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全腦速讀訓(xùn)練法之視幅擴(kuò)大訓(xùn)練

時(shí)間: 炳劍632 分享

  全腦速讀,或稱“速讀”,“快速閱讀”。科學(xué)原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息??茖W(xué)研究已經(jīng)證明:人類進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀時(shí),主要使用左腦的功能;而在采用“速讀”方式閱讀時(shí),則充分調(diào)動(dòng)了是左右腦的功能作用,各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢共同進(jìn)行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解,所以“速讀”又被稱之為“全腦速讀”。

  TBS電視臺實(shí)驗(yàn)的速讀時(shí)的眼的活動(dòng)

  視幅擴(kuò)大訓(xùn)練,是能開拓我們視野幅度訓(xùn)練。根據(jù)下面將介紹的五種訓(xùn)練,能使視野開闊,促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)達(dá)及活性化。只要經(jīng)過充分的訓(xùn)練,一頁書的內(nèi)容就可以一眼瞥之了。

  關(guān)于這點(diǎn),TBS電視臺曾在《早間觀察》專欄時(shí)間節(jié)目里,在東京工業(yè)大學(xué)舉行實(shí)驗(yàn),使用視點(diǎn)測試記錄器觀察顯示速讀時(shí)眼的活動(dòng)情況。對此,旺文社(出版社名。譯者注)的科學(xué)雜志《OMNI》1984年11月號上還刊載有報(bào)道。報(bào)道內(nèi)容如下:

  “(前略)首先報(bào)道一下在東京工業(yè)大學(xué)舉行的視點(diǎn)測試記錄器的實(shí)驗(yàn)報(bào)告。所謂視點(diǎn)測試記錄器,是一種記錄視點(diǎn)移動(dòng)的裝置。利用這一裝置,可以了解速讀時(shí),視點(diǎn)是怎樣在書頁上移動(dòng)的。

  被驗(yàn)者有三人。一位是能一分鐘讀10萬字的世谷氏。一位是用普通閱讀方法的A氏(一位普通的成人。其閱讀速度是一分鐘400~800字左右)。還有一位是電視記者池田孝子。她為了電視采訪的需要,參加了最近一次一個(gè)月的集中速讀講座。到舉行這

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  次實(shí)驗(yàn)時(shí),她大約已接受了三周訓(xùn)練,一分鐘能讀7000字左右。

  實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是——

  先說A氏,視點(diǎn)當(dāng)然是完全忠實(shí)地從上到下追視鉛字。

  再說池田。可以看到她的眼動(dòng)與A氏的截然不同。正如我在視幅擴(kuò)大訓(xùn)練中介紹”視點(diǎn)、書頁連結(jié)法“時(shí)所談到的在一頁書中反復(fù)兩次波動(dòng)的波形。即她的視點(diǎn)從書頁右上方移至下方,呈波形(四波谷四波峰)上下反復(fù)移動(dòng)四次,然后在轉(zhuǎn)向另一頁。

  視點(diǎn)、書頁連結(jié)法的教材上的波形,正確地再現(xiàn)了實(shí)際速讀時(shí)視點(diǎn)的移動(dòng),可以確認(rèn),如果以在一頁書上僅呈上下兩次反復(fù)的波形(兩波谷兩波峰)的視點(diǎn)移動(dòng)去閱讀的話,那其閱讀速度則會是池田氏的兩倍,即一分鐘15000字左右。

  至于世谷氏,他的視點(diǎn)的移動(dòng),與其說是線,還莫如說是點(diǎn)了。他只用了極少的視點(diǎn)移動(dòng),就一覽了整整一頁的內(nèi)容?;蛟S,也可以說這仍屬波形,這是波形的最終形式吧。他的視點(diǎn)是由書頁中央稍微偏右上的地方進(jìn)入,僅向左下方移動(dòng)數(shù)厘米,隨即就由左上方脫出,移向下一頁。

  也就是說,他的視點(diǎn)的軌跡,是在書頁中央偏上的地方畫了一個(gè)“V”字。實(shí)際上,他對書頁上鉛字的認(rèn)識,只不過是在視點(diǎn)由右上移向左下的瞬間就完成了。

  與閱讀速度有關(guān)的三個(gè)人的三種不同的視點(diǎn)運(yùn)動(dòng),從這實(shí)驗(yàn)已揭示得很清楚。而僅就視點(diǎn)的移動(dòng)方法而言,超級速讀學(xué)的訓(xùn)練法則是正確的。

  因?yàn)檠蹤C(jī)能訓(xùn)練,治愈了需動(dòng)手術(shù)的白內(nèi)障

  通常,人的視野是120°。經(jīng)過視幅擴(kuò)大訓(xùn)練,可以擴(kuò)展到近180°。而且,6條眼肌的活動(dòng)也會更靈活,并由于平衡機(jī)能改善,還可治愈假性近視、亂視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障等。

  我自己在訓(xùn)練以前就是遠(yuǎn)視,而現(xiàn)在已完全治好。當(dāng)初我在南朝鮮訪問金涌真氏的時(shí)候,采訪過各種各樣接受超級速讀法訓(xùn)練的人,他們當(dāng)中有很多人講到自己的視力因訓(xùn)練而得到了恢復(fù)。

  其中一位92歲的老大爺,由于年紀(jì)大了,訓(xùn)練前一分鐘只能讀210字左右。訓(xùn)練后,竟能讀10倍以上的2500字左右。訓(xùn)練后,他在訓(xùn)練前患有嚴(yán)重的白內(nèi)障,失明只是時(shí)間早遲的問題了??墒?,經(jīng)過持續(xù)訓(xùn)練后,竟治愈了。

  這在速讀普及的南朝鮮,仍然令人驚異。電視臺也不斷前往采訪,把新版本的書讓老大爺閱讀表演。由于數(shù)次在電視臺中表演,被報(bào)紙雜志等介紹,這位老大爺已稱為頗得人望的名人了。我去采訪他的時(shí)候,見他拿著一個(gè)20厘米左右的竹編,不時(shí)揭開塞子喝上兩口。我問他:“那是什么?”他微笑著回答:“燒酒,這是我的汽油!”

  他是一位過著晴耕雨讀生活的書法家,頗有仙人之風(fēng)。他寫有一手熟練的好字,應(yīng)我

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  之求,他書贈(zèng)了一幅《般若心經(jīng)》給我,作為紀(jì)念。

  我拿出2萬日元作為謝禮,但他說從沒收過這么多的錢而不愿接受。好不容易才說服他收下。他舉起竹筒遞給我,表示謝意道:“干一杯吧!”可我卻無這種海量,只得婉言謝絕。

  回到日本后,我也對各種各樣的人講到了這種情況,果然,也和那位老大爺一樣,有個(gè)人的白內(nèi)障治愈了。

  這個(gè)人是由寺內(nèi)健先生介紹來的山西木代先生。山西先生76歲,曾任過茨城縣東茨城郡小川町的町長,對政治為題比較熟悉的人或許都知道,他是現(xiàn)在正被最高裁判所裁決的“百里基地斗爭”的主要當(dāng)事人。自他44歲當(dāng)上町長后,就開始了反對建立軍事基地的斗爭,到如今已30余年了。

  我初見到他時(shí),他身體還好,但眼睛的狀態(tài)很差。后來聽說是因患白內(nèi)障,必須到大醫(yī)院動(dòng)手術(shù)切除。

  我于是把前面所述的南朝鮮老大爺?shù)氖虑橹v給他聽。后來聽說山西先生瞞著我買了一本日本速讀協(xié)會第一次速讀講座作為訓(xùn)練教程而出版的《超級速讀法》,回到了茨城。

  他倒不是為了速讀,而是為了治眼病,著重進(jìn)行了教材所寫的眼的訓(xùn)練。

  本來,他是戴著眼鏡,還要靠放大鏡才能看書的。兩個(gè)月后,他只戴上眼鏡就能讀了。他仔細(xì)一看,發(fā)現(xiàn)自己眼睛上遮蓋著的那層白膜已經(jīng)消除。于是他馬上來到東京找我,激動(dòng)地拉住我的手拜謝道:“先生,真是出現(xiàn)了奇跡啊!”

  “怎么啦?”尚不知究里的我忙問道。聽他一講,才恍然大悟。

  山西先生又邀請道:“請到茨城來舉辦講座吧。只要是為了普及速讀,無論什么事我都愿意盡力!”

  但是,我當(dāng)時(shí)實(shí)在還安排不過來,沒有去茨城。此后,當(dāng)我們在東京虎門舉辦講習(xí)會的時(shí)候,開始的那天,山西先生特地趕來,要求說:“請給我五分鐘時(shí)間”。親身就速讀的效能進(jìn)行了講演。

  下面,就讓我們進(jìn)入視幅擴(kuò)大訓(xùn)練吧

  (1) 視點(diǎn)·左右移動(dòng)法

  在日本,還是以豎排印刷的書為多,絕大多數(shù)的日本人已習(xí)慣與看豎排文字。====可是,眼睛的構(gòu)造卻相反,眼球左右移動(dòng)必上下移動(dòng)容易。這是因主使眼球活動(dòng)的眼肌的生理結(jié)構(gòu)方式而決定的。你只要自己動(dòng)動(dòng)眼球試試,就能明白,眼球左右移動(dòng)確實(shí)比上下移動(dòng)要快,而且輕松。

  因此,作為訓(xùn)練,先從比較簡單的左右移動(dòng)開始。

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  ■ 訓(xùn)練法

  ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。

  ②鼻梁對著左右黑點(diǎn)的中丸與訓(xùn)練圖保持約30~40厘米的距離。

  ③讓視點(diǎn)敏捷地從左向右移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。

 ?、苡?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的左右移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。

  ⑤訓(xùn)練中,由于視點(diǎn)移動(dòng)的影響,臉部也容易左右運(yùn)動(dòng)。應(yīng)盡量保持面部不動(dòng)。

  (2) 視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法

  下面,是視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練。由于這是為了開擴(kuò)上下視野的訓(xùn)練,對于豎排書較多的日本語的閱讀,是尤為重要的訓(xùn)練。如前所述,視點(diǎn)的上下移動(dòng)要比左右移動(dòng)困難寫,故須進(jìn)行充分地訓(xùn)練。

  ■ 訓(xùn)練法

  ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。

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 ?、诒橇簩χ?xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。

 ?、凵弦朁c(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。

 ?、苡?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。

 ?、菸鹗芤朁c(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。

  (3) 視點(diǎn)·上下逆行移動(dòng)法

  下面,是視點(diǎn)上下移動(dòng)的訓(xùn)練。由于這是為了開擴(kuò)上下視野的訓(xùn)練,對于豎排書較多的日本語的閱讀,是尤為重要的訓(xùn)練。如前所述,視點(diǎn)的上下移動(dòng)要比左右移動(dòng)困難寫,故須進(jìn)行充分地訓(xùn)練。

  ■ 訓(xùn)練法

 ?、俦成熘弊玫ぬ锖粑?。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。

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 ?、诒橇簩χ?xùn)練圖的中央,與訓(xùn)練圖的距離約30一40厘米。

 ?、凵弦朁c(diǎn)從上向下敏捷地移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行。眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。

 ?、苡?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,讓視點(diǎn)的上下移動(dòng)盡可能快地反復(fù)進(jìn)行。

  ⑤勿受視點(diǎn)移動(dòng)的影響,面部應(yīng)盡量保持不動(dòng)。

  (4)視點(diǎn)·書頁連結(jié)法

  這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言,波形曲線的出現(xiàn),實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界,視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平,就能看到這種波形的移動(dòng),正如前面所述的TBS電視臺《早間觀察》的實(shí)驗(yàn)所證明的情況。

  ■ 訓(xùn)練法

 ?、俦成熘弊玫ぬ锖粑?。訓(xùn)練中,丹田呼吸貫徹始終。

  ②鼻梁對訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。

  ③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開始,跟從波形曲錢移動(dòng)。

 ?、苎矍虻倪\(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁時(shí),面部不要?jiǎng)印?/p>

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 ?、萦?xùn)練時(shí)間一分鐘。此間,盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。

  (5) 視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法

  視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種,是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練,具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí),均可利用。

  ■ 訓(xùn)練法

  ①背伸直坐,用丹田呼吸。訓(xùn)練中,丹田呼吸法貫徹始終。

 ?、诒橇簩χ?xùn)練圖中央,與訓(xùn)練圖距離約30~40厘米。

 ?、蹚挠?xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開始,循圓依順時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間,視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。

 ?、芙又?,從同樣的黑點(diǎn)開始,向反時(shí)針方向移動(dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。

 ?、蓍]上雙目,讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序,閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘。

  (6) 視力強(qiáng)化法

  我們已經(jīng)講過,由于速讀訓(xùn)練,治愈了假性近視、亂視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障等眼疾。在掌握速讀訓(xùn)練的人們中,還有很多人的視力也大幅度提高。然而這僅是速讀訓(xùn)練的副產(chǎn)物。為從抱有提高視力強(qiáng)烈愿望的人們著想,我們講述一下在速讀訓(xùn)練中并不包含的視力強(qiáng)化法。這一訓(xùn)練對于速讀也有間接的作用。不過,眼睛好的人不練也沒關(guān)系。

  ■ 訓(xùn)練法

 ?、僭诎察o的屋里,以安定的姿勢,面壁坐在床或椅子上。與壁的距離約2~3米。將一畫有一個(gè)直徑1~2厘米黑點(diǎn)的紙貼在壁上。紙的位置的高度略低于人的眼部。

 ?、诤粑绯?。眼鏡如常,盡量少眨。注視黑點(diǎn),將意識集中到黑點(diǎn)上。

 ?、圩畛蹙毩?xí)一分鐘左右,繼而逐漸延長時(shí)間,達(dá)到能持續(xù)凝視2~3分鐘。

 ?、茏鐾晟鲜鲇?xùn)練后,用力將兩眼搓熱,再將手心輕輕覆蓋在眼皮上,但不要搓揉眼皮。如此反復(fù)兩三次。

 ?、荼犞p眼,讓眼球上下、左右及畫的對角線轉(zhuǎn)動(dòng)。每項(xiàng)各做10~15次。

 ?、廾嫦蛱栭]上眼睛,左右搖頭五分鐘左右。此時(shí)絕對不能睜開眼睛看太陽。

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 ?、呱厦娴牡冖薏阶鐾旰螅UQ燮?,讓其流淚。淚能起到凈化、殺菌作用,洗掉進(jìn)入眼睛中的異物。

 ?、噙@一訓(xùn)練盡可能每天堅(jiān)持。另外,乒乓球、網(wǎng)球等讓視點(diǎn)快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng),對視力的恢復(fù)也有效果。

  在速讀訓(xùn)練中,也有眼睛疲勞、頭發(fā)沉的現(xiàn)象。這與大量讀書時(shí),以及長時(shí)間看電視、電影時(shí)產(chǎn)生的疲勞是一樣的。因此,雖說是鍛煉,但十寒一暴,一鍛煉就過量而行,使眼睛急劇地運(yùn)動(dòng),就不是好事了。由于這種疲勞是神經(jīng)性的,必須盡早消除。這種疲勞一旦積聚起來,腦細(xì)胞的活動(dòng)就會變壞,即呈現(xiàn)出老化廢物積存在腦細(xì)胞、神經(jīng)中的狀態(tài)。這時(shí),即使訓(xùn)練,也不太有效果。因此,訓(xùn)練時(shí)也不要忘記適當(dāng)?shù)匦菹ⅰEc其心切而一次訓(xùn)練過度,不如每天適量訓(xùn)練有效。

全腦速讀訓(xùn)練法之視幅擴(kuò)大訓(xùn)練

全腦速讀,或稱速讀,快速閱讀??茖W(xué)原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息??茖W(xué)研究已經(jīng)證明:
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