行業(yè)。作為一個不怎么注重穿著打扮的須眉男子,我想介紹的是另一種美容之法——讀書。
人生并不總是快樂的旅程,相反,更多的時候人生是與缺憾相伴。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,身體的缺陷或大或小,擁有健康,還苛求美麗和瀟灑,使人生徒添了幾許無奈。而天生的容貌,又豈是人工可以完全修整?當(dāng)?shù)P眼割成疤痕累累的雙眼皮,當(dāng)黃皮膚的臉被化學(xué)藥品涂抹成紅白相間的“鹵肉”時,美容的代價又豈是若干賠償金能夠彌補(bǔ)得了的?于是更多的明智之士、明智之女退而求取自然美容,或黃瓜貼臉、檸檬汁潤膚,或勤于個人清潔,或借助運(yùn)動美容。凡此種種,都只是練就外表之功,而精神氣質(zhì)的提升,還須通過知識來熏陶引渡。這乃是更深意義上的“美容”!
讀書增補(bǔ)感知的不足,使人跨越時空的長河,得以和古今中外的哲人智者傾心交流,知無窮,去浮躁。讀書,使弱者獲得自強(qiáng)的信心和勇氣;讀書,使悍夫收斂粗蠻,棄野俗趨儒雅;讀書,使男子更瀟灑,為女子填風(fēng)韻。小長工高玉寶,靠著書籍的滋潤,寫出了一代人的生活經(jīng)歷,圓了同代人不敢奢求的夢想。卓文君、李清照,雖無西施之貌,卻留千古美文,字字句句,感動后世,豈不美哉!
知識彌補(bǔ)身體的缺陷,矮個的魯迅、殘疾的張海迪,都在文學(xué)的天空中找準(zhǔn)了人生的坐標(biāo),寫就了驚天動地的篇章。知識使人從落泊的境地中解脫出來,去沮喪、添豪放,在哲思中求圓熟。千古一人蘇東坡面對流放之地的荒蠻,唱出了“老夫聊發(fā)少年狂”的激越詞章,豈不美哉!
當(dāng)人間的繁華與我擦身而過,當(dāng)權(quán)勢的傾軋在身外上演,知識使人掙脫了俗念的困惑,執(zhí)著自己的追求,不帶面具,也無須為假笑而累。寬和的心,簡單得不能再簡單、放松得不能再放松。筆者在山區(qū)工作過幾年,也曾有過青山遮目的浩嘆,面對物質(zhì)生活的簡樸和單調(diào),是曹雪芹的《紅樓夢》、羅曼•羅蘭的《約翰•克利斯朵夫》等宏篇巨著伴我度過精神的虛空,咀嚼出平凡歲月的恬淡,山澗垂釣、溝溪拾螺,松風(fēng)搖青燈、蛙鳴伴書聲。那些時候,用悠然忘我、超塵脫俗來形容也不算夸張。多年以來,當(dāng)我厭倦于案牘的勞形和俗事的傷神,才恍然憶起那段平和的歲月,曾經(jīng)是多么的令人神思和懷念。
讀書乃人生一大樂事,廣博的學(xué)識來自于書,豁達(dá)的心胸陶冶于書,健康的體魄得益于書。古人云:“腹有詩書氣自華”。書中的精華是哺育人類的文化營養(yǎng),只有身臨其境,親身體驗,才會領(lǐng)略到知識迷宮的瑰麗神奇,才能體會到書山報海的無限風(fēng)光,才會使人類思想的精華不斷地滲透到自己的頭腦,才能使自己的智慧不斷升華。
總之,閱讀,特別是快速閱讀,是一種有利于智力開發(fā)、有益于身心健康、有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率的嶄新的讀書方法、學(xué)習(xí)方法和工作方法。在“時間就是金錢,效率就是生命”的當(dāng)今社會,它可以幫助朋友們開發(fā)人類最寶貴的資源——時間,相對延長朋友們的生命,使朋友們?nèi)松S富、更充實、更完善。

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