如何練習(xí)快速閱讀
什么是快速閱讀
速讀,或稱“快速閱讀”,現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”。科學(xué)原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息??茖W(xué)研究已經(jīng)證明:人類進行傳統(tǒng)閱讀時,主要使用左腦的功能;而在采用“速讀”方式閱讀時,則充分調(diào)動了是左右腦的功能作用,各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢共同進行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解,所以“速讀”又被稱之為“全腦速讀”。所謂的快速閱讀,是指在規(guī)定的極短時間內(nèi)能夠作到積極、有目的、有方法、有效果地閱讀,并綜合運用各種閱讀技巧,獲取所需要的信息。這就要求讀者在無任何幫助的情況下,以適當(dāng)?shù)乃俣燃袄斫饬θツx一些題材不熟悉但有實際意義的文章。
如何練習(xí)快速閱讀
快速閱讀不是朝夕之功,需要長期的堅持和鍛煉,要克服點讀、實現(xiàn)面讀更是如此。
一、眼睛的運動方法
1、眼球運動。雙目睜大,先練習(xí)作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次,再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習(xí)三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習(xí)兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。(這一部分練習(xí)請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)
2、水中運動。這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質(zhì)不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質(zhì)沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習(xí)的前幾天內(nèi),眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分,便會有更清晰的感覺。
水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習(xí)應(yīng)該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習(xí),這樣才能在練習(xí)了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習(xí)才有效,其余時間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)?,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習(xí)。
二、訓(xùn)練眼睛的可能性
人眼的視場角為35度,視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi),在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調(diào)整視角,再加以訓(xùn)練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓(xùn)練的目的。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩這些穴道36下,可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,向后一橫指處,略有平凹。
2、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè),有一軟小突物處,輕輕按摩即可,不可觸及眼球。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。
5、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,不可觸及眼球。
6、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨處。按摩時應(yīng)作上下按摩,不可觸及眼球。
7、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁,頭發(fā)后的凹窩中。
8、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱,然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時閉目)。可使眼睛明亮有神。
9、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處,做左右按摩,不可觸及眼球。