教拖延癥患者自我管理是的書(shū)籍
教拖延癥患者自我管理是的書(shū)籍
嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于教拖延癥患者自我管理是的書(shū)籍，希望大家喜歡!
教拖延癥患者自我管理是的書(shū)籍：
1、《自控力》
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評(píng)分：8.3
(12644人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介|
《自控力》為斯坦福大學(xué)很受歡迎的心理學(xué)課程。只需10周，成功掌握自己的時(shí)間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最后一分鐘才開(kāi)始工作;總是月光，信用卡透支;想放松一下，卻熬夜上網(wǎng);一直想減肥，總是挫敗;那么《自控力》就是專(zhuān)門(mén)為你而寫(xiě)的。
推薦理由|
剖析細(xì)致，有理有據(jù)，還有實(shí)踐依據(jù)，對(duì)于認(rèn)識(shí)自控和戰(zhàn)勝拖延挺有幫助。感覺(jué)自控不是放幾句狠話，做幾次冥想，寫(xiě)兩個(gè)計(jì)劃就能做到。它關(guān)系到個(gè)體處置任務(wù)的能力和長(zhǎng)期形成的情緒風(fēng)格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
2、《奇特的一生》
格拉寧
豆瓣評(píng)分：8.3
(4671人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介|
這里是要講述一個(gè)將自己的一生用時(shí)間來(lái)計(jì)劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過(guò)他的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法對(duì)自己進(jìn)行了研究和試驗(yàn)：試驗(yàn)在寫(xiě)、讀、聽(tīng)、工作、思索各方面，他到底能干多少?怎么干?他不讓自己負(fù)擔(dān)過(guò)重，力不勝任;他總是循著他能力的邊緣前進(jìn)，他對(duì)自己能力的掂量精確無(wú)疑。
推薦理由|
本書(shū)的主人公是一個(gè)值得尊敬又對(duì)自己苛刻到近乎完美的科學(xué)家，他尊重時(shí)間，他管理時(shí)間。如果你對(duì)時(shí)間沒(méi)有概念，那么這本書(shū)將為你打開(kāi)一扇大門(mén)，即如何對(duì)待時(shí)間，如何認(rèn)識(shí)時(shí)間，如何有效利用時(shí)間。
3、《番茄工作法圖解》
諾特伯格
豆瓣評(píng)分：7.7
(7974人評(píng)價(jià))
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作者根據(jù)親身運(yùn)用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動(dòng)的語(yǔ)言，傳神的圖畫(huà)，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現(xiàn)在讀者面前。番茄工作法簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單，本書(shū)亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。本書(shū)適合所有志在提高工作效率的人員。
推薦理由|
番茄鐘是個(gè)時(shí)間管理的好工具。拖拉的人用它，時(shí)間變得緊湊高效;勤奮的人用它，工作變得有張有弛。——洪立 “記憶健康360工程”主任
4、《搞定》
戴維·艾倫
豆瓣評(píng)分：8.1
(2196人評(píng)價(jià))
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講述在今天這個(gè)信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經(jīng)失去了效用。每一個(gè)職場(chǎng)中人或多或少都有這樣的體驗(yàn)：壓力重重;太多事情都理不清頭緒;似乎永遠(yuǎn)被各種任務(wù)和目標(biāo)追趕著……時(shí)間管理大師戴維•艾倫將指導(dǎo)你走出規(guī)劃和執(zhí)行工作中的泥沼，通向高效、輕松的彼岸。
推薦理由|
作為時(shí)間管理的鼻祖，這本書(shū)確實(shí)將時(shí)間管理方面的思路做了一個(gè)體系化的梳理。書(shū)中滿滿干貨，詳細(xì)的項(xiàng)目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實(shí)踐，你會(huì)有很大的收獲。
5、《意志力》
羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼
豆瓣評(píng)分：8.1
(1894人評(píng)價(jià))
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工作低效?情感糾葛?減肥總是反彈?控制不住亂花錢(qián)?沉溺于社交媒體和在線娛樂(lè)?天天熬夜時(shí)間也不夠用?這一切都與意志力相關(guān)!兩位作者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，一位負(fù)責(zé)從心理學(xué)的角度探索意志力運(yùn)用的規(guī)律，一位負(fù)責(zé)將書(shū)寫(xiě)得好懂、好玩兒。意志力不再說(shuō)不清、道不明，人人都可以修煉意志力。
推薦理由|
意志力幾乎影響著我們生活的每個(gè)方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢(qián)，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現(xiàn)給我們一本好書(shū)。在這本書(shū)中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡(jiǎn)單的技巧，幫助我們修煉這個(gè)重要品質(zhì)。——丹·艾瑞里 杜克大學(xué)教授
6、《拖延心理學(xué)》
簡(jiǎn)·博克、萊諾拉·袁
豆瓣評(píng)分：8.2分
(10241人評(píng)價(jià))
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作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。本書(shū)為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。
推薦理由|
拖延癥患者的福音，它能幫你意識(shí)到拖延的本質(zhì)，同樣，書(shū)中關(guān)于拖延心理的分析全面而深刻，它不但會(huì)教你直面內(nèi)心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。
7、《戰(zhàn)勝拖拉》
尼爾·菲奧里
豆瓣評(píng)分：8.0分
(991人評(píng)價(jià))
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本書(shū)對(duì)生活、工作、人類(lèi)潛能和拖拉問(wèn)題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時(shí)間，無(wú)憂無(wú)慮地享受生活。當(dāng)你利用《戰(zhàn)勝拖拉》的策略來(lái)消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時(shí)，你就可以不再用拖拉的方式來(lái)進(jìn)行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。
推薦理由|
本書(shū)從心理學(xué)角度出發(fā)，把拖延癥心理分析得很透徹，深度揭開(kāi)拖延癥的面紗，并給出行之有效的即時(shí)習(xí)慣策略。有了即時(shí)習(xí)慣的技巧與策略作為助力，你會(huì)更高效，更快樂(lè)。
專(zhuān)治各種春夏憂郁癥的心理學(xué)書(shū)單：
1《給心理治療師的禮物》
作者: 歐文•亞隆 出版社: 中國(guó)輕工業(yè)出版社 譯者: 張怡玲 出版年：2013
我給所有人推薦這本書(shū)。書(shū)是獨(dú)立的小短篇，寫(xiě)給心理治療師的。它教你跳出心理咨詢(xún)的框架，看見(jiàn)一個(gè)人的存在。
它講了很多心理治療中，治療師應(yīng)與來(lái)訪者之間保有的態(tài)度和關(guān)系準(zhǔn)則：比如“承認(rèn)自己的錯(cuò)誤”，“治療性的行為，而非治療性的話語(yǔ)”。你可以在其中窺見(jiàn)自己的人際模式，以及真誠(chéng)和勇敢的樣子。
2《一日浮生》
作者: 歐文.亞隆 出版社: 心靈工坊文化 譯者: 鄧伯宸 出版年: 2015-2
歐文亞龍?jiān)?0多歲時(shí)候接待的來(lái)訪者，這些來(lái)訪者都處在他們的暮年，他們回顧他們的生命、面對(duì)死亡、衰老、未盡的熱情，究竟還有什么在困擾他們呢?
一個(gè)60歲的老人來(lái)見(jiàn)80歲的治療師。講她20多歲時(shí)候的愛(ài)情，未盡的愿望，使她燃燒沖動(dòng)的欲望。這一切都讓你覺(jué)得，生活盡管漫長(zhǎng)，仍充滿希望。她臨走時(shí)候，問(wèn)治療師說(shuō)，我遇到問(wèn)題，還可以skype你嗎?
治療師說(shuō)：當(dāng)然。不過(guò)請(qǐng)記得盡早，我已經(jīng)老了。
3《解憂雜貨店》
作者: (日)東野圭吾 出版社: 南海出版公司 譯者: 李盈春 出版年: 2014-5
這是一本小說(shuō)。講一些求助者和一個(gè)雜貨店的故事。
主人翁不懂心理咨詢(xún)，但是他撫慰人心。這里面有時(shí)空交錯(cuò)的、相互交集的故事，人生有很多無(wú)常，但是是那些人心里面的真誠(chéng)，使得彼此相互扶持。
每個(gè)困難都有結(jié)局，即便你遞出一張空白的問(wèn)詢(xún)，那也暗藏著希望。
4《路西法效應(yīng)》
作者: [美]菲利普·津巴多 出版社: 生活·讀書(shū)·新知三聯(lián)書(shū)店 譯者: 孫佩妏 / 陳雅馨 出版年: 2010-03
幾十年前在斯坦福進(jìn)行了一場(chǎng)“過(guò)家家”式的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)意外地展示出人內(nèi)在的復(fù)雜性。你認(rèn)為自己足夠了解自己?你覺(jué)得你能掌控自己的行為?
這個(gè)實(shí)驗(yàn)顛覆了人們對(duì)社會(huì)、環(huán)境及人的認(rèn)知。到底好人是如何成為惡魔的?它從科學(xué)的角度來(lái)解讀人性。
5《烏合之眾》
作者: (法)古斯塔夫.勒龐 出版社: 中央編譯出版社 譯者: 馮克利 出版年: 1998-01
一個(gè)經(jīng)典的，了解自己和了解群體的書(shū)。
出版于 1895，作者是法國(guó)心理學(xué)家 Le Bon。Le Bon 在書(shū)中列舉了群體往往表現(xiàn)出來(lái)的心理特征：沖動(dòng)、易怒、不能理智思考。他觀察到個(gè)體在一個(gè)群體中容易進(jìn)入一個(gè)類(lèi)似被催眠的狀態(tài)。本書(shū)開(kāi)啟了“群體心理學(xué)”(crowd psychology)這一研究領(lǐng)域。
6《思考，快與慢》
作者: [美] 丹尼爾·卡尼曼 出版社: 中信出版社 譯者: 胡曉姣 / 李?lèi)?ài)民 / 何夢(mèng)瑩 出版年: 2012-7
作者是心理學(xué)家，但卻獲得了諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)。里面有很多研究幫助人了解自己的行為。
書(shū)的主題圍繞兩種思維模式而展開(kāi)：其一是 Kahneman 所說(shuō)的 “快思考”，特點(diǎn)是基于本能和情感。其二是 “慢思考”，更有邏輯和刻意。書(shū)中介紹了兩種思考方式各自的誤區(qū)(cognitive bias)。
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