怎樣進(jìn)行速讀節(jié)奏訓(xùn)練

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長(zhǎng)江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺(tái)北師專附小譚達(dá)士校長(zhǎng)訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長(zhǎng)。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　這里所說的節(jié)奏，是指快速閱讀時(shí)眼球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)和中止相互交替的、有規(guī)律的進(jìn)程。

　　由于快速閱讀時(shí)，要在不降低理解和記憶水平的前提下，幾倍、十幾倍、幾十倍，乃至上百倍地提高閱讀速度;所以，必須防止因左腦語言中樞進(jìn)行習(xí)慣性的、單方面的理解和記憶，以及進(jìn)行對(duì)理解和記憶與否的核實(shí)，而降低了閱讀速度。

　　我們?cè)谟?xùn)練中強(qiáng)行讓眼睛采用一定的節(jié)奏(適應(yīng)之后，強(qiáng)制感就會(huì)漸漸消失的)，視讀應(yīng)該感知的范圍內(nèi)的簡(jiǎn)單的幾何圖形(或者極少有人能夠認(rèn)識(shí)的冷僻漢字)，來抑制左腦語言中樞的活動(dòng)，以利于開發(fā)右腦所固有的形象思維和形象記憶能力，養(yǎng)成左右腦在閱讀過程中的綜合協(xié)調(diào)能力，使大腦兩半球在快速閱讀過程中配合默契，密切合作。

　　節(jié)奏訓(xùn)練分以下四步進(jìn)行：

　　1、用狹長(zhǎng)的長(zhǎng)方形框框隔出每一個(gè)視讀野的范圍，對(duì)這個(gè)范圍要能用雙眼將其作為一個(gè)整體來進(jìn)行一次性的攝取，使其清晰地映入視覺并印在腦海中。長(zhǎng)框框內(nèi)沒有文字，這是因?yàn)槿绻形淖值脑挘谟?xùn)練初期就會(huì)由于頑固的音讀習(xí)慣的干擾而不能整體性地、一次性地?cái)z取，并且會(huì)使注意力難于平均分布開來。

　　長(zhǎng)框框內(nèi)沒有文字，也沒有圖案，所以，即使想在腦海中讀和記也無法進(jìn)行，因而只能像看圖畫一樣來視讀;而且由于長(zhǎng)框框不是語言的載體——文字，這種最簡(jiǎn)單的圖形也必然會(huì)直接輸入右腦，而使左腦處于完全休息的抑制狀態(tài)。這樣顯然有利于一貫處于相對(duì)弱勢(shì)的右腦的圖形識(shí)別和圖形記憶能力的開發(fā)，為下一步左右腦共同在閱讀過程中發(fā)揮作用創(chuàng)造了條件。

　　節(jié)奏訓(xùn)練的要領(lǐng)是：按長(zhǎng)框框規(guī)定的每一個(gè)視讀野的大小，始終保持住這個(gè)范圍，以規(guī)定的速度均衡地靠眼球的跳動(dòng)來移動(dòng)視點(diǎn)(我們配發(fā)給朋友們的光盤或磁帶上錄有節(jié)拍器發(fā)出的聲響，每一個(gè)聲響就是一次眼跳的時(shí)間，請(qǐng)大家一面聽錄音，一面跟著節(jié)拍器的聲響跳動(dòng)眼球)，認(rèn)真仔細(xì)地體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感、每次注視的范圍和從上一行移到下一行時(shí)的角度。

　　注意，不準(zhǔn)出現(xiàn)忽快忽慢、丟行竄行、視讀野忽大忽小等等不良現(xiàn)象。若一旦出現(xiàn)，要立即堅(jiān)決地予以改正。

　　2、在長(zhǎng)框框內(nèi)放進(jìn)了一些簡(jiǎn)單的幾何圖案，應(yīng)該像前面的剛剛進(jìn)行完的訓(xùn)練一樣，視讀野要均勻，用雙眼每次一個(gè)框框地視讀每個(gè)長(zhǎng)框框內(nèi)的圖案。必須把每個(gè)長(zhǎng)框框內(nèi)的所有圖案當(dāng)作一個(gè)視讀單位來進(jìn)行整體性的視讀。節(jié)奏和速度，一定要保持得像看沒有圖案的長(zhǎng)框框時(shí)一個(gè)樣。

　　這項(xiàng)訓(xùn)練，不是讓朋友們理解和記憶長(zhǎng)框框內(nèi)各種圖案的具體內(nèi)容，只是讓大家繼續(xù)體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏、速度、每次注視的范圍和換行時(shí)的角度。必須以每個(gè)長(zhǎng)框框?yàn)閱挝粊磉M(jìn)行整體性的視讀，仍然是這項(xiàng)練習(xí)的關(guān)鍵。

　　練習(xí)的初期仍然可以聽著節(jié)拍器的聲響來進(jìn)行，等到能夠比較有把握地完成時(shí)，應(yīng)該逐漸地爭(zhēng)取脫離節(jié)拍器的聲響。

　　3、在長(zhǎng)框框內(nèi)放進(jìn)文字，同前面剛剛完成的兩項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練一樣，視讀野要均勻，雙眼同時(shí)以每一個(gè)框框的整體為單位地視讀每個(gè)長(zhǎng)框框內(nèi)的文字。必須把每個(gè)長(zhǎng)框框內(nèi)的所有文字當(dāng)作一個(gè)視讀單位來進(jìn)行整體性的視讀。節(jié)奏和速度，一定要和沒有文字的長(zhǎng)框框一樣，剛開始的時(shí)候，可以聽著節(jié)拍器的聲響練習(xí)幾次，但是要盡量爭(zhēng)取早一些脫離它。

　　這項(xiàng)訓(xùn)練，不是讓大家理解和記憶長(zhǎng)框框內(nèi)文字的內(nèi)容，只是讓大家繼續(xù)體會(huì)眼球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏、速度、每次注視的范圍和換行時(shí)的角度，以每個(gè)長(zhǎng)框框?yàn)閱挝粊磉M(jìn)行整體性的視讀，并且有意識(shí)地抑制習(xí)慣性的音讀現(xiàn)象的發(fā)生。所以，我們特意選擇了一些極為少見的繁體字，大家不要管它們讀什么音、也不要管它們是什么意思，只要把每個(gè)字的筆畫和間架結(jié)構(gòu)看清楚，記牢靠就可以了。

　　4、在長(zhǎng)框框內(nèi)加進(jìn)常用的，有系統(tǒng)、連貫、完整意義的漢字——文章，要求大家嚴(yán)格按照前面的節(jié)奏訓(xùn)練所體會(huì)到的節(jié)奏感來視讀，仍然不要求讀懂和記住其內(nèi)容，只要形成按規(guī)定的節(jié)奏來閱讀的習(xí)慣即可。這是整個(gè)訓(xùn)練中左右腦結(jié)合的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，務(wù)必要練好。

　　5、不再需要長(zhǎng)框框的輔助，以通過前面三項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練中所體會(huì)到的每個(gè)視讀野的范圍大小、每一次注視和跳躍的時(shí)間以及換行時(shí)的角度，使文字能順利、流暢地?cái)z入到視覺和腦海中。

　　這項(xiàng)訓(xùn)練剛剛開始的時(shí)候，仍然不要求大家理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能按規(guī)定的時(shí)間流暢地、均衡地、印象清晰地視讀完規(guī)定的數(shù)量就行了。但是，當(dāng)朋友們能夠比較有把握地完成以后，就應(yīng)該爭(zhēng)取不僅能夠讀完，而且能夠讀懂和記住文章的內(nèi)容。

　　在實(shí)際訓(xùn)練中，以上各項(xiàng)節(jié)奏訓(xùn)練要逐項(xiàng)進(jìn)行，前一項(xiàng)不能熟練地、穩(wěn)定地掌握之前，不要急于進(jìn)行后一項(xiàng)。

　　注意：節(jié)奏訓(xùn)練過程中，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。

　　為什么在進(jìn)行視覺機(jī)能訓(xùn)練和節(jié)奏訓(xùn)練時(shí)不許眨眼，做不到怎么辦?

　　本來，眨眼是人的眼睛進(jìn)行自我保護(hù)的條件反射行為，是很自然的生理活動(dòng)。

　　但是，看書過程中的眨眼，卻是一種對(duì)注意力的集中、穩(wěn)定和持久有破壞作用的行為。

　　研究發(fā)現(xiàn)，越是眨眼比較多、比較勤的人，注意力的集中性、穩(wěn)定性和持久性就越差。因此，我們常常用“連眼都不眨”來形容人們精力特別集中的狀態(tài)。

　　看書過程中的眨眼，還是對(duì)理解和記憶文章內(nèi)容的整體性有割裂作用的有害行為。

　　假如，我們?cè)谝环昼娭畠?nèi)閱讀完一篇文章，這期間如果眨了一次眼，該文章就被硬性割裂成兩個(gè)部分;如果眨了兩次眼，該文章就被割裂成三個(gè)部分;眨眼的次數(shù)越多，該文章被割裂的也就越零散。

　　我們都知道，越是零散的事物(包括知識(shí)和信息)，越是難于處理和把握;而越是整體性強(qiáng)的事物(當(dāng)然也包括知識(shí)和信息)，就越是容易處理和把握。我們讀書時(shí)對(duì)文章內(nèi)容的理解和記憶，當(dāng)然也是這樣。

　　所以，我們要在讀書過程中盡量控制和減少眨眼的次數(shù)，越少越好?？墒?，一般人每分鐘之內(nèi)都要眨眼四五次，有的人還會(huì)更多。這無疑也是我們以往讀書時(shí)理解記憶效果不理想的原因之一。

　　為此，我們?cè)谝曈X機(jī)能訓(xùn)練和節(jié)奏訓(xùn)練時(shí)不許眨眼。其目的就是要通過鍛煉來減少閱讀過程中的眨眼次數(shù)，借此來保證閱讀內(nèi)容的整體性，幫助提高理解記憶效果。

　　在全腦速讀記憶法訓(xùn)練的初期，許多人會(huì)由于不眨眼而感覺眼睛干澀、酸脹或疼痛，這就需要用意志力來克制自己，除非眼睛被淚水遮蓋而視線模糊看不清目標(biāo)時(shí)才眨一下來排除淚水，否則，就盡量不眨。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，上述不適感就會(huì)完全消失