速讀訓(xùn)練全程介紹

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達(dá)士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　根據(jù)人的生理構(gòu)造特點，可以這么說，任何智力正常的人，都能在短短1個或數(shù)個小時的時間里掌握速讀、并且將速度提升3—5倍(掌握≠熟練≠形成技能)，那么那些一分鐘1萬字和幾萬字的速讀有是怎么樣的呢，其實道理也并不復(fù)雜，都是有科學(xué)依據(jù)能夠解釋的，后面都會慢慢為大家解釋到!

　　現(xiàn)在市面上的速讀方法很多:最早的傳統(tǒng)速讀、七田速讀、影象速讀等等林林種種，神乎其神，(懸頁、黃卡甚至還加入了靈修和特異功能等等)但是萬變不離其宗，關(guān)鍵也不過如此。

　　變傳統(tǒng)的點式閱讀為，組塊閱讀(組塊可以是詞組、半行、整行、整段甚至整頁)

　　先來了解下我們眼睛的閱讀原理

　　閱讀中眼睛的運動是由：眼停和眼跳構(gòu)成。眼停是對字的攝入，眼停的時間因為非常短，只有零點零幾秒幾，乎察覺不到，眼停時間占到總閱讀時間的1%(具體數(shù)值有帶商榷)，大部分的時間其實眼睛是在做快速的跳動，從一個字跳到另一個字。沒有接受過訓(xùn)練的普通人閱讀習(xí)慣是，每次眼停攝入一點(也就是一個字)，然后再跳向下一個字，這種閱讀方式就是我們所說的“點式閱讀”，也就是傳統(tǒng)閱讀。知道這個原理后大家就比較容易理解速讀的原理了：看書一分鐘內(nèi)眼跳的次數(shù)相同(比如300——500次)，如果眼停時一次只看一個字，那么一分鐘就大概看300——500字;同樣看書一分鐘內(nèi)眼跳的次數(shù)相同(同樣300——500次)，如果眼停時一次只看3個字，那就是900——1500字，速度立刻提升幾倍。這個就是速讀記憶發(fā)的最基本的原理，任哪種速讀天花亂墜，都是這個原理為基礎(chǔ)的。

　　道理簡單，但是從以前的“點式閱讀”到速讀是不是比較難呢，是不是人人都能感掌握呢?其實并不是難，恰恰相反只要稍微經(jīng)過訓(xùn)練就能掌握速讀,并且提升速度3、5倍，就象我前面說到的，我們?nèi)说难劬ι硖攸c，決定我們可以輕松做到的。

　　再來了解下我們眼睛的視幅

　　我們?nèi)魏握?、普通人的橫向視角在70左右，當(dāng)我們距離紙面25-30厘米看書時，那么我們眼睛能看到紙上有效橫向?qū)挾却蠹s為3-5厘米，在這個范圍內(nèi)的字完全可以一下子辨認(rèn)出來，這可以做為一個視停單位，在這個單位里應(yīng)該能容納6-10個4號字，如果每個視程單位不是一個字，而是3個字，那么每分鐘可達(dá)1400字以上。事實上，這應(yīng)該是一般閱讀的平常能力，而不應(yīng)是特殊能力。所以，視程的速度應(yīng)該是大多數(shù)人普遍可以達(dá)到每分鐘近千字。通過一段時間的簡單訓(xùn)練達(dá)到每分鐘3000-5000字是完全有可能的。只要你改變點式閱讀,一次眼停看1/3行(如果覺得吃力,就一目1/4行,注意剛開始練習(xí)時要用簡單的讀物練習(xí),童話等我覺得是最好的,一定要遵循由易到難的規(guī)律,立馬可以見到效果,大家可以試試看.速讀就這么簡單,你也行的!!!!

　　可能剛開始不靈活,不要緊,漫漫就會越來越快的,記得每次做完練習(xí)后要做回憶練習(xí),一定用筆記錄剛才閱讀過的材料,第1次閱讀后回憶哪怕只能寫出1個字也不要緊,相同的材料反復(fù)3次練習(xí),不出一個星期提升3倍的閱讀速度是沒有問題的)

　　訓(xùn)練達(dá)到每分鐘3000-5000字的閱讀能力的形成需要200小時以上的訓(xùn)練，按初中水平每分鐘300-500字計算，應(yīng)該是360-600萬字的閱讀量，大約相當(dāng)于25-40本200頁32開書籍。這樣的閱讀量，學(xué)生所獲得的思維構(gòu)建是無法用具體量化方法來計算的;同時，思維方式方法的訓(xùn)練基礎(chǔ)和給予他的思維敏度也應(yīng)該達(dá)到一定的水平，也無法用具體量化指標(biāo)來計算;還有視程運動的訓(xùn)練，也已經(jīng)達(dá)到一定的水平。而這三方面再加上思維材料的積累，都無法用量化方式來計算，只能從混沌理論來理解。這時，他的視程速度與思維敏度的協(xié)調(diào)也得到的足夠的訓(xùn)練和強化，即使不經(jīng)過特別訓(xùn)練，他的閱讀能力也已經(jīng)達(dá)到較高的水平，如果經(jīng)過特別訓(xùn)練，當(dāng)然應(yīng)該會有不凡的表現(xiàn)。

　　有些朋友剛開始可能會覺得比較困難，這是因為以前一直是傳統(tǒng)的“點式閱讀”，造成了幾個壞的習(xí)慣，回看(老是覺得自己沒有看清，回頭看前面讀過的東西)、音讀(嘴巴雖然沒有發(fā)聲，心里卻在默讀)等，這樣都是影響閱讀速度的一些壞習(xí)慣，不過根據(jù)我的經(jīng)驗每天訓(xùn)練1小時，連續(xù)1周基本能克服這些小毛病

　　傳統(tǒng)的速讀法(也是我本人學(xué)習(xí)的速讀法)是按由簡單到復(fù)雜一步提升的:點式閱讀——一目1/3行——一目1/2行——一目一行——一目兩行....一目一頁，每周為一個階段，這樣訓(xùn)練容易看到效果，增加興趣和學(xué)習(xí)的信心，根據(jù)學(xué)習(xí)行為的心理研究這樣是比較科學(xué)的。(后來出現(xiàn)影象速讀、拍照速讀等，說白了其實是跳過了中間這些步驟，直接過度到了一目一頁，不管加了什么花哨的訓(xùn)練方法、和叫法，起原理和本質(zhì)其實都一樣。在我看來不按照循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，效果不會明顯，難度比較大，挫折感會比較多)

　　速讀訓(xùn)練方法 (要想熟練并形成技能,當(dāng)然正規(guī)的訓(xùn)練是必不可少的)

　　速讀的訓(xùn)練方法現(xiàn)在很多，其實也不外乎就是圍繞眼停和眼跳做文章，

　　速讀訓(xùn)練方法其實包括兩個的：核心訓(xùn)練和輔助訓(xùn)練

　　核心訓(xùn)練就是和眼睛有關(guān)的訓(xùn)練，(好象哪種速讀都會有的訓(xùn)練)：

　　*眼睛凝視訓(xùn)練：凝視一個點，或者一個靜止的東西，鍛煉注意力和眼停時對字的攝入能力(包括黃卡其實也是訓(xùn)練這個能力。黃卡后面介紹)

　　*眼睛靈活度的訓(xùn)練：訓(xùn)練眼睛眼肌肉，訓(xùn)練靈活度，常見的有：左右眼跳訓(xùn)練、上下眼跳訓(xùn)練、5角形頂點眼跳訓(xùn)練

　　*眼睛視幅的擴大訓(xùn)練：擴大視幅訓(xùn)練，常見的有，看成語(一眼看四個字的，在六個字，再加 ;還有看舒爾特表等)

　　輔助訓(xùn)練

　　*調(diào)息訓(xùn)練：作用讓思緒平靜，集中注意力、補充大腦的氧氣，使頭腦保持清醒)

　　*回憶訓(xùn)練：作完閱讀訓(xùn)練后的回憶，很多人忽視這個環(huán)節(jié)，做這個訓(xùn)練時是一定要用筆寫的，不是用腦子就夠回憶的，結(jié)果不一樣的

　　*消除默讀訓(xùn)練：這樣有助于提升閱讀速度，方法給大家提供兩個比較簡單的:

　　(1)閱讀時，口中念別的東西(可以唱歌、佛語只要不是念閱讀的內(nèi)容就可以)

　　(2)閱讀時手指敲擊出節(jié)奏

　　這些的原理就是打破思維行為慣性，強行改變你閱讀時的心理默讀習(xí)慣，剛開始可能別扭，過幾天就好了(我當(dāng)時的訓(xùn)練時也沒有刻意去做這項訓(xùn)練.后來速度一快上去,音讀自然而然消失了)

　　*防止回看訓(xùn)練等

　　寫到這里大家對于速讀應(yīng)該有更深層次的認(rèn)識,下面再和大家聊下幾個大家比較感興趣的問題

　　一分鐘數(shù)萬字是真實的嗎,能達(dá)到嗎?

　　說到這個問題,先說下閱讀的幾種形式以及速讀效果衡量的幾個標(biāo)準(zhǔn)

　　閱讀分為:精讀、瀏覽、跳讀、略讀等(不同的閱讀材料應(yīng)該是用不同的閱讀方法的，不是呆板一成不變的)

　　速讀效果衡量的幾個標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.什么也寫不出，理解和記憶程度為0

　　2.能寫出與文章主題(中心)思想無關(guān)的只言片語，理解和記憶程度為10%-30%

　　3.能就某一部分寫出大致內(nèi)容，理解和記憶程度為40%-50%

　　4.盡管有的部分漏得干干凈凈，但是大部分能具體的寫出來?；蛘吣芨乓膶懗稣w性的內(nèi)容，理解和記憶程度為60%-70%

　　5.漏掉很少，能按照原文正確、具體寫出內(nèi)容的發(fā)展過程，理解和記憶程度為80%-90%

　　6.幾乎能相似的寫出原文，理解和記憶程度為100%

　　(能達(dá)到第4個標(biāo)準(zhǔn)就算合格了)

　　某些人經(jīng)特殊訓(xùn)練，或個人有特殊能力，對所閱讀的材料進(jìn)行縱橫兩個方向的壓縮，也就是我們平時所說的"一目十行、面式閱讀、照相閱讀、影象閱讀"，這種壓縮格式類型的閱讀速度那是又一種境界?？梢哉f是可以達(dá)到的。(還有的閱讀形式是眼光在書上快速的走V字形、或從一頁的左上角到右下角的\形)。但是絕對可以說不可能看清這頁的每個字,(說簡單就是說估計加統(tǒng)計,看清大概的中心、梗概、故事情節(jié)，然后加上自己的語言，講述出來就會覺得豐滿、有學(xué)血有肉、讓聽得人覺得一點不錯)。但是這樣的速讀不能用來讀那些需要理解的教材等讀物，因為這類讀物，是要理解、精讀甚至反復(fù)推敲思考的。雖然我沒有見過那些速讀每分鐘過萬的人，但是絕對敢說，他們做這樣測試的閱讀材料不是需要理解的教材等，一般都是通俗讀物!(如果他們有這個能力，問一句，應(yīng)該能在一個月里學(xué)完高中到研究生的課程，但是這個世界上還沒有相關(guān)的報道把，所以科學(xué)是要講證據(jù)的，不要迷信、不要盲從!!!)