影像閱讀法的訓(xùn)練方法

　　影像閱讀法：美國(guó)人保羅·席利發(fā)明的一種讓潛意識(shí)如拍快照一般，只看一眼就把書(shū)頁(yè)內(nèi)容攝進(jìn)腦中的快速閱讀方法。此法主要以注重直覺(jué)、并輔以想象和集中注意力。

　　優(yōu)點(diǎn)：閱讀速度很快，高手1天有能力看上一萬(wàn)本書(shū)都沒(méi)問(wèn)題。理解力好，對(duì)陌生學(xué)科有莫大的幫助。

　　缺點(diǎn)：失去了傳統(tǒng)閱讀的優(yōu)點(diǎn)，1本書(shū)需要看幾遍，程序有點(diǎn)復(fù)雜，與潛意識(shí)溝通多半人不理解，因此形成障礙。

　　影像閱讀法訓(xùn)練方法

步驟一：準(zhǔn)備

　　1、 設(shè)定明確的閱讀目的

　　請(qǐng)對(duì)自己詢(xún)問(wèn)以下的問(wèn)題，以設(shè)定明確的目的。

　　● 你閱讀這篇文章的最終目的是什么?

　　● 這份文章對(duì)自己有多重要?

　　● 我需要的是多詳細(xì)的信息?

　　● 為了達(dá)成目的，我現(xiàn)在需要花多少時(shí)間?

　　2、 進(jìn)入閱讀文章的理想狀態(tài)

　　● 橘子集中法：想象你的手上有一個(gè)橘子，你要感覺(jué)到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來(lái)那只手，就像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間來(lái)來(lái)去去。

　　● 接著用你寫(xiě)字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個(gè)有魔力的橘子，它會(huì)停留在擱置的地方。

　　● 慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺(jué)到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí)，精神也會(huì)非常地集中。你要感覺(jué)到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地?cái)U(kuò)展。

　　● 保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開(kāi)眼睛，開(kāi)始進(jìn)行閱讀。

　　步驟二：預(yù)習(xí)

　　1、 調(diào)查整篇文章

　　在翻閱時(shí)，要先注意以下的幾個(gè)部分：

　　● 書(shū)名和副標(biāo)題

　　● 封面或封底所寫(xiě)的文字

　　● 目錄

　　● 著作的日期

　　● 索引

　　● 如果是書(shū)籍，要注意第一頁(yè)和最后一頁(yè)，如果是其他文章，就要注意章節(jié)的開(kāi)頭和最后的段落

　　● 標(biāo)題、小標(biāo)題、粗體字

　　● 圖案、圖表和說(shuō)明

　　● 摘要、結(jié)論、末尾的提問(wèn)

　　2、 找出關(guān)鍵語(yǔ)

　　3、 重新檢討閱讀方針，決定是否要進(jìn)入下一步驟。

　　不要花太多的時(shí)間預(yù)習(xí)，5~8分鐘即可。

　　步驟三：影像閱讀

　　1、 影像閱讀的準(zhǔn)備

　　你想用影像閱讀看什么文章?把想看的文章入在面前，問(wèn)你自己現(xiàn)在有沒(méi)有幾分鐘的時(shí)間來(lái)看這篇文章?為什么你想要用影像閱讀看這份文章?請(qǐng)表明你想要從這篇文章中得到什么。進(jìn)行影像閱讀時(shí)，必須集中精神，排除所有外界的干擾，你要挺直背脊，以放松的自然姿勢(shì)進(jìn)入高速學(xué)習(xí)模式。

　　2、 進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的模式

　　進(jìn)入高速學(xué)習(xí)木工的程序如下：

　　● 請(qǐng)放松長(zhǎng)身體。第一次使用這個(gè)技巧時(shí)，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿勢(shì)坐在椅子上。

　　● 用力吸氣，再吐氣。然后閉上眼睛。

　　● 這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到全身都很松弛。再用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣，在腦中想著數(shù)字“1”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語(yǔ)。這是讓身體放松的信號(hào)，從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來(lái)。請(qǐng)想象放松的水流穿過(guò)你的全身。緊張感完全消除，肌肉都很松弛，直到你處于舒服愉快的狀態(tài)。

　　● 現(xiàn)在要穩(wěn)定精神，用力吸氣，停頓一下，然后慢慢吐氣。在腦中想著數(shù)字“2”，并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語(yǔ)。這也是讓身體放松的信號(hào)，忘記過(guò)去和未來(lái)，集中在現(xiàn)在這個(gè)瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發(fā)散出去，而在吸氣時(shí)，平穩(wěn)和寂靜會(huì)在你的體內(nèi)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。

　　● 再一次用力吸氣，停頓一下，然后慢慢地吐氣，腦中有個(gè)聲音喊著“1”，這時(shí)請(qǐng)想象一朵美麗的花。這是你集中意識(shí)的信號(hào)，表示到達(dá)腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的狀態(tài)。

　　請(qǐng)想象自己處在一個(gè)寧?kù)o而美麗的地方，那里的所見(jiàn)所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過(guò)了一個(gè)小時(shí)，一邊以舒服的姿勢(shì)休息一下。在進(jìn)行一下步驟之前，為了消除殘余的緊張和雜念，請(qǐng)靜靜地對(duì)自己說(shuō)話。

　　3、 進(jìn)行自我肯定

　　● 在影像閱讀時(shí)，我的精神會(huì)很集中。

　　● 用影像閱讀所得到的信息會(huì)永遠(yuǎn)留在我的潛意識(shí)里，對(duì)我提供有效的幫助。

　　● 我想達(dá)成XX(說(shuō)出你的目的)，所以要得到這本書(shū)(說(shuō)出書(shū)名)中的信息。

　　● 我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容，并且把里面談到的技巧和概念立即應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)生活中。

　　4、 進(jìn)入攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)

　　攝像焦點(diǎn)是使用擴(kuò)大周邊視野的方法，一次將攤開(kāi)的書(shū)頁(yè)全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒(méi)有抵達(dá)意識(shí)之前，就處理完畢了，然后再直接送進(jìn)右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫(kù)里。

　　把視線定在書(shū)本上方墻上的某一點(diǎn)，一邊意識(shí)到書(shū)本四個(gè)角落，段落與段落之間的空白，一邊凝視書(shū)本上方墻上的一點(diǎn)。由于視線分散，左右頁(yè)之間裝訂的部分會(huì)變得好像重疊了，然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書(shū)頁(yè)，這一頁(yè)稱(chēng)為“懸頁(yè)”。請(qǐng)往下移動(dòng)原來(lái)定在書(shū)本上方的視線，如同照X光一樣，沿著書(shū)本中間，視線由上往下移動(dòng)。在攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)下，書(shū)頁(yè)的文字會(huì)變得模糊。這樣子是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)橐吹綉翼?yè)，起初必須把焦點(diǎn)放在稍遠(yuǎn)的地方。如果要看清近處，眼睛就要放輕松，然后再拉近焦點(diǎn)。做得到攝像焦點(diǎn)時(shí)，書(shū)頁(yè)上的文字會(huì)清晰得令人不可思議，也會(huì)顯現(xiàn)出深度來(lái)。

　　最適合影像閱讀的姿勢(shì)是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧著書(shū)。如果果剛開(kāi)始時(shí)無(wú)論怎么做都無(wú)法保留住懸頁(yè)，那就不要拘泥于“軟眼”，請(qǐng)?jiān)囍胂舐?lián)結(jié)書(shū)本四個(gè)角的X字。

　　5、 翻頁(yè)時(shí)維持穩(wěn)定的狀態(tài)

　　維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個(gè)：第一個(gè)是深呼吸，保持同樣的速度;第二個(gè)是配合翻頁(yè)的節(jié)奏，在心里面重復(fù)單純的話語(yǔ)。以下是進(jìn)行影像閱讀時(shí)保持高速學(xué)習(xí)模式的方法：

　　● 挺直背脊坐著，雙腳不交叉地放在地上。

　　● 深呼吸，保持穩(wěn)定。

　　● 以第一二稱(chēng)一頁(yè)的一定節(jié)奏翻頁(yè)，用“軟眼”同時(shí)觀看攤開(kāi)的兩頁(yè)。視線放在書(shū)本的中間，看得到懸頁(yè)。看不見(jiàn)懸頁(yè)時(shí)，就一邊意識(shí)書(shū)本的四個(gè)角和空白部分，一邊想象聯(lián)結(jié)四個(gè)角的X字。

　　● 配合翻頁(yè)的節(jié)奏，重復(fù)單純的話語(yǔ)。以第一個(gè)章節(jié)一頁(yè)的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……

　　● 縱使跳頁(yè)也不要介意，等一下再翻一次時(shí)就會(huì)看到了。

　　● 配合翻頁(yè)的節(jié)奏在心里面不斷默念，同時(shí)要意識(shí)到默念的話語(yǔ)。

　　● 一浮起雜念，就試著平靜下來(lái)使意識(shí)回到手上的工作，繼續(xù)在心里念誦。

　　6、 懷著成就感結(jié)束

　　每次結(jié)束影像閱讀時(shí)，進(jìn)行如下的自我肯定：

　　● 我現(xiàn)在對(duì)這本書(shū)已經(jīng)留下了印象……

　　● 我的頭腦會(huì)吸收取得的信息，加以整理。

　　● 我期待以后能以各種形式正確地感覺(jué)到自己已經(jīng)在引用這些信息。

　　步驟四：活化

　　活化要與攝像閱讀間隔20分鐘，能夠間隔一個(gè)晚上是理想的。這段時(shí)間是信息的成熟期。

　　對(duì)頭腦發(fā)問(wèn)。提出問(wèn)題時(shí)，重點(diǎn)在于不要急著找到答案。

　　超閱讀，用手指在各頁(yè)的中間移動(dòng)，快速把整篇文章大致辭看一遍，以尋找記載著問(wèn)題答案的地方。眼睛沿著段落的中間移動(dòng)時(shí)，其中會(huì)有某部分忽然引起你的注意，這就是直覺(jué)給你的信號(hào)，告訴你“這里很重要”，應(yīng)馬上挑讀。

　　閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構(gòu)，掌握作者推論的方式，也就是寫(xiě)作時(shí)的設(shè)計(jì)圖。然后配合其設(shè)計(jì)形式，進(jìn)行超閱讀和挑讀。

　　跳讀，先看各段落的主句，再不規(guī)律地移動(dòng)視線注意主題的推衍，然后看最后的部分。

　　制作心圖。

　　步驟五：高速閱讀

　　從頭到尾一口氣看完，要花多少時(shí)間都可以，可依文章的難易度或重要性，有彈性的調(diào)整閱讀速度。

　　同主題閱讀：設(shè)定目標(biāo);制作書(shū)目;在進(jìn)行活化的24小時(shí)前，先運(yùn)用影像閱讀看完選好的書(shū);制作一大張心圖;找出關(guān)聯(lián);用自己的話歸納;尋找主題(發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)和不同點(diǎn));定義論點(diǎn);推衍出自己的見(jiàn)解;活用。