速讀如何訓(xùn)練
速讀如何訓(xùn)練
加古德次是日本快速速讀學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，他創(chuàng)造了超速閱讀法。你想知道加古德次的超速閱讀法是如何訓(xùn)練的嗎？其實(shí)，僅僅只需要30分鐘就能進(jìn)行速讀訓(xùn)練。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下加古德次的30分鐘的超級(jí)速讀訓(xùn)練過(guò)程，希望對(duì)你有所幫助。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練1——松馳呼吸法(3分鐘)
用呼吸法控制自己意識(shí)的訓(xùn)練。首先，盤(pán)腿平坐，微閉雙目，將意識(shí)集中在小腹部位，在松靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣(6秒)，然后貫氣到小腹(6秒)。另外，留意從頭頂呼氣(6秒)。這樣反復(fù)至自我感覺(jué)頭腦清醒，心情平靜，呼吸細(xì)長(zhǎng)就可以了。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練2—集中一點(diǎn)法(3分鐘)
用比平常呼吸更細(xì)長(zhǎng)，更緩慢的節(jié)奏調(diào)息、集中凝視一點(diǎn)的訓(xùn)練。對(duì)象可以從窗內(nèi)看外面景色中挑選，例如樹(shù)枝上的綠葉等，或在房間內(nèi)或書(shū)中選一字也可。
盡量選小的物體，不移動(dòng)視點(diǎn)。目不轉(zhuǎn)睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰。看的時(shí)候要專(zhuān)心致志;不用考慮對(duì)象本身的意義。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練3—增強(qiáng)眼肌法(2分鐘)
隨著加快視點(diǎn)移動(dòng)，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應(yīng)靈活的訓(xùn)練。不管什么書(shū)都可以，但是要求在(左右兩頁(yè)合成一頁(yè)的)插頁(yè)的四個(gè)角畫(huà)上直徑8毫米的黑點(diǎn)。
先以英文字母N的筆劃追蹤黑點(diǎn)，反復(fù)幾次(1分鐘)，其次，以字母Z的筆劃程序追蹤黑點(diǎn)(1分鐘)。在用眼睛追蹤黑點(diǎn)時(shí)，切記頭不要隨視點(diǎn)搖動(dòng)。
每分鐘60次是理想的。移動(dòng)視線時(shí)要專(zhuān)心致志，不用考慮書(shū)的內(nèi)容。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練4—行列移動(dòng)法(2分鐘)
移動(dòng)一行視點(diǎn)的訓(xùn)練。打開(kāi)書(shū)，一目三行，循序移動(dòng)視點(diǎn)由各行的頭一個(gè)字到末一個(gè)字。
一開(kāi)始，不理解書(shū)的內(nèi)容也可以，只要求盡可能地移動(dòng)視點(diǎn)，到插頁(yè)最后一行為止又返回原來(lái)的一行，照舊循序移動(dòng)視點(diǎn)。
一般的，每天對(duì)豎排、橫排書(shū)各作1分鐘這樣的訓(xùn)練是理想的。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練5—掌握大意法(10分鐘)
以1分鐘閱讀6萬(wàn)字(大約120頁(yè))為目標(biāo)掀動(dòng)書(shū)頁(yè)，作掌握全書(shū)大概內(nèi)容的訓(xùn)練。選擇簡(jiǎn)單的中小學(xué)用的袖珍本或尚未閱讀過(guò)的書(shū)一冊(cè)，以每頁(yè)0.5秒，插頁(yè)1秒的速度飛快地看。
認(rèn)為重要的地方即使念出聲也沒(méi)關(guān)系，但是堅(jiān)持1秒鐘掀一頁(yè)。閱讀1分鐘后寫(xiě)出大概內(nèi)容，一開(kāi)始即使不準(zhǔn)確或不按順序都沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)按自己想起來(lái)的寫(xiě)出，哪怕是單詞或畫(huà)圖也是好的，再者，不管視點(diǎn)如何移動(dòng)，甚至晃動(dòng)脖子也沒(méi)關(guān)系。
這樣反復(fù)閱讀5次，進(jìn)行復(fù)習(xí)。因?yàn)橥豁?yè)反復(fù)5次，力求做到每讀一次，使內(nèi)容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點(diǎn)大致作這樣的安排。
第一次專(zhuān)心致志注視主題或明顯的語(yǔ)句，第2次尋出出場(chǎng)人物及其關(guān)系;第3次以有形的東西(容易形象化的東西)為中心記憶;第4次領(lǐng)會(huì)行動(dòng)或感情的趨向;第5次是檢測(cè)數(shù)字，地區(qū)，漢字等，并且把整個(gè)內(nèi)容串起來(lái)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。
加古德次的超級(jí)速讀訓(xùn)練6—超默讀法(10分鐘)
盡可能快速的閱讀，掌握其內(nèi)容訓(xùn)練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。
另外，就是文中出現(xiàn)不知道的漢字，也不要在那里停住。一開(kāi)始把飛快地看，迅速地向前推進(jìn)記在心里。
不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱(chēng)作“視讀”。原來(lái)默讀的過(guò)程是“看到文字……轉(zhuǎn)變成腦中的讀音……再理解意思”，而視讀為將“看到——理解”在瞬息之間進(jìn)行。即這個(gè)訓(xùn)練是從默讀轉(zhuǎn)為視讀的重要訓(xùn)練。
通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練以往依賴于讀的癖好沒(méi)有了，終會(huì)有一天發(fā)現(xiàn)眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫(huà)面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。
開(kāi)始以每分鐘2000字4頁(yè)(8成默讀，2成視讀)為目標(biāo)，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫(xiě)出來(lái)。
一開(kāi)始同一個(gè)章節(jié)反復(fù)閱讀5次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力后，這樣反復(fù)次數(shù)會(huì)漸漸地減少